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《孕婦忌吃的食物》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、1、我剛懷孕,吃什么好呀??各位幫幫忙!我剛懷孕一個月左右。。聽人家說要吃葉酸。。鈣片。。牛奶水果什么的。有沒有人吃過葉酸或葉酸片呀?哪種牌子好?另外樂力的那個鈣片膠囊有沒什么副作用?藥店的服務(wù)員給我推薦的“健美生孕婦多維復(fù)合片和海貝鈣維膠囊”可不可以吃呀?謝謝各位幫我提提意見。另外我患有角膜炎,平時牛肉,羊肉,和海鮮都不能吃?,F(xiàn)在又有禽留感,雞鴨市場都幾個月不賣了,好多東西都吃不了。BB的營養(yǎng)夠嗎?????葉酸廣泛的存在魚各種食物中,含量較高的食品有動物、腎臟、雞蛋、豆類、綠色蔬菜類(菠菜、油菜、茴香等)、西紅柿、堅果等。但由于
2、飲食習(xí)慣的影響及膳食中葉酸的吸收,利用率較底,準(zhǔn)媽媽往往不容易通過飲食來獲取足夠的葉酸。從懷孕頭三個月開始到懷孕后三個月內(nèi)應(yīng)每天補充葉酸400毫克,可以大幅度減低先天性畸形率但葉酸大劑量服用也可以產(chǎn)生毒性作用。因為葉酸的過多攝入可以影響鋅的吸收,導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、出生體重低、先天性畸形等。因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下來科學(xué)的補充葉酸。食物補充葉酸的方法:香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜香蕉去皮、用湯匙搗碎,馬鈴薯洗凈、去皮,放入電飯煲蒸到軟,取出壓成泥裝,放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合,放上草莓再澆上蜂蜜即可。孕期飲食糧食的主要成分是碳
3、水化合物和葡萄糖,對胎兒的發(fā)育起關(guān)鍵的作用。精良:米面等每天至少250克,早、中、晚分量食用,每餐相當(dāng)1小碗。雜糧與粗糧:玉米、小麥、燕麥片、山芋、粗黑面包等1周1-2次,每次100-200克蛋白質(zhì)是胎兒大腦發(fā)育的主要營養(yǎng)物質(zhì)動物蛋白:雞蛋、肉、蝦等。每天100克以上植物蛋白:豆制品、大豆卵磷脂等。每天需要三種以上的豆制品搭配,早上豆?jié){、豆奶、中午豆芽、豆腐、黃豆等。奶制品中含有豐富的鈣,容易吸收。純動物奶:牛奶每天250毫升以上,早晚各一杯。配方奶:奶粉、酸奶(除乳酸菌制品)等。每周2-3次,每次150毫升左右。1、我剛懷孕,吃
4、什么好呀??各位幫幫忙!我剛懷孕一個月左右。。聽人家說要吃葉酸。。鈣片。。牛奶水果什么的。有沒有人吃過葉酸或葉酸片呀?哪種牌子好?另外樂力的那個鈣片膠囊有沒什么副作用?藥店的服務(wù)員給我推薦的“健美生孕婦多維復(fù)合片和海貝鈣維膠囊”可不可以吃呀?謝謝各位幫我提提意見。另外我患有角膜炎,平時牛肉,羊肉,和海鮮都不能吃。現(xiàn)在又有禽留感,雞鴨市場都幾個月不賣了,好多東西都吃不了。BB的營養(yǎng)夠嗎?????葉酸廣泛的存在魚各種食物中,含量較高的食品有動物、腎臟、雞蛋、豆類、綠色蔬菜類(菠菜、油菜、茴香等)、西紅柿、堅果等。但由于飲食習(xí)慣的影響及
5、膳食中葉酸的吸收,利用率較底,準(zhǔn)媽媽往往不容易通過飲食來獲取足夠的葉酸。從懷孕頭三個月開始到懷孕后三個月內(nèi)應(yīng)每天補充葉酸400毫克,可以大幅度減低先天性畸形率但葉酸大劑量服用也可以產(chǎn)生毒性作用。因為葉酸的過多攝入可以影響鋅的吸收,導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、出生體重低、先天性畸形等。因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下來科學(xué)的補充葉酸。食物補充葉酸的方法:香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜香蕉去皮、用湯匙搗碎,馬鈴薯洗凈、去皮,放入電飯煲蒸到軟,取出壓成泥裝,放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合,放上草莓再澆上蜂蜜即可。孕期飲食糧食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖
6、,對胎兒的發(fā)育起關(guān)鍵的作用。精良:米面等每天至少250克,早、中、晚分量食用,每餐相當(dāng)1小碗。雜糧與粗糧:玉米、小麥、燕麥片、山芋、粗黑面包等1周1-2次,每次100-200克蛋白質(zhì)是胎兒大腦發(fā)育的主要營養(yǎng)物質(zhì)動物蛋白:雞蛋、肉、蝦等。每天100克以上植物蛋白:豆制品、大豆卵磷脂等。每天需要三種以上的豆制品搭配,早上豆?jié){、豆奶、中午豆芽、豆腐、黃豆等。奶制品中含有豐富的鈣,容易吸收。純動物奶:牛奶每天250毫升以上,早晚各一杯。配方奶:奶粉、酸奶(除乳酸菌制品)等。每周2-3次,每次150毫升左右。孕期應(yīng)注意膳食平衡、營養(yǎng)豐富充足
7、。妊娠的頭3個月胎兒生長慢,進食量和所需營養(yǎng)素與懷孕前基本相似。注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物;堅持少食多餐的原則;多吃新鮮蔬菜和水果、豆類及其制品和動物性蛋白質(zhì)(如瘦肉、肝臟、牛奶、雞、蛋、魚類等)等;多飲水;保持心情舒暢,克服惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng),堅持進食。妊娠4~7個月時,孕婦的食欲大增,胎兒生長加快,對各種營養(yǎng)素的需要量顯著增加。此時除一日三餐外,可于下午加一餐。此期可根據(jù)個人的經(jīng)濟條件及各地區(qū)物質(zhì)供應(yīng)狀況,主食不要單調(diào),將米、面和雜糧搭配食用。副食要全面多樣,葷、素搭配;要多吃些富含多種營養(yǎng)素的食物,
8、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚蝦、乳制品、豆制品等,并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果,以提供足夠的維生素和礦物質(zhì)并防止發(fā)生便秘。因孕期常出現(xiàn)水腫,飲食宜偏淡。妊娠的后3個月,胎兒生長特別快,孕婦要儲存的營養(yǎng)素也特別多,每日進餐的次數(shù)和進食量需要增