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1、脾胃虛弱如何調(diào)養(yǎng)？先來(lái)測(cè)測(cè)是否有“脾虛”的癥狀？癥狀一：舌苔有變化舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤(rùn)澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。癥狀二：食欲下降在中醫(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺(jué)，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。癥狀三：早起
2、不適清晨起床，如果感覺(jué)胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，說(shuō)明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說(shuō)脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。癥狀四：濕氣重濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。癥狀五：大便異常如果出現(xiàn)大便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說(shuō)明消化功能出現(xiàn)異常現(xiàn)象?！∪绻懿恍?，你出現(xiàn)
3、了以上某些癥狀，那你真的脾虛了。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己脾虛的時(shí)候，其實(shí)胃也是不好受的。因?yàn)樗鼈兛墒莻z兄弟，互為表里。養(yǎng)脾最忌諱的5件事兒一忌養(yǎng)脾無(wú)常。即養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情，而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。二忌冷。要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過(guò)涼傷脾。三忌甜。我們提倡甜健脾，但過(guò)甜則傷脾，甜要有個(gè)度。四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應(yīng)該七八分飽。五忌憂(yōu)思過(guò)度。思傷脾，長(zhǎng)期郁悶、思慮過(guò)度等，直接損傷脾氣，影響食物的消化吸收，影響氣血的生化。這些健脾食物可以多吃小米：喝小米粥是我們祖輩幾千年來(lái)一直沿用的食療
4、健脾的老方法。脾胃虛弱、食欲不振的人最好經(jīng)常喝些小米粥。在粥里加些蓮子，大棗，效果更佳。薏米：薏米具有健脾祛濕的功效，但最適合夏季食用。因?yàn)橄募居晁?，暑濕重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“?duì)癥下藥”。薏米性涼，可以加幾片生姜。但秋冬食用不易過(guò)多，特別老人孩子不宜多食。山藥：山藥是健脾益腎極好的食物。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，山藥富含淀粉酶，可促進(jìn)消化，因此無(wú)論老人、孩子都非常適合。山藥的做法可以煮粥，也可燉各種肉類(lèi)，還可燉菜、炒菜，方法多多。但如果作為健脾之用，不要燉食或煮食時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，淀粉酶容易破壞，降低其食療效果。香菇：香菇也是健脾益氣的很好食物，可炒菜、做湯，
5、包餃子等。平時(shí)消化不良的人經(jīng)常吃香菇，慢慢即可增強(qiáng)脾胃的消化功能。胡蘿卜：胡蘿卜也是中醫(yī)非常推薦的健脾食物。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講，胡蘿卜富含胡蘿卜素，可修復(fù)受損的腸胃粘膜，進(jìn)而增強(qiáng)和改善消化功能。特別是一些經(jīng)常脾虛腹瀉的，胡蘿卜是個(gè)很好的選擇。除了炒菜，經(jīng)常做些胡蘿卜粥也不錯(cuò)，特別適合孩子和老年人。如果經(jīng)常消化不良，積食，可常做些蘿卜湯，消食化積很好?；ㄉ夯ㄉ慕∑⑿Ч埠芎?，最好是餐后吃，嚼得碎一些，量也不要太大，這樣不至于堅(jiān)硬劃傷脾胃。另外可以和豆?jié){一起打，既增加了豆?jié){的口感和香氣，還可起到很好的健脾作用，而且吸收好，不會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。健脾不止“健”，還需
6、理氣去濕中醫(yī)常常說(shuō)，肝郁犯脾，肝火犯胃。工作生活上的壓力，導(dǎo)致一言不合就肝氣郁結(jié)，一郁結(jié)自然脾就不好。這幾款食療的藥材，可以讓從死氣沉沉變成和顏悅色。佛手瓜：佛手是很好疏肝理氣食品。又能夠和胃止痛，燥濕化痰。那些一言不合就氣到胃疼的小主們，請(qǐng)您享用吧！玫瑰/綠萼梅/素馨花茶：女性喝一點(diǎn)花茶是有好處的。可以放松心情，舒緩壓力。但是現(xiàn)在市面上很多買(mǎi)到的花，干枯干枯的，一點(diǎn)都不嬌柔鮮嫩，失去了花瓣美麗的精髓。疏肝就夠，柔肝就差點(diǎn)。所以，要注意細(xì)心挑選那些稍微柔嫩多汁一點(diǎn)的。橘紅橘皮橘核：橘子全身都是寶。廣州的街道上，到處可以看到賣(mài)“化州橘紅”的，的確有非常好化痰止
7、咳作用。也有很好的理氣寬中作用，有助脾胃。萊菔子（蘿卜籽）：疏理肝氣很重要。但是通暢胃腸也很關(guān)鍵。比如有些經(jīng)常便秘的，或者吃得不多肚子脹的，很難受。在健脾養(yǎng)胃的基礎(chǔ)上，在健脾養(yǎng)胃的基礎(chǔ)上，在健脾養(yǎng)胃的基礎(chǔ)上（重說(shuō)三），可以使用萊菔子泡水喝。怎么判斷是否體內(nèi)有濕1，常感到困倦，頭發(fā)昏，身體發(fā)沉。2，大便溏稀，馬桶不容易沖凈，排便有不盡感。3，舌邊有齒印，舌苔厚。4，毛發(fā)和面部易出油。5，眼皮、四肢容易腫。6，皮膚容易起濕疹。7，食欲差，吃東西容易胃脹。8，身材偏胖，肚子突出。有2項(xiàng)以上符合，就表明體內(nèi)有濕氣。濕氣怎么來(lái)的濕氣的產(chǎn)生分為外濕和內(nèi)濕。外濕是因?yàn)橥獠?/p>
8、環(huán)境潮濕，比如暑期或者南方梅雨季節(jié)很潮濕，外來(lái)的濕邪
