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1、視力保健制【共享精品-】眼睛對我們的重要性-.靈魂之窗.眼睛的問題.試想:如果你眼睛看不到…...戴眼鏡的壞處…..保護眼睛從小做起前言2按一下加入內(nèi)容大綱92學年度平均視力結(jié)果統(tǒng)計表3第一招：室內(nèi)光線要充足，反光角度要清除.油面書容易反光，購買時儘量避免。?.讀書時將書斜放45度角，較不會反光。?.看電視、打電腦時，室內(nèi)燈光要充足，最.舒適的光度為60瓦的電燈或20瓦兩管以上.光燈。?.光線最好來自左後方（若為左撇子方向則相反）。7第二招：桌子椅子配得好，姿勢端正精神好?.學校1-3年級使用新型課桌椅，依身高對號入座。?.家裡桌椅則應注意孩子坐時腳板不懸空，如不夠
2、高.可拿小板凳墊腳，手肘能平放在桌面，桌面上的書.本與眼睛距離要維持在30公分以上。8第三招：握筆正確遮光少，字體漂亮視力好.儘量不要讓幼稚園的小朋友拿細筆（鉛筆、原子筆）寫字，因為他們小肌肉發(fā)育未完成，為了寫出像樣的字體，必須用力的寫，可能因此養(yǎng)成錯誤的握筆姿勢，而習慣錯誤姿勢後，要改過來則難上加難。不正確的握筆姿勢，不但會遮住光線，有時還會歪頭斜眼呢！9第四招：近距用眼三十分，起身休息要10分?.看書、打電腦至少每30分要起身做做體操並望遠。.看電視時，廣告時間應起身做做體操，並到窗邊望遠10電視電玩最傷眼，少看少玩最安全?.看電視、打電腦電玩每天最好不超過1小
3、時，每四十分應讓眼睛休息1分。?.父母應幫孩子選擇適合的節(jié)目。第五招:11用眼距離保持好，視力健康沒煩惱?.眼睛與書本要保持30--35公分的距離。?.電視放置應在眼睛平行線下方一點，以免眼睛疲勞。?.看電視距離應為畫面對角線6-8倍。（29吋須距離4公尺以上）?.眼睛與電腦螢幕距離保持70—90公分。第六招:12視力不良需就醫(yī)，半年一次最適宜?.視力不良的小朋友，為了了解視力進展或惡化的情形，必須至少每半年看一次醫(yī)生。?.假性近視及近視的小朋友必須每天依醫(yī)生指示點睫狀肌鬆弛劑第七招:13均衡營養(yǎng)不挑剔，身體健康好眼力?.媽媽煮的每一道菜都要吃，不可偏食。?.每天應
4、均衡攝取六大類基本食物。第八招:14瞬間擊退眼疲勞，保眼運動不可少.眼珠運動：眼球上下左右移動，方法簡單隨時可做。.遠近訓練操：望遠1分鐘，再看自己的手掌10秒鐘（大略時間即可），重覆2-3次，每天至少3次。.穴道按摩保眼操：（每天按摩3-6次）1.按摩上眼窩5.按摩太陽穴2.按摩鼻粱兩側(cè)6.耳尖耳3.按摩下眼窩7.按摩合谷穴（大拇指與食指間4.按摩外眼窩8.按摩拇指關節(jié)兩側(cè)垂上下搓）第九招:15預防近視最高招，望遠凝視最有效.根據(jù)醫(yī)學報告，唯有時常望遠才能真正讓睫狀肌鬆弛，避免近視的發(fā)生。?.當你近距離用眼30分，別忘了起身到窗邊望遠至少要10分。?.當你眼睛感到
5、疲勞時，千萬不要閉上眼睛休息，請你望遠並做保眼操。第十招:16.要常常望一下..再望一下..你可以再望一下...望遠凝視是讓眼睛休息的最好方法。.如何做好望遠凝視呢？.請由你現(xiàn)在的位置望向遠方6公尺以上的目標物（越遠越好）如樹梢、升旗臺、運動場。.放鬆眼部肌肉（請不要皺著眉頭也不要一直注意看某個定點）.有戴眼鏡的同學仍可戴眼鏡進行。望遠凝視小站17望遠凝視三分鐘視力保健得滿分結(jié)語保健室關心您18*4eoxHR#0aktDNW(6fpzJS$2blvEOY)7hrAKU%3dmwGPZ+9isCLV*4eoxHR!0aktDNW(6fpzJS$2blvEOY)7hrA
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