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1、視力保健制【共享精品-】眼睛對(duì)我們的重要性-.靈魂之窗.眼睛的問(wèn)題.試想:如果你眼睛看不到…...戴眼鏡的壞處…..保護(hù)眼睛從小做起前言2按一下加入內(nèi)容大綱92學(xué)年度平均視力結(jié)果統(tǒng)計(jì)表3第一招：室內(nèi)光線要充足，反光角度要清除.油面書容易反光，購(gòu)買時(shí)儘量避免。?.讀書時(shí)將書斜放45度角，較不會(huì)反光。?.看電視、打電腦時(shí)，室內(nèi)燈光要充足，最.舒適的光度為60瓦的電燈或20瓦兩管以上.光燈。?.光線最好來(lái)自左後方（若為左撇子方向則相反）。7第二招：桌子椅子配得好，姿勢(shì)端正精神好?.學(xué)校1-3年級(jí)使用新型課桌椅，依身高對(duì)號(hào)入座。?.家裡桌椅則應(yīng)注意孩子坐時(shí)腳板不懸空，如不夠
2、高.可拿小板凳墊腳，手肘能平放在桌面，桌面上的書.本與眼睛距離要維持在30公分以上。8第三招：握筆正確遮光少，字體漂亮視力好.儘量不要讓幼稚園的小朋友拿細(xì)筆（鉛筆、原子筆）寫字，因?yàn)樗麄冃〖∪獍l(fā)育未完成，為了寫出像樣的字體，必須用力的寫，可能因此養(yǎng)成錯(cuò)誤的握筆姿勢(shì)，而習(xí)慣錯(cuò)誤姿勢(shì)後，要改過(guò)來(lái)則難上加難。不正確的握筆姿勢(shì)，不但會(huì)遮住光線，有時(shí)還會(huì)歪頭斜眼呢！9第四招：近距用眼三十分，起身休息要10分?.看書、打電腦至少每30分要起身做做體操並望遠(yuǎn)。.看電視時(shí)，廣告時(shí)間應(yīng)起身做做體操，並到窗邊望遠(yuǎn)10電視電玩最傷眼，少看少玩最安全?.看電視、打電腦電玩每天最好不超過(guò)1小
3、時(shí)，每四十分應(yīng)讓眼睛休息1分。?.父母應(yīng)幫孩子選擇適合的節(jié)目。第五招:11用眼距離保持好，視力健康沒(méi)煩惱?.眼睛與書本要保持30--35公分的距離。?.電視放置應(yīng)在眼睛平行線下方一點(diǎn)，以免眼睛疲勞。?.看電視距離應(yīng)為畫面對(duì)角線6-8倍。（29吋須距離4公尺以上）?.眼睛與電腦螢?zāi)痪嚯x保持70—90公分。第六招:12視力不良需就醫(yī)，半年一次最適宜?.視力不良的小朋友，為了了解視力進(jìn)展或惡化的情形，必須至少每半年看一次醫(yī)生。?.假性近視及近視的小朋友必須每天依醫(yī)生指示點(diǎn)睫狀肌鬆弛劑第七招:13均衡營(yíng)養(yǎng)不挑剔，身體健康好眼力?.媽媽煮的每一道菜都要吃，不可偏食。?.每天應(yīng)
4、均衡攝取六大類基本食物。第八招:14瞬間擊退眼疲勞，保眼運(yùn)動(dòng)不可少.眼珠運(yùn)動(dòng)：眼球上下左右移動(dòng)，方法簡(jiǎn)單隨時(shí)可做。.遠(yuǎn)近訓(xùn)練操：望遠(yuǎn)1分鐘，再看自己的手掌10秒鐘（大略時(shí)間即可），重覆2-3次，每天至少3次。.穴道按摩保眼操：（每天按摩3-6次）1.按摩上眼窩5.按摩太陽(yáng)穴2.按摩鼻粱兩側(cè)6.耳尖耳3.按摩下眼窩7.按摩合谷穴（大拇指與食指間4.按摩外眼窩8.按摩拇指關(guān)節(jié)兩側(cè)垂上下搓）第九招:15預(yù)防近視最高招，望遠(yuǎn)凝視最有效.根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告，唯有時(shí)常望遠(yuǎn)才能真正讓睫狀肌鬆弛，避免近視的發(fā)生。?.當(dāng)你近距離用眼30分，別忘了起身到窗邊望遠(yuǎn)至少要10分。?.當(dāng)你眼睛感到
5、疲勞時(shí)，千萬(wàn)不要閉上眼睛休息，請(qǐng)你望遠(yuǎn)並做保眼操。第十招:16.要常常望一下..再望一下..你可以再望一下...望遠(yuǎn)凝視是讓眼睛休息的最好方法。.如何做好望遠(yuǎn)凝視呢？.請(qǐng)由你現(xiàn)在的位置望向遠(yuǎn)方6公尺以上的目標(biāo)物（越遠(yuǎn)越好）如樹梢、升旗臺(tái)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。.放鬆眼部肌肉（請(qǐng)不要皺著眉頭也不要一直注意看某個(gè)定點(diǎn)）.有戴眼鏡的同學(xué)仍可戴眼鏡進(jìn)行。望遠(yuǎn)凝視小站17望遠(yuǎn)凝視三分鐘視力保健得滿分結(jié)語(yǔ)保健室關(guān)心您18*4eoxHR#0aktDNW(6fpzJS$2blvEOY)7hrAKU%3dmwGPZ+9isCLV*4eoxHR!0aktDNW(6fpzJS$2blvEOY)7hrA
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