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《別讓長(zhǎng)期便秘困擾自己》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、別讓長(zhǎng)期便秘困擾自己一般人可能沒(méi)有想到，十個(gè)人中就有一個(gè)人存在便秘問(wèn)題。便秘說(shuō)起來(lái)算不上大病，但卻嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量，給人帶來(lái)許多煩惱。為了緩解便秘，許多人動(dòng)不動(dòng)就要吃些瀉藥，但是如果用藥不當(dāng)，便秘問(wèn)題不僅會(huì)變得越來(lái)越麻煩，還可能會(huì)出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)。產(chǎn)生便秘的原因便秘的種類大致可以分成兩種類型。一種稱為“機(jī)能性便秘”：這是大腸或直腸的作用減弱或是經(jīng)常忍住便意而引起的便秘。另一種是“器質(zhì)性便秘”：這是因?yàn)槟撤N疾病導(dǎo)致腸管變細(xì)或大腸長(zhǎng)異物，使得大便難以通過(guò)腸管而引起的便秘。但絕大多數(shù)人患的都是“機(jī)能性便秘”，而這又分為“一時(shí)性便秘”和“習(xí)慣性便秘”?！耙粫r(shí)性便秘”是因?yàn)槁眯小峒业壬?/p>
2、環(huán)境改變，或精神緊張、煩惱、食量減少等引起的暫時(shí)便秘?！傲?xí)慣性便秘”是慢性便秘，可分成“直腸型”、“遲緩型”、“痙攣型”，因大腸排泄的作用持續(xù)減低會(huì)引起“直腸型便秘”；內(nèi)臟下垂或體質(zhì)虛弱的人容易引發(fā)“遲緩型便秘”；因感情或情緒的變化、精神上的壓力而引起的便秘，是住在都市或從事腦力勞動(dòng)的人比較常見的“痙攣性便秘”，這類便秘不會(huì)因?yàn)榕疟愣械酵纯啵矝](méi)有腹脹的感覺(jué)。經(jīng)常重復(fù)著便秘和腹瀉的人是痙攣性便秘的特征。“宿便”是人體萬(wàn)病之源由于長(zhǎng)期便秘，食物殘?jiān)蜁?huì)存積在人體腸道彎折的皺褶中，日積月累，便形成了“宿便”。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，也是人體的“萬(wàn)病之源”，宿便產(chǎn)生的毒素被腸壁反復(fù)吸
3、收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，這時(shí)皮膚就會(huì)明顯粗糙，長(zhǎng)出小疙瘩或蕁麻疹，還會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的體臭，同時(shí)這些毒素會(huì)隨著血液一起在體內(nèi)循環(huán)。一時(shí)性便秘只是腹脹或不舒服而已，習(xí)慣性便秘則會(huì)引起疲勞、頭昏目?；蚴?、頭沉、肩膀酸痛、頭痛、上火、想吐，有些孩童會(huì)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。便秘不會(huì)直接致命，但有時(shí)卻會(huì)間接威脅人的生命。首先是痔瘡，長(zhǎng)期便秘的人肛門受到傷害，引發(fā)痔瘡。如果便秘持續(xù)十年、二十年，還會(huì)促使乳腺癌的發(fā)生。如果宿便在腸內(nèi)長(zhǎng)期停滯，就會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)被腸吸收以后，也會(huì)造成大腸細(xì)胞的變性，從而為大腸癌埋下隱患。常人在排便時(shí)因?yàn)橛昧Γ獕簳?huì)比平常高。如果是便秘的人，血壓就會(huì)迅速升高，
4、臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作率有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞發(fā)作、腦出血、中風(fēng)猝死等。通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)及時(shí)解決問(wèn)題一般來(lái)說(shuō)，人們有時(shí)較難分辨清楚自己究竟屬于何種類型的便秘，但還是應(yīng)該通過(guò)回顧自己的生活，盡快找出便秘的原因比較好。需要請(qǐng)醫(yī)生治療的嚴(yán)重便秘另當(dāng)別論，但讓大多數(shù)人苦惱的便秘是可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整的。在飲食方面，總的來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)多攝取谷類、薯類、豆類、海藻、蘑菇等含有大量膳食纖維的食物。膳食纖維在小腸內(nèi)不會(huì)被吸收，它像一個(gè)海綿體，在體內(nèi)可以吸水、膨脹，能增加飽腹感，使代謝廢物膨脹變軟。膳食纖維又像一把柔軟的刷子，能夠刺激腸道蠕動(dòng)
5、，使食物殘?jiān)斓亟?jīng)過(guò)腸道，減少小腸對(duì)毒素及致癌物質(zhì)的吸收，清潔腸道，降低結(jié)腸癌的發(fā)病率，對(duì)防止便秘與痔瘡等腸道疾病有著不可忽視的重要作用。完美高纖樂(lè)、完美高纖餐的主要成分是素有“纖維巨人”之稱的車前籽殼，由于其豐富的膳食纖維含量及顯著功效，成為眾多需要改善胃腸道功能、消除便秘的人士的首選飲品。此外，腹部按摩對(duì)預(yù)防和治療便秘也很有效，但是腹部比較纖弱，不能施以強(qiáng)烈刺激。方法如下：平躺，以肚臍為中心，用雙手從兩側(cè)抱住腹部，手指施加力量揉捏腹部，反復(fù)做3至5分鐘；腳稍微張開站起來(lái)，用手指在肚臍左右和下面，以直徑約10厘米的圓周為范圍，繞圈式按摩，接著揉捏下腹部的左右；最后用手掌以直徑20厘米
6、的圓周為范圍，緩緩地按摩整個(gè)下腹部，約進(jìn)行1至2分鐘。希望早晨排便順暢的人，應(yīng)在前一天晚上就寢前進(jìn)行按摩。每個(gè)人的癥狀和體質(zhì)各不相同，只要每天堅(jiān)持做，效果會(huì)慢慢出現(xiàn)。便秘的危害：便秘的危害有多大？便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長(zhǎng)時(shí)間一次，無(wú)規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。專家忠告：患了便秘后不要忙著服用那些“排毒”、“凈腸”的藥物，雖然它們能起到即服即排的效果，但是這些藥物也會(huì)令人產(chǎn)生依賴性，一旦停服，便秘就又開始了。也不要長(zhǎng)期口服瀉藥，因?yàn)檫@類藥物的長(zhǎng)期服用，可導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，出現(xiàn)一系列的胃腸道疾病。另外，長(zhǎng)期的腹瀉也
7、會(huì)致使肛管狹窄和形成依賴瀉藥的頑固性便秘，而頑固性便秘則必然導(dǎo)致痔瘡和肛裂。為了預(yù)防便秘的發(fā)生，婦女在平時(shí)應(yīng)做到生活有規(guī)律，排便有時(shí)間，保證適量運(yùn)動(dòng)，注意合理進(jìn)食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如完美的清調(diào)補(bǔ)?過(guò)去，人們不太把便秘當(dāng)回事兒，然而今天，哪怕是偶爾不“順”都會(huì)令人們煩惱不安，動(dòng)輒看醫(yī)生、腸水療，因?yàn)楸忝厥菚?huì)影響到“面子”的。如果單純是排便間隔時(shí)間延長(zhǎng)，大便排出還算暢通，這就不屬于便秘。若
