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《教師的心理調(diào)適》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、教師的心理調(diào)適贛南師范學(xué)院教科學(xué)院刁艷紅email：yanhong.d@163.com了解自己自我調(diào)節(jié)壓力管理掌握科學(xué)的理論認(rèn)知和行為訓(xùn)練認(rèn)識(shí)自己的局限教師心理健康的重要性心理健康的教師——才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生才能勝任教育工作為學(xué)生提供良好的成長(zhǎng)環(huán)境與氛圍身為教師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘。我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介；我能讓人丟臉，也能叫人開(kāi)心；能傷人，也能救人。一個(gè)被老師唾棄的孩子，學(xué)校就是他的地獄，一個(gè)被父母、老師同時(shí)唾棄的孩子，這個(gè)世界就是他的地獄。自知自律–正確認(rèn)識(shí)自己–適當(dāng)約束自
2、己悅己怡人–對(duì)自己接受肯定–和他人友好相處樂(lè)觀(guān)現(xiàn)實(shí)–積極的人生態(tài)度–現(xiàn)實(shí)的入世情懷心理健康的具體表現(xiàn)教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：1、能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)、積極樂(lè)觀(guān)，對(duì)前途充滿(mǎn)信心，心境輕松愉快；2、具有能夠勝任教學(xué)工作的認(rèn)知能力，有獨(dú)創(chuàng)性；3、能運(yùn)用有效合理的方法解決工作、生活中遇到的困難和挫折；4、有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和活動(dòng)能力；5、有健全的人格，人際交往和諧，積極態(tài)度多于消極態(tài)度。亞健康：即指非病非健康狀態(tài)，這是一類(lèi)次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱(chēng)謂。亞健
3、康不健康心理健康的現(xiàn)狀亞健康狀態(tài)癥狀突發(fā)性精力不足疲勞困乏，精神不振注意力難以集中，心神恍惚胸悶、心悸失眠疼痛月經(jīng)不調(diào)性機(jī)能減退職業(yè)倦怠教師的職業(yè)對(duì)心理健康的影響原本的教師角色：組織者交流者激發(fā)者管理者改革者、指導(dǎo)者、示范者、心理輔導(dǎo)員、教育科研者……現(xiàn)在的教師角色：先知：老師是權(quán)威，無(wú)所不知圣人：老師是道德楷模法官：對(duì)學(xué)生的爭(zhēng)執(zhí)作出裁判偵探：必須對(duì)班級(jí)情況了解保姆：學(xué)生在校發(fā)生的事情教師要負(fù)責(zé)騙子：要作社會(huì)認(rèn)可的的教師告密者：讓社會(huì)知道學(xué)生的現(xiàn)狀替罪羊：教師要為教育問(wèn)題負(fù)責(zé)教師角色的錯(cuò)位教師行業(yè)的特殊性1、助人行業(yè)2、高期望行業(yè)3
4、、壓力大4、挑戰(zhàn)性強(qiáng)對(duì)教師要求的提高教育部門(mén)：任職資格、心理素質(zhì)……心理健康的直接導(dǎo)火索教師職業(yè)枯竭助人——情感性勞動(dòng)情感耗竭工作任務(wù)繁重工作-家庭平衡問(wèn)題情緒問(wèn)題……教師形象的異化——高期望兩種要求：水桶說(shuō)：教師準(zhǔn)備一桶，學(xué)生得到一杯心與草：捧著一顆心來(lái)，不帶半根草去三個(gè)比喻蠟燭：燃燒自己，照亮別人工程師：人類(lèi)靈魂的工程師園丁陽(yáng)光下最崇高的職業(yè)面臨的尷尬一名教師的自嘲有人在教師節(jié)的時(shí)候，自嘲的發(fā)了這么一段感慨：“祝我們這些表面風(fēng)光，內(nèi)心彷徨；容顏未老，心已滄桑；成就未有，郁悶經(jīng)常；比騾子累比螞蟻忙；比岳飛更忠良的廣大教師們：天天快
5、樂(lè)！”什么是職業(yè)枯竭？“枯竭”（又譯“崩耗”），原指火箭耗盡燃料后僅憑慣性繼續(xù)向前沖，直到與空氣摩擦燒毀或墜落地面?！奥殬I(yè)枯竭”：個(gè)體在工作重壓下體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的狀態(tài)，表現(xiàn)為對(duì)生活或工作失去目的性和應(yīng)有的熱情，而有一種被榨干的感覺(jué)。職業(yè)枯竭的六大癥狀1.生理耗竭（生理癥狀）2.心智枯竭（認(rèn)知能力下降）3.情緒衰竭（壓力）4.價(jià)值枯竭（自我評(píng)價(jià)）5.去人性化（人際關(guān)系惡化）6.行為癥狀（自傷和他傷行為）自我調(diào)節(jié)認(rèn)知改變疏解壓力改變情緒看看你自己的職業(yè)枯竭狀況1.你的工作效率衰退了嗎？2.在工作上，你的進(jìn)取心降低了嗎？3.
6、你已對(duì)工作失去興趣了嗎？4.工作壓力比以前大？5.你感到疲憊或虛弱嗎？6.你頭痛嗎？7.你有胃痛嗎？8.你最近體重減輕了嗎？9.你睡眠有問(wèn)題嗎？10.你會(huì)感到呼吸短促嗎？11.你的心情常改變或沮喪嗎？12.你很容易生氣嗎？13.你常有挫折感嗎？14.你比以前更加疑神疑鬼嗎？15.你比以前更無(wú)助嗎？16.你使用太多藥物來(lái)改變你的情緒嗎？17.你變得越來(lái)越?jīng)]有彈性嗎？18.你變得更加挑剔自己和別人的能力？19.你做得多，但真正完成得很少？20.你覺(jué)得自己的幽默感減少了？壓力的本質(zhì)戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)優(yōu)點(diǎn)：面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)，血壓升高、心跳加快，反應(yīng)
7、速度加快，使個(gè)體能迅速加入戰(zhàn)斗或逃離危險(xiǎn)缺點(diǎn)：過(guò)多的應(yīng)激，一直處于應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生精力衰竭，致使健康受損，情緒抑郁。壓力是一把雙刃劍。消除壓力NO!!!管理壓力YES!!!象關(guān)注身體一樣關(guān)注我們教師的心靈！一、認(rèn)識(shí)自己我看到、聽(tīng)到的東西是真實(shí)的、絕對(duì)正確的嗎？事實(shí)真的如此嗎？你相信自己的眼睛嗎？感覺(jué)有時(shí)是會(huì)騙人的你眼中的世界和別人眼中的世界是一樣的嗎？您看見(jiàn)自己的有色眼鏡了嗎？客觀(guān)事物本身是中性的，是你心中對(duì)事件的解釋決定了你的行為。二、自我調(diào)節(jié)ABC理論——認(rèn)知和情緒調(diào)節(jié)的理論基礎(chǔ)請(qǐng)你分析對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒
8、表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角度和態(tài)度不同艾利斯的ABC理論BAC？事件行為解釋心理健康的認(rèn)知理論觀(guān)點(diǎn)：一個(gè)人思想與信念是引起心理問(wèn)題的根源。A(Activatingevents):誘發(fā)事件。B(Beliefs):個(gè)體遇到誘發(fā)事件后相應(yīng)
