驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意什么.doc

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1、此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請(qǐng)告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識(shí)。驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意什么　　驚蟄節(jié)氣，也是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)。那么，驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生有什么要注意的嗎?下面小編跟你一起去了解一下驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生該注意什么吧?！　　贝豪醉?，萬物長(zhǎng)”。從3月6日開始，就進(jìn)入了春季的第三個(gè)節(jié)氣---驚蟄。驚蟄時(shí)節(jié)，春雷初作，震醒了冬天藏在地下的昆蟲和動(dòng)物，讓它們陸續(xù)出來活動(dòng)，也就是古語說的”春雷驚百蟲”。驚蟄時(shí)節(jié)，民間素有將豆、米谷等放在鍋里爆炒的習(xí)俗，寓意”除百蟲”;也有人敲房震梁3此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請(qǐng)告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知

2、識(shí)?！皣槹傧x”，將蟲子驅(qū)出房外。驚蟄萬物動(dòng)，養(yǎng)生要注意以下三點(diǎn)?！　◇@蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)慎防風(fēng)　　農(nóng)諺道”驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過冬;驚蟄吹南風(fēng)，秧苗遲下種”，可以看出驚蟄是多風(fēng)的節(jié)氣。中醫(yī)講”風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，驚蟄氣溫明顯變暖，空氣濕度增加，萬物復(fù)蘇，病毒、細(xì)菌也開始大量繁殖，要注意預(yù)防外感疾病(流感、流腦、水痘等)的發(fā)生。身體平素虛弱的人應(yīng)避免去公共場(chǎng)所，注意個(gè)人衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣清新，適當(dāng)曬曬太陽，平時(shí)常揉風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)，以提高身體抵御病邪的能力。　　驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)動(dòng)得法　　驚蟄時(shí)節(jié)，生機(jī)盎然，人體陽氣上升，各個(gè)器官組織機(jī)能想要充分活躍起來，就需要均衡

3、得法的運(yùn)動(dòng)。具體來講，要求人們不只是簡(jiǎn)單地動(dòng)起來，還要各種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。比如慢跑、打球，鍛煉身體四肢;下棋、打牌，鍛煉頭腦醒神;聽音樂、唱歌，愉悅一下內(nèi)心。全身心地動(dòng)起來，不知不覺間，氣血便運(yùn)行暢達(dá)，新陳代謝加快，身體健康無恙。　　驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)多吃梨　　驚蟄時(shí)節(jié)，依然有春季前兩個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)---乍暖還寒。此時(shí)氣候相對(duì)干燥，人很容易口舌干燥，飲食上可選多汁性寒味甘、有潤(rùn)肺滋陰功效的梨。民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗，寓意開啟一年離開家人、努力工作的行程。吃法上可以煮冰糖雪梨當(dāng)茶飲，潤(rùn)肺止咳的效果很好。驚蟄各地桃花盛開，是桃花癬頻發(fā)的時(shí)期，飲食上還可多吃胡蘿卜來防治皮膚過

4、敏性疾病，同時(shí)易出現(xiàn)桃花癬的人要避免接觸花粉?！　◇@蟄養(yǎng)生要“兩護(hù)”　　護(hù)肝臟　　中醫(yī)養(yǎng)生講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這是我們的祖先在四時(shí)養(yǎng)生的基礎(chǔ)上提出的重要養(yǎng)生原則。中醫(yī)很早就提出“春宜養(yǎng)肝”的說法。春季只有保持肝臟的生理功能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。驚蟄時(shí)節(jié)，肝之陽氣升發(fā)，易動(dòng)怒，因此此時(shí)要戒暴怒，更忌心懷憂郁，要做到心胸開闊樂觀，遇到事情，要控制情緒，忌妄動(dòng)肝火。如體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠，便干，尿黃的陰虛之人。飲食原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些海參、銀耳、雄鴨等，

5、燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。體育鍛煉時(shí)不宜過激活動(dòng)，太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?！　∽o(hù)脾胃　　驚蟄時(shí)節(jié)在飲食上應(yīng)適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如麥、棗、豉等，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。如形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘痰濕的人。飲食應(yīng)該多吃健脾利濕，化痰祛濕的食物，少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、球類等活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)?！　◇@蟄時(shí)3此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請(qǐng)告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識(shí)。節(jié)保健養(yǎng)生要遵循以下四大要點(diǎn)　　一、預(yù)防疾病　　正氣內(nèi)存，邪不可干?！币馑际钦f，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，

6、也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要?！　【裆弦３钟淇?、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患?！　〈杭九c肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時(shí)節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病　　二、運(yùn)動(dòng)方面　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。　　所以，這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中

7、舒緩過來，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇?！　∪⑵鹁臃矫妗　◇@蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會(huì)感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活?！　?、在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;　　2、稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;　　3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡?！　∷?、飲食方面　　1、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜　　驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和

8、平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