不運動減肥小竅門.doc

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1、日常減肥小秘笈效果迅速又明顯一,甜食助減肥對于喜歡甜食的姑娘們來說,想要徹底的放棄它們幾乎是不可能的,何不利用甜食的特點來幫助自己減肥呢?甜食雖然熱量比較高,但是它們的飽腹感也很強(qiáng),既能滿足食欲同時又可以避免我們吃掉其它的零食,而且早餐吃甜食我們也有足夠的時間把能量消耗掉,所以不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題。二,家務(wù)當(dāng)運動我們也不喜歡每天要逼著自己做運動,但是運動又卻是可以提高身體的新陳代謝,并且燃燒脂肪。那就把每天的家務(wù)作為自己的運動方式吧,這樣既省下了運動的時間,又不會為自己造成過大的壓力,而且還能把家務(wù)一并的處理完,好處實在

2、是很多。三,提升減肥信心很多人看到自己一身的肥肉和超高的體重,就對減肥失去的原本的信心,這樣我們永遠(yuǎn)都不會成功。所謂積少成多,每天都讓自己瘦一點,即使無法從體重上顯示出來,但是只要堅持不懈的去控制飲食并且持續(xù)運動,那么一個月之后,相信你一定會看到不一樣的自己四,找到減肥伙伴如果覺得一個人減肥比較無聊,而且很容易失去動力,那么最好的方式就是找到一個可以互相監(jiān)督互相鼓勵互相競爭的伙伴。兩個人一同努力,分享減肥的心得,在彼此遇到困難的情況下來幫助對方,那么減肥也要輕松許多,甚至起到一加一大于二的效果五,常吃瘦身食物能夠幫助我

3、們?nèi)贾萆淼氖澄锓浅6?,除了比較低卡的蔬果之外,像是黑巧克力也是非常不錯的選擇,相比其它高熱量的巧克力,黑巧克力中特有的可可脂是燃燒脂肪的有效物質(zhì),每天吃少許的巧克力不但可以滿足我們的食欲,而且還可以起到很好的燃脂效果。當(dāng)然,燃脂的食物還有生姜和紅酒等等六,流食助飽腹在進(jìn)餐的時候多吃流食,可以減少熱量的攝取并且讓飽腹感盡快的出現(xiàn),尤其是很多的瘦身湯粥,因為水分比較多,而且又十分的營養(yǎng),能夠大大的減少其它食物的攝入量,把卡路里控制在最低,而且對于補水排毒也有很好的效果.

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