資源描述：
《冬至不喝水有什么危害.doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請(qǐng)告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識(shí)。冬至不喝水有什么危害 喝水雖然是一件簡(jiǎn)單的事情，但是如果喝水量不足對(duì)身體就會(huì)有危害。在天氣干燥的冬季更加要多喝水。那么冬至不喝水到底有什么危害呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧?！ 》治龆觳缓人奈：Γ骸 ∧蚵肥茏枰赘腥??！ 《炫瘹馕輧?nèi)太干，體內(nèi)水分丟失比平時(shí)多，如果喝水少，尿量也會(huì)越來越少。正常人尿量應(yīng)該在每天1500~20xx毫升左右，這能起到?jīng)_洗尿路、避免泌尿系統(tǒng)感染的作用，如果尿量過少，就會(huì)增加患泌尿道感染和尿路
2、結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)?！ ∑つw缺水易瘙癢?！ 《練夂蚋稍?，加上暖氣更燥熱，皮膚難免干燥，容易瘙癢，不當(dāng)抓撓還會(huì)弄破皮膚，造成皮炎。另外，冬季戶外風(fēng)大物燥，室內(nèi)室外的環(huán)境變化會(huì)影響淚液的循環(huán)，容易引發(fā)干眼癥。 身體缺水心血管易出問題。 暖氣易“搶走”人體的水分，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。另外，屋里暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)大、冠狀動(dòng)脈“不堪重負(fù)”，引發(fā)冠心病。同時(shí)，對(duì)肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發(fā)的呼吸道感染很容易導(dǎo)致心慌、2此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請(qǐng)
3、告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識(shí)。胸悶等癥狀?！ 《寥绾勿B(yǎng)生?冬至?xí)r分，生命活動(dòng)開始由盛轉(zhuǎn)衰、由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。此時(shí)更應(yīng)當(dāng)科學(xué)地運(yùn)用養(yǎng)生之道，調(diào)理得當(dāng)，是可以保證旺盛的精力而防早衰，達(dá)到延年益壽的目的的。冬冬至如何養(yǎng)生?冬至養(yǎng)生應(yīng)注意如下?！ 《寥绾勿B(yǎng)生?1、靜神少慮 1)精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失; 2)注意合理用腦，有意識(shí)地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱; 3)學(xué)會(huì)欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，會(huì)給你帶來無窮的快樂; 4)注意儀容儀表，不
4、同的場(chǎng)合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。 冬至如何養(yǎng)生?2、勞而勿過 1)避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾; 2)根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序; 3)利用各種機(jī)會(huì)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有句諺語“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，說明冬季鍛煉的重要性?！ 《寥绾勿B(yǎng)生?3、節(jié)欲保精 1)欲不可縱。根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長(zhǎng)壽。反之腎精匱乏，則五臟虛
5、衰，多病早夭?！ ?)養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證?！ ?)精神攝養(yǎng)(知足謙和，老而不怠)。保持“謙和辭讓，敬人持己”“知足不辱，知止不殆”的心態(tài)，即處世要豁達(dá)寬宏、謙讓和善，生活知足無嗜欲，做到熱愛生活，保持自信，勤于用腦?！ 《寥绾勿B(yǎng)生?4、飲食注意“三多三少” 即蛋白質(zhì)
6、、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。專家建議，冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫?zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎。吃飯的時(shí)候宜少緩，少量多餐，以保證所需營(yíng)養(yǎng)又不傷脾胃，食宜溫?zé)崾祜嫛?
