白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生有什么招數(shù).doc

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1、此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識。白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生有什么招數(shù)　　秋天白露節(jié)氣短，有時(shí)不太明顯，但從養(yǎng)生角度卻很關(guān)鍵。那么，白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生有什么招數(shù)呢?下面，范文網(wǎng)小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀?！　“茁稌r(shí)節(jié)養(yǎng)生第1招：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)　　秋天不算太冷，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng)，吸收天地精華。尤其伸展動(dòng)作，可維持身體靈活度，滋脾補(bǔ)筋，強(qiáng)化循環(huán)。伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神。運(yùn)指呼吸，“運(yùn)之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開來;“化之始通”，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃

2、消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)?！　∫⒁獾氖?，早晚較冷時(shí)，不要在外面運(yùn)動(dòng)。尤其老年人，容易受寒，需調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式?！　“茁稌r(shí)節(jié)養(yǎng)生第2招：穿明亮衣服　　有種說法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論(“木火土金水”對應(yīng)“青赤黃白黑”再對應(yīng)“肝心脾肺腎”)。　　秋天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。五行中既然秋天對應(yīng)白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣，不致死氣沉沉?！　“茁稌r(shí)節(jié)養(yǎng)生第3招：少辛增酸忌寒涼　　秋天要多吃些滋陰潤燥的食物

3、，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”?！　氖澄飳傩越忉?，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物，菜最好過個(gè)火，燙一燙再吃。尤其應(yīng)避免瓜果，因?yàn)椤扒锕蠅亩恰?，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼?！　“茁稌r(shí)節(jié)養(yǎng)生第4招：養(yǎng)陰補(bǔ)氣　　中醫(yī)師不反對秋天進(jìn)補(bǔ)，但了解自己是哪種

4、體質(zhì)2此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識。很重要，因?yàn)椤把a(bǔ)”的內(nèi)容也各異。有時(shí)出現(xiàn)上呼吸道毛病，以為感冒，其實(shí)不然。而是有些年紀(jì)大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、干咳舌燥，并沒有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象，中醫(yī)稱為“陰虛”，要適度服用養(yǎng)陰藥，以改善體質(zhì)。如果屬于過敏體質(zhì)，著重“補(bǔ)氣”，要偏向溫補(bǔ)，忌吃寒涼食物?！　“茁稌r(shí)節(jié)養(yǎng)生第5招：情緒保守，收斂元?dú)狻　∫勒兆匀唤缏蓜t，秋天陰氣增、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽氣，要早睡早起?！　　痘实蹆?nèi)經(jīng)》記載：“

5、秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。　　在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)?！靶囊迕鳎员３职察o”，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?