四十二式太極劍劍譜.doc

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1、四十二式太極劍劍譜?動作名稱（1）起勢（2）并步點劍（3）弓步削劍（4）提膝劈劍（5）左弓步攔（6）左虛步撩（7）右弓步撩（8）提膝捧劍（9）蹬腳前刺（10）跳步平刺（11）轉(zhuǎn)身下刺（12）弓步平斬（13）弓步崩劍（14）歇步壓劍（15）進步絞劍（16）提膝上刺（17）虛步下截（18）右左平帶（19）弓步劈劍（20）丁步托劍（21）分腳后點（22）仆步穿劍（23）蹬腳架劍（24）提膝點劍（25）仆步橫掃（26）弓步下截（27）弓步下刺（28）右左云抹（29）右弓步劈（30）后舉腿架劍（31）丁步點劍??（32）馬步推劍（33）獨立上托（34）進步掛劍（3

2、5）歇步崩劍（36）弓步反刺（37）轉(zhuǎn)身下刺（38）提膝提劍（39）行步穿劍（40）擺腿架劍（41）弓步直刺???（42）收勢Word資料動作說明預(yù)備勢??兩腳并攏，腳尖朝前；暢胸舒背；身體直立，兩臂自然垂于身體兩側(cè)，右手成劍指，手心朝里；左手持劍，手心朝后；劍身豎直貼靠在左臂后面，劍尖朝上；目視前方。要點：頭頸自然豎直，下頜微收，上體保持自然，不可挺胸收腹。兩肩臂要自然松沉；劍刃不可觸及身體；精神要集中。（一）起勢1.左腳提起向左邁半步，與肩同寬；身體重心在兩腿中間，同時兩臂微屈略內(nèi)旋，兩手距身體約10厘米；目視前方。2.兩臂自然伸直向左前方擺舉至與肩

3、平，手心朝下；上體略右轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體右手劍指右擺，至右前方后屈肘向下劃弧至腹前，手心朝上；左手持劍，右擺后屈肘置于體前，腕同肩高，手心朝下；兩手心相對；同時重心左移，左腿屈膝半蹲，右腳收提至左腳內(nèi)側(cè)（腳不觸地）；目視右前方。3.右腳向右前方（約45°）上步，隨身體重心前移成右弓步；同時右手劍指經(jīng)左臂下向前上方擺舉，臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上；左手持劍附于右前臂內(nèi)側(cè)（劍柄在右前臂上方），手心朝下；繼而，身體重心移向右腿，左腳跟至右腳內(nèi)側(cè)后方，腳尖點地；同時右手劍指向右前方伸送；左手持劍屈肘置于右胸前，手心朝下；目視劍指前方。4.重心左移，右腳尖內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)

4、（約90°），左腳向左前方上步，成左弓步；同時左手持劍經(jīng)膝前向左劃弧摟至左胯旁，臂微屈，手心朝后，劍身豎直，劍尖朝上；右手劍指屈肘經(jīng)右耳旁向前指出，手心斜朝前，指尖朝上，腕同肩高；目視前方。要點：兩手擺舉轉(zhuǎn)換要與重心移動協(xié)調(diào)配合，上體要保持中正安舒，不可左、右搖擺或前俯后仰；兩肩要松沉，兩臂不可僵直。（二）并步點劍1.重心前移，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向右前方（約45°）上步，隨重心前移成右弓步；同時左手持劍經(jīng)胸前向前穿出至右腕上（劍柄貼靠右腕）；繼而，重心前移，左腳收提至右腳內(nèi)側(cè)；同時兩手分別向左、右兩側(cè)擺舉后屈肘向下劃弧置于胯旁，手心均朝下；目視前方。2.左腳

5、向左前方（約45°）上步，隨重心前移成左弓步；同時兩手側(cè)分擺舉，略高于肩后向前劃弧于體前相合，左手在外，高與胸齊，手心朝外，臂呈弧形；劍身貼靠左前臂，劍尖斜朝后，右手虎口對劍柄準(zhǔn)備接劍；目視前方.3.Word資料身體重心前移，右腳向左腳并步，屈膝半蹲；同時右手接握劍柄，隨以腕關(guān)節(jié)為軸，使劍尖由身體左后方經(jīng)上向前劃弧，至腕與胸高時，提腕使劍尖向前下方點劍；左手變劍指附于右腕內(nèi)側(cè)；目視劍尖方向。要點：兩手側(cè)分擺舉劃弧與成弓步要協(xié)調(diào)一致，兩臂不要僵挺；右手接劍時動作要自然，勿停頓；點劍時，兩肩要保持松沉，上體正直，不可聳肩、拱背或突臀；勁注劍尖。（三）弓步斜削

6、1.身體重心移至左腿，右腳跟提起；同時右手握劍、沉腕、變手心朝上，使劍尖劃一小弧指向左下方；左手劍指屈肘附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝右，指尖朝上；目視劍尖方向2.右腳向右后方后撤步，腳跟著地，隨身體重心右移，右腿屈膝，左腳跟外展成右弓步；身體右轉(zhuǎn)（約180°）；同時右手握劍隨轉(zhuǎn)體向右上方斜削，腕同肩高；左手劍指左擺置于胯旁，手心斜朝下，指尖朝前；目視劍尖方向。要點：削劍時要與轉(zhuǎn)腰、弓步協(xié)調(diào)一致，以腰帶臂，使劍力達劍刃前端；上體中正，神態(tài)自然。(四)提膝劈劍1.左腿屈膝，身體重心后移，上體隨之略向右轉(zhuǎn)，右腳尖翹起外擺；同時右手握劍屈肘向右、向后劃弧至體右后方，手

7、心朝上，腕略高于腰；左手劍指向前、向右劃弧擺至右肩前，手心斜朝下；目隨視劍尖）。2.身體略向左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳掌踏實，左腿自然直立；左腿屈膝提起成右獨立步；同時右手握劍向前劈出，劍、臂平直；左手劍指經(jīng)下向左弧擺舉至與肩平，手心朝外，指尖朝前；目視劍尖。要點：身體左、右轉(zhuǎn)動要與兩臂動作協(xié)調(diào)一致；提膝獨立要與劈劍協(xié)調(diào)一致；勁貫劍身下刃。（五）左弓步攔1.右腿屈膝半蹲，上體略左轉(zhuǎn)，左腳向左落地，腳跟著地；同時右手握劍以腕關(guān)節(jié)為軸使劍尖在體前順時針劃一圓??；左手劍指附手右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝下；目視劍尖方向。2.身體左轉(zhuǎn)（約90°），隨重心前移；左腳踏實，右腳跟外

8、展成左弓步；同時右手握劍，隨轉(zhuǎn)體經(jīng)下向左前方劃弧攔出，手心斜朝上，腕同胸高；左手