如何緩解心理壓力.doc

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1、引起教師職業(yè)壓力的因素有哪些？如何緩解職業(yè)壓力職業(yè)倦怠是當前社會普遍關(guān)注的一個熱點問題。中小學教師職業(yè)倦怠問題已經(jīng)明顯影響到中小學教師的精神狀態(tài)和工作效果。因而，中小學教師職業(yè)倦怠問題越來越引起教育管理人員和教育研究人員的關(guān)注，研究和消除中小學教師職業(yè)倦怠已成為當前教師管理中的一個迫切需要解決的問題。中小學教師是極易產(chǎn)生職業(yè)倦怠的職業(yè)，1我國中小學教師普遍存在職業(yè)倦怠問題，其中情緒衰竭已經(jīng)到了十分嚴重的程度。2教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，常感到工作沒意義、沒價值，工作目標渺茫，對教育教學工作失去應(yīng)有的興趣，日感焦慮與煩惱，有無助感

2、，缺乏工作自信，缺乏進取心，工作中易躲避困難，敷衍工作，被動應(yīng)付3這些表現(xiàn)已對教師的身心健康、教學質(zhì)量及教師隊伍的穩(wěn)定構(gòu)成了巨大的威脅，對教師教學與學生發(fā)展造成了直接的負面影響。“倦怠的感受正在打擊著無數(shù)有愛心、有理想、樂于奉獻的教師們——教師們已在逐漸地放棄他們的專業(yè)工作?！币虼?，為了教師的身心健康，學校的教育質(zhì)量，學生的未來，預(yù)防和緩解教師職業(yè)倦怠刻不容緩?；诖耍疚膹慕處熃嵌瘸霭l(fā)，分析了造成中小學教師職業(yè)倦怠的種種壓力，提出了緩解教師職業(yè)倦怠的對策。一、小學教師職業(yè)倦怠的來源壓力與教師職業(yè)倦怠有著極為密切的聯(lián)系。在

3、訪談?wù){(diào)查中發(fā)現(xiàn)，來自社會、學校組織、職業(yè)特征和教師自身等方面的多重壓力，是導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的主要原因。（一）社會環(huán)境方面的壓力1．社會期望值過高。教師不僅要傳承知識文化和培養(yǎng)各類合格人才，而且還要言傳身教，成為學生的榜樣。因而，教師承受著巨大的社會期望。同時，在今天迅速變遷的社會里，價值觀念日趨多元化，校長、家長、學生及社會各界對教師的期望也日益分歧。在多方的期望之下，教師的工作壓力與日劇增。教師還要勝任各種各樣的角色，并且要將每一種角色做到最好。尤其是當前我國素質(zhì)教育的全面推行更是對教師素質(zhì)提出了全新的要求，更加沖擊

4、著教師的心理。當學校和教師沒有能夠?qū)崿F(xiàn)社會的期望時，人們不約而同地把目光投向教師。這時教師所體驗到的不僅是在工作中感到疲憊不堪，更覺得自己付出的努力沒有得到應(yīng)有的成績和回報，感到自己的能力不足，從而導(dǎo)致低的自我效能感，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。2．工資待遇低，社會地位不高。在社會對教師報以高期望的同時，卻出現(xiàn)了教師的社會地位不高，工資待遇低一系列的反差。從客觀上說，教師對社會進步的巨大作用決定了教師應(yīng)當擁有較高的工資待遇和社會地位。雖說近年來教師工資有過幾次大的調(diào)整，但從總體上來看，與勞動性質(zhì)和強度相當?shù)钠渌袠I(yè)相比，中小學教師的工資

5、待遇依然偏低。倦怠通常是由于專業(yè)人員感到其付出與之回報不相匹配而產(chǎn)生的，教師的個人回報感越高，教師的職業(yè)倦怠水平越低。（二）學校組織方面的壓力教師的大部分時間都是在學校中度過的，學校各方面的環(huán)境對教師職業(yè)倦怠有很大的影響。良好的工作環(huán)境可激發(fā)教師的教學積極性，使教師能夠充分施展自己的才能，有利于提高教學質(zhì)量。反之，不良的學校氛圍則容易導(dǎo)致教師的職業(yè)倦怠。有研究發(fā)現(xiàn)，當教師感受到學校有一套對教師教學賞罰分明的激勵機制，在工作中能感受到更大的自由度和更多的自主權(quán)，并且覺得自己能夠參與學校的決策時，教師的職業(yè)倦怠就會降低。在教師

6、的工作過程中是否有來自于學校領(lǐng)導(dǎo)的支持、同事的支持、家庭成員的支持以及學生的支持都會影響教師的職業(yè)倦怠。Brissie在1998年發(fā)現(xiàn)，感受到更多支持的教師不易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。此外，還表現(xiàn)為超長的工作負荷和超長的工作時間、學生的不配合、教師之間缺乏良好的人際關(guān)系等方面的壓力。這些壓力都會誘發(fā)教師的職業(yè)倦怠。（三）職業(yè)特征方面的壓力作為一種特殊的社會職業(yè)，教師扮演著多種角色：社會的代表者、社會道德的實踐者、人類文明的建設(shè)者、父母的代理人、知識的傳授者、課堂紀律的管理者、班級的領(lǐng)導(dǎo)者、人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者和學生心理健康的維護者。[6

7、]但是教師不可能把每一種角色都扮演好，這時就會產(chǎn)生角色沖突。同時教師由于對其職業(yè)的權(quán)利、義務(wù)、責任等缺乏清晰、一致的認識而感到對工作無法勝任，形成角色模糊。角色沖突和角色模糊會導(dǎo)致教師的情感衰竭和教學效能感的下降，引起職業(yè)倦怠。斯可瓦布、布瑞恩（Schwab?1982，Byme?1992）研究認為，角色沖突、角色模糊與職業(yè)倦怠之間有顯著的正相關(guān)。此外，由于信息化時代的來臨，學生的知識量大大增加，同時我國進行的教育改革對教師的素質(zhì)提出了更高的要求，使得教師在很多時候感到力不從心。教師不能很好地完成教學任務(wù)從而感到知識的枯竭和

8、應(yīng)對學生問題時方法的枯竭，最終引發(fā)職業(yè)倦怠。（四）教師自身的壓力外在的環(huán)境因素必須通過教師內(nèi)在的個體因素才能起作用。已有的研究表明教師的人格特征、教學效能感以及教師的心理健康都會影響教師的職業(yè)倦怠。健全的人格是合格教師必備的重要心理素質(zhì)，不同人格特點的教師面對壓力的方式是不一樣的。我國學者徐富民、朱從書