三十二式太極劍劍譜.doc

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1、三十二式太極劍劍譜預(yù)備式：兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛領(lǐng)頂勁，兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。起勢(shì)（三環(huán)套月）：①左腳開(kāi)步；要點(diǎn)：點(diǎn)起點(diǎn)落。②兩臂前舉；③轉(zhuǎn)腰擺臂；④丁步挑掌；⑤曲肘上步，弓步揉推（前指）；要點(diǎn)：定勢(shì)方向正東。⑥蓋步穿劍，坐盤(pán)展臂；⑦曲肘上步，弓步接劍。要點(diǎn)：弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。1、并步點(diǎn)劍（蜻蜓點(diǎn)水）：要點(diǎn)：點(diǎn)劍時(shí)，要以拇指、無(wú)名指和小指著力，力點(diǎn)在劍尖。2、獨(dú)立反刺（大魁星式）：①撤步抽劍；要點(diǎn)：右腳后撤時(shí)，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。②收腳挑劍；③提膝反刺。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里

2、扣護(hù)襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對(duì)，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。Word資料3、仆步橫掃（燕子抄水）：①撤步劈劍；②仆步壓劍；③撇腳扣腳掃劍；④弓步定勢(shì)。4、向右平帶（右攔掃）：①收腳收劍；要點(diǎn)：右手手心朝上。②上步送劍；要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°（偏右）左右。③弓步帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下，直線平帶。5、向左平帶（左攔掃）：①收腳收劍；要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。②上步送劍；要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°（偏左）左右。③弓步左帶。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上，直線平帶。6、獨(dú)立掄劈（探海勢(shì)）：①收腳轉(zhuǎn)體，合手掄劍；②上步舉劍；③獨(dú)立劈劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳

3、掌微向里扣護(hù)襠。7、退步回抽（懷中抱月）:①退步提劍；要點(diǎn)：劍柄高度同眼高。②虛步抽劍。要點(diǎn)：劍尖高度同頭高。8、獨(dú)立上刺（宿鳥(niǎo)投林）:①轉(zhuǎn)體墊步；要點(diǎn)：方向正東。Word資料②提膝上刺。要點(diǎn)：劍尖高度比頭高。9、虛步下截（烏龍擺尾）:①撤步轉(zhuǎn)體擺劍；要點(diǎn)：右手手心朝里。②虛步下截。要點(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30°；轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°；兩腳的橫向距離不超過(guò)10厘米。10、左弓步刺（青龍出水）:①退步提劍；要點(diǎn)：劍尖指向左前方約30°，劍刃朝上。②扣腳轉(zhuǎn)體撤劍；③收腳收劍；要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。④弓步平刺。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°；兩腳的橫向距離約為30

4、厘米。11、轉(zhuǎn)身斜帶（風(fēng)卷荷葉）:①扣腳收劍；②提膝送劍;要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。③轉(zhuǎn)體右?guī)В灰c(diǎn)：上步的方向?yàn)槲髌奔s30°③弓步定勢(shì)。12、縮身斜帶（獅子搖頭）:①提腳收劍；②撤步送劍；③丁步左帶。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。13、提膝捧劍（虎抱頭）:①撤步送劍；要點(diǎn)：合手劍刃朝上。Word資料②虛步分劍；③提膝捧劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，高過(guò)水平線。14、跳步平刺（野馬跳澗）:①落腳收劍；②捧劍前刺；要點(diǎn)：劍的高度與胸平。③跳步分劍；④弓步平刺。15、左虛步撩（小魁星式）:①收腳繞劍；要點(diǎn)：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合。②墊步繞劍；③虛步左撩。要點(diǎn)：虛步方向正西。16

5、、右弓步撩（海底撈月）:①收腳轉(zhuǎn)體繞劍；②墊步繞劍；③弓步右撩。要點(diǎn)：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。17、轉(zhuǎn)身回抽（射雁式）:①扣腳轉(zhuǎn)體收劍；要點(diǎn)：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。②撇腳弓步劈劍；要點(diǎn)：弓步方向和劈劍方向?yàn)闁|偏南約30°。③后坐抽劍；④虛步前指。要點(diǎn)：虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)闁|偏南約30°（15°）。18、并步平刺（白猿獻(xiàn)果）:Word資料①轉(zhuǎn)體移步；②并步平刺。要點(diǎn)：平刺時(shí)手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。19、左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）：①轉(zhuǎn)體繞劍；②上步繞劍；③弓步攔劍；要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。20、右弓步攔（迎風(fēng)撣塵）：①撇腳

6、繞劍；②收腳繞劍；③弓步攔劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏南約30°，劍柄同頭高且對(duì)著右額角，注意要沉肩。21、左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）：①撇腳繞劍；②收腳繞劍；③弓步攔劍；要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。22、進(jìn)步反刺（順?biāo)浦郏孩偕w步收劍；要點(diǎn)：兩手在腰間合手，劍要貼身。②轉(zhuǎn)身后刺；要點(diǎn)；此時(shí)為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。③弓步反刺。要點(diǎn)：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。Word資料23、反身回劈（流星趕月）：①扣腳轉(zhuǎn)體收劍；②提腳舉劍；③弓步劈劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)槲髌奔s30°。24、虛步點(diǎn)劍（天馬行空）：①落指收腳；②轉(zhuǎn)體分手（舉劍）；要

7、點(diǎn)：左腳跟落地，方向正南。③弓步落劍；④虛步點(diǎn)劍。25、獨(dú)立平托（挑簾式）：①插步繞劍；要點(diǎn)：手的動(dòng)作是：右手一個(gè)腕花后兩手相合。②轉(zhuǎn)體平抹；③提膝托劍。26、弓步掛劈（左車輪劍）：①轉(zhuǎn)體掛劍；②弓步劈劍。要點(diǎn)：方向正西。27、虛步掄劈（右車輪劍）：①撇腳轉(zhuǎn)體掄劍；②上步舉劍；③虛步劈劍。要點(diǎn)：注意與點(diǎn)劍的區(qū)別。28、撤步反擊（大鵬展翅）：①提腳合劍；Word資料②撤步擊劍。要點(diǎn)：撤步時(shí)腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向?yàn)闁|北方。29、進(jìn)步平刺（黃蜂入洞）：①扣腳回抽；②提腳橫劍合手；③墊步收劍；④弓步平刺。30、丁步