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《教師心理調(diào)適的策略》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、教師心理調(diào)適的策略劉艷萍???維護(hù)教師的心理健康是一項系統(tǒng)工程，需要學(xué)校和個人的共同努力，采取各種措施來減輕教師的壓力，關(guān)心、支持教師的工作，提高教師應(yīng)對各種壓力的能力，使教師的心理達(dá)到健康水平?！ 〔呗砸唬簩W(xué)會自我調(diào)適，調(diào)節(jié)不良情緒?！ ⌒睦砩袭a(chǎn)生的壓力，我們要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，特別是要調(diào)整自己的心態(tài)，遇到不愉快的事，盡量往好的地方去想，保持良好的自我意識?！ ?、悅納自己，保持良好的意識。心理健康的原則要求教師對自己保持一種悅納的態(tài)度，保持良好的自我意識。如我們在工作暫不順心、效果不佳時，能坦然面對，不能自暴自棄。
2、要把自己看成是一個有價值的人，沒有做好可以重新開始，失敗了可以重新再來。一個人對自己應(yīng)有客觀分析，不要讓缺點(diǎn)和弱點(diǎn)掩蓋了自己的優(yōu)點(diǎn)、長處。用我們老師常對學(xué)生的話對自己：“相信你能行！”如果能冷靜地對待自我、悅納自我，就會“天天有個好心情”，也只有熱愛自己的工作，把自己的工作當(dāng)作樂事而不是負(fù)擔(dān)的教師，才能夠保持健康的心理?！ ?、拓寬心胸，保持良好心態(tài)。我們要養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的性格，努力加強(qiáng)自身修養(yǎng)，遇事泰然處之?！ 要有角色意識明確自己在社會中的位置，拼搏進(jìn)取，要知道優(yōu)勝劣汰永遠(yuǎn)是社會發(fā)展的公平法則，只有正視現(xiàn)實(shí)、
3、不斷奮進(jìn)，才能適者生存。 B要學(xué)會放棄，相信比爾·蓋茨說過的那名話——這個世界本來就不公平，你要試著適應(yīng)它。因為人生有太多讓你心動的東西想去追逐，像評先、評優(yōu)、晉級、提干等，如果沒有一個正確的態(tài)度，等待你的將是痛苦。有時即使你付出了全部也不會是滿意的結(jié)果，因為有許多東西自己是左右不了的，所以，該放下就放下，退一步海闊天空。 3、學(xué)會放松，保持良好心態(tài)。就是能夠讓自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擻地投入到教育教學(xué)中去。例如：當(dāng)自己的工作壓力過大時，不妨到戶外運(yùn)動一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，或者學(xué)會一種
4、技藝。這樣會使你進(jìn)入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在愛好中尋找樂趣，以驅(qū)散不健康的情緒，令生活更有意義。同時，也應(yīng)增強(qiáng)自控能力，合理釋放情緒，在適當(dāng)?shù)那闆r下多找好朋友談?wù)勑臏p輕精神壓力和積郁的憤懣情緒，心情抑郁不想做事時，請選擇放下，想休息就休息，想娛樂就娛樂，美國斯坦福大學(xué)都要求學(xué)生不追求十全十美，何況我們教師呢！ 4、拓展興趣愛好，擁有良好情緒。就是要拓寬自己的生活境界，還應(yīng)培養(yǎng)多方面的興趣，利用心境遷移的辦法，把情緒調(diào)整到平穩(wěn)積極的狀態(tài)。當(dāng)情緒處于消極狀態(tài)時，適當(dāng)用心境遷移，去做一些自己喜歡做的事。例如，散步
5、、運(yùn)動、旅游、聽音樂、欣賞藝術(shù)作品等，使注意力轉(zhuǎn)移到其他方面去。當(dāng)情緒高漲時，還要讓它廉價發(fā)泄，而是讓它穩(wěn)定下來，向積極的更高的層次升華。當(dāng)心理失衡時，為了沖淡內(nèi)心的不安，自己找理由安慰自己，說服自己，自我解脫，避免心理上產(chǎn)生更大的苦惱，減輕情緒上的壓力，使情緒暫得到緩解，平靜下來。適當(dāng)?shù)膴蕵?、休閑，可以使我們生活得到綜合平衡，達(dá)到自我改善的目的。 策略二：守住心靈寧靜，保持健康的心理 心理健康并不是一種靜止的最終狀態(tài)，它是一種延續(xù)的適應(yīng)，是一個動態(tài)的過程。它不僅要求個體適應(yīng)當(dāng)前的生活，而且促使個體不斷地追求未
6、來。我們自身要加強(qiáng)個性修養(yǎng)，這樣有助于角色心理的適應(yīng)與角色沖突的化解與消除。 1、自我認(rèn)識。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，盡管許多人認(rèn)為對自己是了解的，但事實(shí)上并沒有很好地了解自己?；蚴菍ψ约汗烙嬤^高，過于自信；或是對自己估計過低，過于自卑。這兩方面都會使人喪失適合自我發(fā)展和成功的機(jī)會。因此，我們教師要學(xué)會從多方面、多途徑了解自己，要學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋，避免由于自己的主觀理解所帶來的誤差?！ ?、轉(zhuǎn)變觀念。我們應(yīng)努力樹立正確的教育思想，樹立正確的學(xué)生觀，加強(qiáng)與學(xué)生的交流和溝通，以學(xué)生為友，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃
7、光點(diǎn)。教師應(yīng)注重提高自身修養(yǎng)，全面提高自己的素質(zhì)，逐漸養(yǎng)成良好的性格，自覺克服不良心理，消除不良情緒，經(jīng)常反思自己的不良心理，學(xué)會給自己減壓，學(xué)會寬容學(xué)生。這樣，就可以使自己逐漸形成健康心理?！ ?、投身教育教學(xué)改革。社會要不斷進(jìn)步，就要不斷改革，教育也如此。我們常常保持現(xiàn)狀，因為人們情愿遭熟悉之難，而不愿受改變后的陌生之苦。其實(shí)，改進(jìn)教學(xué)，不斷進(jìn)步，而且接受他人的新方法，不斷接受新事物。在提升自己的事業(yè)境界和人生品位；在學(xué)生成長和成功的同時，我們自己也應(yīng)該不斷成長并走向成功，從中體驗到人生的快樂，為自己的生命喝彩
8、?！ 不停地實(shí)踐。就是全身心地投入到課堂之中，投入到學(xué)生之中。帶著感情投入工作，融入學(xué)生，在教育實(shí)踐中永遠(yuǎn)保持一顆童心，擁有一份積極的心態(tài)，工作著是美麗的。 B不停地閱讀。我們要把閱讀當(dāng)作像每天都要洗臉?biāo)⒀莱燥堃粯拥谋仨毶顑?nèi)容，在閱讀中享受快樂，從而調(diào)適自己的心態(tài)。例如在閱讀一些政治的、哲學(xué)的、經(jīng)濟(jì)的、歷史的、文學(xué)的等與教育“無關(guān)”的書，哪怕是一些優(yōu)秀
