治療便秘的方法長(zhǎng)期便秘如何調(diào)理.docx

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1、治療便秘的方法長(zhǎng)期便秘如何調(diào)理得了便秘首先應(yīng)該嘗試飲食調(diào)理、生活規(guī)律調(diào)理和情緒調(diào)理：多吃蔬菜水果，多飲水，生活起居規(guī)律，不要熬夜，保持心情舒暢。通過(guò)這些調(diào)理如果便秘緩解了，那就不需要吃藥。以下是搜集并的有關(guān)內(nèi)容，希望在閱讀之余對(duì)大家能有所幫助!原因一：纖維太少有些老友，吃慣了精米細(xì)面，不大愛吃粗糧，或者只是買「玉米饅頭」那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品，喝一點(diǎn)小米粥。每天吃的蔬菜，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到一斤水平。水果以及高纖維的豆類和薯類也很少吃，那么膳食當(dāng)中就沒有足夠的纖維。大腸主要是靠纖維吸水來(lái)填充體積的。如果膳食纖維長(zhǎng)期過(guò)少，大腸蠕動(dòng)就嚴(yán)重不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸

2、癌的危險(xiǎn)。解決方案：把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應(yīng)當(dāng)占主食的三分之一到二分之一。蓮子、百合、蓮藕之類含淀粉的食物也含有不少膳食纖維，可以作為全谷雜糧的選擇。原因二：身體干燥北方冬春秋三季空氣濕度低，冬春降水少又刮大風(fēng)，秋季氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大。如果飲水不足，就可能造成大便干燥。解決方案：少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物。配合適量高纖維并富含微量元素的種子，比如沒有經(jīng)過(guò)鹽焗和油炸的杏仁、松子、瓜子等。再加一些富含維生素A原(腸道粘膜修復(fù)所必需)的胡蘿卜和深綠

3、色葉菜，可能有更好的效果。原因三：休息不足睡眠不足，過(guò)度操勞，情緒焦躁等，交感神經(jīng)長(zhǎng)期興奮，抑制了胃腸道的蠕動(dòng)，也容易引起便秘。同時(shí)發(fā)生的可能還有皮膚、眼睛發(fā)干，身體發(fā)熱等癥狀。要消除身心方面壓力的原因，讓身體有休整和修復(fù)的機(jī)會(huì)，才能告別便秘問(wèn)題。解決方案：早點(diǎn)睡覺，起居時(shí)間規(guī)律起來(lái)。經(jīng)常做深呼吸和身體放松，增加休閑活動(dòng)，并做各種健身運(yùn)動(dòng)來(lái)改善情緒。必要時(shí)可以在醫(yī)師指導(dǎo)下吃些藥物進(jìn)行調(diào)整。原因四：食量太小有些朋友會(huì)刻意節(jié)食減肥，或是過(guò)分追求「不要過(guò)飽」。但如果走向另一個(gè)極端，當(dāng)食物量低到一定程度，沒有足夠的食物殘?jiān)鼇?lái)刺激腸道蠕動(dòng)，就會(huì)影響正常的排泄功能。長(zhǎng)期節(jié)食很容易

4、導(dǎo)致腸道功能紊亂，恢復(fù)起來(lái)難度不小。解決方案：增加食量到七成飽。點(diǎn)擊查看：怎么才算七分飽此外，食物體積一定要夠，營(yíng)養(yǎng)素一定要夠用，富含纖維的蔬菜之類適當(dāng)多吃。原因五：體能太差很多朋友并非沒有便意，但總覺得腸道沒力氣而拉出不來(lái)。這種類型的人多半身體松軟，肌肉很少，消化吸收能力弱，內(nèi)臟功能低下，腸道蠕動(dòng)能力不足。解決方案：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和增加運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)能極大地改善體能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高腸道的蠕動(dòng)能力。同時(shí)吃改善消化吸收的食物，補(bǔ)充維生素和微量元素，使內(nèi)臟肌肉得到恢復(fù)，排泄自然會(huì)順暢起來(lái)。原因六：疾病導(dǎo)致有些人的便秘和腹瀉交替出現(xiàn)，甚至同時(shí)出現(xiàn);排便時(shí)總是腹痛難忍，或

5、者出血，這些已經(jīng)屬于病態(tài)，需要去醫(yī)院診療。排除結(jié)直腸炎癥、腸易激綜合征、腸梗阻和腫瘤等等原因。另外，許多藥物有影響腸道功能的副作用，藥物不良反應(yīng)可能會(huì)導(dǎo)致便秘，需要詢問(wèn)醫(yī)生是否需要更換藥物。解決方案：便秘久治不愈的人，最好先去檢查。排除病變之后，再思考原因，調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣，不要被所謂的偏方所誤，更不要亂用瀉藥。以上這些只是主要的原因，難免掛一漏萬(wàn)。這里最想提醒的其實(shí)就是一句話：消除病因，要比解決癥狀重要得多，別總想繼續(xù)壞習(xí)慣，只靠一個(gè)偏方來(lái)解決所有的麻煩。放松心情、平衡營(yíng)養(yǎng)、堅(jiān)持健身、避免熬夜，就是防止和改善便秘的好方法，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)，從便秘到失眠到

6、皮膚粗糙暗淡，很多麻煩都會(huì)逐漸消失。便秘的嚴(yán)重程度分為3等：1如果便秘還不到半年大便不是很干硬，通過(guò)生活調(diào)理、飲食調(diào)理或者心情調(diào)理后很快就能恢復(fù)正常，這種是輕度便秘。2如果便秘已經(jīng)十多年大便非常困難，需要用很多藥物治療，但效果仍不是很好，嚴(yán)重影響生活和情緒，這種是重度便秘。3中度便秘則介于輕度與重度之間便秘的人最好要根據(jù)上面的標(biāo)準(zhǔn)，簡(jiǎn)單判斷一下自己的嚴(yán)重程度。不同嚴(yán)重程度的便秘都可以用藥治療，或用藥輔助，但不同程度的便秘，用藥方案不完全一樣。輕度便秘，光吃水果、蔬菜遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠從原理上來(lái)說(shuō)，吃了足夠量的膳食纖維，相當(dāng)于吃了溶積性通便藥，但事實(shí)上，按照咱們目前的飲食習(xí)慣，吃

7、進(jìn)去的膳食纖維是不夠的。所以，如果平時(shí)能多吃些富含膳食纖維的食物，確實(shí)可以改善便秘，但如果飲食上做不到，也可以通過(guò)服用容積性通便藥來(lái)補(bǔ)充。治療便秘的常用藥物有哪些?1容積性通便藥(膨松藥)常見的有歐車前、聚卡波非鈣、麥麩、車前番瀉顆粒等;2滲透性通便藥常見的有聚乙二醇、乳果糖和鹽類瀉劑(硫酸鎂);3刺激性通便藥常見的有大黃、番瀉葉、蘆薈膠囊、開塞露等;4促動(dòng)力藥物常見的藥物如普蘆卡必利;5益生菌類藥物如雙歧桿菌三聯(lián)活菌片/膠囊。