讓你擁有正面能量

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1、讓你擁有正面能量對(duì)抗挫折，已成為全球最熱的話題。公元2000年，“正向心理學(xué)”被首次提出，它顛覆了心理學(xué)界長(zhǎng)期研究負(fù)面病征的傳統(tǒng)，點(diǎn)出“正面思考”對(duì)人們幸福扮演的關(guān)鍵角色。短短6年內(nèi)，相關(guān)期刊論文超過2萬篇，心理學(xué)“第四次改革運(yùn)動(dòng)”正式揭幕，并在全球的學(xué)界、教育界、企業(yè)界掀起一股熱潮。所謂正面思考是指，在遇到挑戰(zhàn)或挫折時(shí)，人們會(huì)產(chǎn)生“解決問題”的企圖心，并找出方法正面迎接挑戰(zhàn)。反之，負(fù)面思考就是一遇到挫折，人們就被負(fù)面情緒打敗，而責(zé)怪自己、環(huán)境，最后選擇退縮、放棄或報(bào)復(fù)。定義：受挫時(shí)會(huì)力圖解決問題，找方法迎戰(zhàn)美國(guó)賓州大學(xué)教授賽利格

2、曼，也是首度提出正向心理學(xué)的權(quán)威，發(fā)表了一份長(zhǎng)期研究。他從美國(guó)大都會(huì)人壽的15000名員工中，篩選出1100名做為觀察對(duì)象，對(duì)其進(jìn)行5年長(zhǎng)期追蹤后發(fā)現(xiàn)：正面思考的經(jīng)紀(jì)人業(yè)績(jī)，比負(fù)面思考的人高出88％，而負(fù)面思考者離職率是樂觀者的3倍。正面思考的威力可見一斑。你可能會(huì)問：正面思考有什么難？事實(shí)上，正面思考不容易。現(xiàn)況：受挫時(shí)正面思考者不到一成心理學(xué)“激勵(lì)理論”學(xué)者寇菲（Cofer）研究指出，當(dāng)人們遇到挫折時(shí)，高達(dá)9成以上的人會(huì)選擇5種反應(yīng)：攻擊、退化、壓抑、固執(zhí)與退卻，正面思考者的比率低于10％。醫(yī)學(xué)研究指出，一個(gè)人性格樂觀或悲觀，

3、五成因素來自遺傳，甚至包含體質(zhì)。一般來說，樂觀者的思考路徑比較問題解決導(dǎo)向，容易正面思考；悲觀者則較易淪為負(fù)面思考。進(jìn)化：不斷練習(xí)改變思路，能強(qiáng)化正向能量對(duì)于負(fù)面思考的人，《哈佛商業(yè)評(píng)論》指出，“不論是兒童、集中營(yíng)的幸存者，或是東山再起的公司，越來越多的實(shí)證顯示，正面思考的復(fù)原力是可以學(xué)習(xí)的”。其中的關(guān)鍵在于，更改自己的“負(fù)面腳本”，通過臨床心理學(xué)常用的ABCDE原則，將負(fù)面人生轉(zhuǎn)為正面向日葵。負(fù)面思考的人，都會(huì)從不愉快的事件（adversity）中感受到“無助”，認(rèn)為自己無法改變現(xiàn)況，因此形成負(fù)面腳本的信仰（belief）。他們

4、認(rèn)為，無論遇到什么事情，到最后都會(huì)是壞的后果（consequence），久而久之，他就失去對(duì)事件的理性判斷，而用負(fù)面腳本做成負(fù)面決策。但這時(shí)候，只要在思考路徑里加入兩個(gè)步驟，分別是反駁（disputation）與激勵(lì)（energizing），就可以將負(fù)面轉(zhuǎn)成正面思考。反駁意指，對(duì)自己預(yù)設(shè)的負(fù)面腳本、負(fù)面決策進(jìn)行反駁；激勵(lì)則指，強(qiáng)化自己轉(zhuǎn)向思考如何解決問題的能量。由負(fù)轉(zhuǎn)正，這件事難度很高?！豆鹕虡I(yè)評(píng)論》在“如何激發(fā)復(fù)原力？”一文中就點(diǎn)出，正面思考能力強(qiáng)的人，有三種特質(zhì)：一、能夠坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)；二、擁有深信“生命有其意義”價(jià)值觀；三、

