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《體質(zhì)虛弱準(zhǔn)媽媽如何調(diào)養(yǎng)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、體質(zhì)虛弱準(zhǔn)媽媽如何調(diào)養(yǎng)寒涼是陽虛大忌 陽虛常見癥狀：特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長凍瘡，不愛活動(dòng)，睡覺時(shí)習(xí)慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。 適宜的飲食：這類人要多吃溫補(bǔ)、熱量高而富有營養(yǎng)的食物，尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主。包括肉類，如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類，如海蝦、淡菜;蔬果類，如胡椒、生姜、干姜、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。 不適宜的飲食：性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料，是陽虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類，甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類，酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生
2、蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、莼菜、發(fā)菜、羅漢果和荸薺?！ 馓撘淅奔删啤 馓摮Ｒ姲Y狀：氣力不足，容易疲倦，頭暈?zāi)垦?，懶得說話，坐著不動(dòng)也極易出汗，很怕吹風(fēng)，動(dòng)不動(dòng)就感冒，而且勞累后，上述各種表現(xiàn)都會(huì)加重。 適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養(yǎng)豐富、容易消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類，如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆?jié){);瓜果類，如南瓜、胡蘿卜、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄?！ ⌒枰嵝训氖?，山藥、番薯、土豆等食物會(huì)產(chǎn)氣，容易肚子脹氣的人，
3、吃的時(shí)候要限量?！ 〔贿m宜的飲食：生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等?！ ⊙撘愿哞F食物 血虛常見癥狀：臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈?zāi)垦＃暰€模糊，眼睛干澀，毛發(fā)干枯，皮膚干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經(jīng)常感覺手腳麻木;女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過少，色淡，閉經(jīng)等。 適宜的飲食：這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進(jìn)補(bǔ)血。包括肉類，如豬牛羊肉及動(dòng)物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚類，如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參;奶、豆類，如牛奶、黃豆(含豆腐、豆?jié){)
4、;蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。 需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。 不適宜的飲食：應(yīng)少吃生冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿卜?！ ∽詈笠嵝训氖?，普通百姓不要盲目“對(duì)號(hào)入座”，把自己往各種“虛證”上套，而是應(yīng)該前咨詢專業(yè)中醫(yī)大夫，并結(jié)合季節(jié)、生活習(xí)慣等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。這樣才能對(duì)癥調(diào)理、事半功倍。孕前不同體質(zhì)女性的調(diào)養(yǎng)備孕食譜 每一個(gè)想要做媽媽的女性，懷孕前除了在心理上、物質(zhì)上應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備以外，還要在生理上做好準(zhǔn)備，這是成功受孕的基本條件，只有這樣才能經(jīng)受
5、得起十月懷胎的歷程。所以，女性在決定懷孕前最好先去醫(yī)院做一次全面的身體檢查，以便了解自己的身體是否有器質(zhì)性病變，然后根據(jù)身體情況進(jìn)行孕前調(diào)養(yǎng)。??? 一、陽虛體質(zhì) 一般表現(xiàn)為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經(jīng)常感到身體疲憊，喜歡躺著。 飲食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時(shí)，勿貪食太多寒涼的食物?！ ∠旅媸顷柼擉w質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。 1、蟲草全雞 【食材】 冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量?！ 局品ā俊 ⒗夏鸽u殺好，洗凈；姜
6、、蔥均洗凈切成段；把雞頭劈開后放A適量的蟲草扎緊，再將余下的蟲草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內(nèi)，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個(gè)半小時(shí)，出籠后除去姜、蔥，加入味精調(diào)味即可?！ ?、人參蟲草鴨 【食材】 人參25克，冬蟲夏草25克，鴨1只，鹽適量?！ 局品ā俊 Ⅷ喦逑锤蓛?，除去內(nèi)臟；將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi)，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可?！ 竟πА俊 ∫婺I補(bǔ)肺，對(duì)防治習(xí)慣性感冒，效果很好?！ ?、溫補(bǔ)鵪鶉湯 【食材】 鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。 【制法】 將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好
7、后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可?！ 竟πА俊 啬I固沖，適用于宮寒、體質(zhì)虛損的婦女?！ 《?、陰虛體質(zhì) 一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發(fā)熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢，盜汗，大便干燥?！ ★嬍承枳⒁猓憾嗍尘G豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。 下面是陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考?！ ?、海參粥 【食材】 海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量?！ 局品ā俊 ⒑⒂脺厮莅l(fā)后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥
8、即可?！ 竟πА俊 ∽剃庰B(yǎng)血，清瀉虛火。 2、四味粥 【食材
