春夏交替最易燒起三把火-四大高招幫你降火.docx

ID:57673000

大?。?7.76 KB

頁數(shù):6頁

時(shí)間:2020-08-31

春夏交替最易燒起三把火-四大高招幫你降火.docx_第1頁
春夏交替最易燒起三把火-四大高招幫你降火.docx_第2頁
春夏交替最易燒起三把火-四大高招幫你降火.docx_第3頁
春夏交替最易燒起三把火-四大高招幫你降火.docx_第4頁
春夏交替最易燒起三把火-四大高招幫你降火.docx_第5頁
資源描述:

《春夏交替最易燒起三把火-四大高招幫你降火.docx》由會(huì)員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、春夏交替之計(jì)很容易上火,而每個(gè)人上火的種類又有所區(qū)別,常見的有肝火、胃火和肺火,上火就要降火,食物是降火最好的選擇,那么,春夏交替吃什么降火?哪些食物可以降火?春夏交替最容易燒起三把火第一把火:肝火表現(xiàn)癥狀:頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。肝火多由外界刺激引起,所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要,焦躁情緒會(huì)火上澆油,保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。要預(yù)防肝火旺,不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品,以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免火上澆油。降火食方:川貝母冰糖梨汁、

2、枸杞菊花茶。第二把火:胃火表現(xiàn)癥狀:胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。胃火,即是胃熱。對于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣,中醫(yī)稱之為胃火,通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。中醫(yī)認(rèn)為,胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則,要飲食節(jié)制,太過熱氣的東西少吃,甜膩的食物少吃,飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果,以補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足,并且適當(dāng)注意口

3、腔衛(wèi)生。藥療方面,可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉胃火。降火食方:鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。第三把火:肺火表現(xiàn)癥狀:咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛,不妨適當(dāng)吃一點(diǎn)屬性偏涼的食物,如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷,同時(shí)多飲水,少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。降火食方:豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。春夏交替養(yǎng)生要做好4個(gè)要點(diǎn)1.飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣因?yàn)榇禾礻幭栭L,養(yǎng)生可多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物,以及春天的時(shí)令蔬菜,有助

4、于提升陽氣。選擇溫補(bǔ)食物要同時(shí)兼顧既能補(bǔ)陽又不會(huì)傷陰的原則。平時(shí)可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物,若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。同時(shí),如果在初春天氣乍暖還寒時(shí),飲食上不宜大補(bǔ),應(yīng)以助陽養(yǎng)氣為主,可多吃些韭菜、生姜等。飲食推薦:韭菜炒雞蛋、韭菜餃子:韭菜可以壯陽還可以通大便,具有“歸腎壯陽,止泄精,暖腰膝”的作用,其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃

5、韭菜,這是因?yàn)樵缟仙?,晚上?yīng)滋陰,如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽的韭菜,容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。炒蒜苗、大蒜汁入菜:大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進(jìn)胰島素的分泌,預(yù)防糖尿病。清炒菠菜、上湯菠菜:菠菜含鐵豐富,不僅可以補(bǔ)血護(hù)肝明目,不過,由于其含有草酸,容易與鈣結(jié)合成草酸鈣而形成結(jié)石,因此建議打邊爐別用菠菜,先用熱水過一下,能去掉80%的草酸。其他如洋蔥、香菜、生姜、蔥、扁豆等均適宜春季食用。2.做好“內(nèi)外”保暖很重要應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖,褲子和襪子不可過早減少,并常用熱水燙腳,睡覺時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)

6、。有人問,春天夏天這么熱了,還保護(hù)什么?這個(gè)保護(hù),是我們?nèi)俗陨碓斐傻?。因?yàn)樘鞜崃?,人就喜歡貪涼。春天的表現(xiàn)是脫得太快,其實(shí)“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點(diǎn),捂點(diǎn)汗出來才能養(yǎng)陽。而夏天,吹著冷氣,吃著冷飲,把身體里面搞得很寒。所以,為了保護(hù)我們的陽氣,這個(gè)時(shí)候就要養(yǎng)陽了。那么怎么做呢?春天就是穿多點(diǎn),多做戶外運(yùn)動(dòng)。夏天,就是不能老吹空調(diào),冷飲要少吃,每天要讓自己出點(diǎn)汗。但是需要掌握平衡,不能為了春捂就衣服拼命穿,裹得透不過氣來。春天日常穿著以微汗為宜,當(dāng)然運(yùn)動(dòng)時(shí)多出點(diǎn)汗不要緊。夏天冷氣不要直接對著人吹,在空調(diào)房里也

7、是微汗為宜。吃冷飲時(shí)放慢速度,一次不要吃太多。每隔兩個(gè)禮拜或一個(gè)月,專門吃點(diǎn)熱性食物。這樣,基本能達(dá)到要求了。3.睡眠好:養(yǎng)生先養(yǎng)肝很多人逢萬物之春,卻莫名出現(xiàn)情緒不好,不易開心,常愛流淚,眼睛脹痛,指甲無光等癥狀,這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了,人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá),否則產(chǎn)生氣血淤滯,百病叢生。首先要注意睡眠,保證晚上11時(shí)前休息,而凌晨1時(shí)到3時(shí)是肝血最旺之時(shí),尤其是肝病患者更要注意休息,保證六至七小時(shí)睡眠。另外,也可以每天中午堅(jiān)持睡15-20分鐘

8、。4.心情好:親近自然展身心自我調(diào)控和駕馭情緒也有利于肝氣舒發(fā),保持愉快的心情對養(yǎng)肝多有裨益。“上班對著沒有生命力的電腦,下班對著沒有生命力的電視,這不利于調(diào)養(yǎng)身心”,專家建議,堅(jiān)持鍛煉能舒筋活絡(luò),有益肝臟。可散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊游和爬山等。提醒:運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選擇每天陽氣增長最快的時(shí)候,即早晨的5點(diǎn)~7點(diǎn)為宜。運(yùn)動(dòng)量以微微出汗即可,這樣

當(dāng)前文檔最多預(yù)覽五頁,下載文檔查看全文

此文檔下載收益歸作者所有

當(dāng)前文檔最多預(yù)覽五頁,下載文檔查看全文
溫馨提示:
1. 部分包含數(shù)學(xué)公式或PPT動(dòng)畫的文件,查看預(yù)覽時(shí)可能會(huì)顯示錯(cuò)亂或異常,文件下載后無此問題,請放心下載。
2. 本文檔由用戶上傳,版權(quán)歸屬用戶,天天文庫負(fù)責(zé)整理代發(fā)布。如果您對本文檔版權(quán)有爭議請及時(shí)聯(lián)系客服。
3. 下載前請仔細(xì)閱讀文檔內(nèi)容,確認(rèn)文檔內(nèi)容符合您的需求后進(jìn)行下載,若出現(xiàn)內(nèi)容與標(biāo)題不符可向本站投訴處理。
4. 下載文檔時(shí)可能由于網(wǎng)絡(luò)波動(dòng)等原因無法下載或下載錯(cuò)誤,付費(fèi)完成后未能成功下載的用戶請聯(lián)系客服處理。
关闭