冬至不喝水有什么危害.doc

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1、此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負責傳遞知識。冬至不喝水有什么危害　　喝水雖然是一件簡單的事情，但是如果喝水量不足對身體就會有危害。在天氣干燥的冬季更加要多喝水。那么冬至不喝水到底有什么危害呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧?！　》治龆觳缓人奈：Γ骸　∧蚵肥茏枰赘腥??！　《炫瘹馕輧?nèi)太干，體內(nèi)水分丟失比平時多，如果喝水少，尿量也會越來越少。正常人尿量應(yīng)該在每天1500~20xx毫升左右，這能起到?jīng)_洗尿路、避免泌尿系統(tǒng)感染的作用，如果尿量過少，就會增加患泌尿道感染和尿路

2、結(jié)石的風險。　　皮膚缺水易瘙癢。　　冬季氣候干燥，加上暖氣更燥熱，皮膚難免干燥，容易瘙癢，不當抓撓還會弄破皮膚，造成皮炎。另外，冬季戶外風大物燥，室內(nèi)室外的環(huán)境變化會影響淚液的循環(huán)，容易引發(fā)干眼癥?！　∩眢w缺水心血管易出問題?！　∨瘹庖住皳屪摺比梭w的水分，會導(dǎo)致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。另外，屋里暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導(dǎo)致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”，引發(fā)冠心病。同時，對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發(fā)的呼吸道感染很容易導(dǎo)致心慌、2此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請

3、告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負責傳遞知識。胸悶等癥狀?！　《寥绾勿B(yǎng)生?冬至時分，生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰、由動轉(zhuǎn)靜。此時更應(yīng)當科學(xué)地運用養(yǎng)生之道，調(diào)理得當，是可以保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的的。冬冬至如何養(yǎng)生?冬至養(yǎng)生應(yīng)注意如下?！　《寥绾勿B(yǎng)生?1、靜神少慮　　1)精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;　　2)注意合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱;　　3)學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點，工作、學(xué)習之余多聽音樂，會給你帶來無窮的快樂;　　4)注意儀容儀表，不

4、同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。　　冬至如何養(yǎng)生?2、勞而勿過　　1)避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾;　　2)根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序;　　3)利用各種機會進行適當運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，說明冬季鍛煉的重要性?！　《寥绾勿B(yǎng)生?3、節(jié)欲保精　　1)欲不可縱。根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之腎精匱乏，則五臟虛

5、衰，多病早夭?！　?)養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證?！　?)精神攝養(yǎng)(知足謙和，老而不怠)。保持“謙和辭讓，敬人持己”“知足不辱，知止不殆”的心態(tài)，即處世要豁達寬宏、謙讓和善，生活知足無嗜欲，做到熱愛生活，保持自信，勤于用腦。　　冬至如何養(yǎng)生?4、飲食注意“三多三少”　　即蛋白質(zhì)

6、、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。專家建議，冬至時節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃，食宜溫熱熟飲。2