5、實(shí)時(shí)解決問題的驚人能力。哈佛醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)為期60年的研究計(jì)劃發(fā)現(xiàn)，只要善用正面思考法，人們的正面思考能量會(huì)隨著人生歷練而提升。例如，原本只有五十分的正面能量，若遇到七十分的挫折時(shí)，人們可能會(huì)轉(zhuǎn)成負(fù)面思考，一蹶不振。但通過不斷練習(xí)，正面能量就可能變成七十分，面對(duì)更嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。然而，這里有個(gè)迷思亟需被打破：“樂觀者就是正面思考，悲觀者則是負(fù)面思考，而且，正面思考是無法學(xué)習(xí)的?！泵运迹簶酚^不等于正面思考，悲觀也能成功事實(shí)上，樂觀者若樂觀過度，凡事以為，天絕對(duì)不會(huì)塌下來，根本不去解決問題，這也屬于負(fù)面思考。換言之，過度樂觀或過度悲觀，不去解

6、決問題，都是負(fù)面思考。但悲觀者，就一定會(huì)被挫折擊敗、無法成功嗎？答案是否定的。若你悲觀，卻擁有解決問題的企圖心與方法，你就是正面思考者，或是所謂“防衛(wèi)型的悲觀”（defensivepessimism）。擁有這種特質(zhì)的人，當(dāng)遇到挫折時(shí)，會(huì)“想到最壞的情況，并思索如何解決”。他們雖然不同于樂觀的人，但也會(huì)在職場(chǎng)上有良好表現(xiàn)，而其與悲觀者最大的不同，就是有解決問題的能力與動(dòng)力。塞利格曼指出，“一個(gè)企業(yè)需要樂觀者，同樣的也需要悲觀者，”像業(yè)務(wù)、營(yíng)銷創(chuàng)意人員，最好是樂觀特質(zhì)者擔(dān)任，但財(cái)務(wù)長(zhǎng)、研發(fā)人員最好是稍微悲觀的人來擔(dān)任。隨著企業(yè)科層組織

7、規(guī)模急速擴(kuò)增，培養(yǎng)正面思考的解決能力更顯重要。臺(tái)灣趨勢(shì)科技亞太區(qū)個(gè)人消費(fèi)產(chǎn)品事業(yè)群總經(jīng)理丘立全認(rèn)為，組織急速擴(kuò)張，越來越多員工因?yàn)椴欢嫠伎冀鉀Q問題，只會(huì)把問題丟給主管或同事，最后變成，主管與員工花大部分的時(shí)間在丟問題，而非處理問題，造成績(jī)效下降。去年，趨勢(shì)科技全球主管就在臺(tái)北閉關(guān)，進(jìn)行“丟monkey（猴子）”的教育訓(xùn)練。丘立全解釋：“在職場(chǎng)工作，每天遭遇的困難一定比快樂多，”這些困難就象征著猴子，“唯有幫員工往正面思考，丟掉猴子，才能讓組織往上成長(zhǎng)?！鼻鹆⑷f，過去員工遇到困難，總立刻向他求助，而他通常二話不說開始解題，“但

8、這樣并不能幫助員工自行解決問題”，反而讓員工養(yǎng)成遇事推托不處理的負(fù)面想法?，F(xiàn)在，他先請(qǐng)員工自己思考，究竟困難的地方何在？讓員工學(xué)習(xí)自己分析各種解決方法。通過這樣的訓(xùn)練，過去每天會(huì)一直丟猴子過來的員工，現(xiàn)在則慢慢減少。即使有再丟過來，也是思考過后依舊