春眠不覺曉-精品ppt課件

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1、春眠不覺曉——安眠要素和營養(yǎng)素配方解讀春曉.唐孟浩然睡眠與人生（一）人生三分之一要在睡眠中渡過睡眠與人生（二）溫馨的臥房睡眠是細胞修復(fù)的必須生命狀態(tài)睡眠是細胞修復(fù)生長激素旺盛分泌期安適睡眠是健康美麗的必要保證你也有如此美睡？！與時俱增的失眠想睡難睡干脆不睡W.H.O報道失眠人群占世界總?cè)丝?0%-50%失眠-抑郁-焦慮：“黃金比例”三部曲抑郁癥慢性失眠焦慮癥危險地焦慮癥易煩躁會厭世多怪癖嘗自殺慢性失眠不易治愈精力松懈無所適從行辟而堅心灰意懶失眠的類型按臨床表現(xiàn)分類①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；②睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早

2、醒；③睡眠質(zhì)量：多噩夢；④總的睡眠時間少于6小時；⑤日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力失眠的類型按嚴重程度分類：輕度：偶發(fā)，對生活質(zhì)量影響?。恢卸龋好客戆l(fā)生，中度影響生活質(zhì)量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等)；重度：每晚發(fā)生，嚴重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠的類型（按周期分類）短暫性失眠（小于一周）在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。短期性失眠（一周至一個月）嚴重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或

3、人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。長期失眠（大于一個月）慢性失眠，亦可維持數(shù)年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經(jīng)形成了一種對壓力的習(xí)慣性模式。失眠的類型（按時間分類）1.發(fā)生在睡眠初期，表現(xiàn)為很難入睡，也是最常見的失眠癥。2.表現(xiàn)為全夜時醒時睡。3.發(fā)生在睡眠終期，患者過早蘇醒，不能再入睡。這些患者的異相睡眠都少，并易誘發(fā)腦電的喚醒反應(yīng)。從腦電圖分析波看，他們的睡眠時間總是比主訴的為多，失眠的后果并不嚴重，長期失眠者有時精神萎靡，可用藥物治療糾

4、正。起始睡眠即開始睡眠就不能入寐，就是不容易睡覺和睡著的慢，到后半夜將近天亮?xí)r才睡著。大多由于生活緊張、憂慮、焦急和恐懼所引起。終點睡眠即入睡無困難，但持續(xù)時間不長，后半夜覺醒后即不能再行入睡。是高年齡的必然現(xiàn)象，常在高血壓癥和血管硬化癥中發(fā)生，精神憂郁癥常有此種失眠發(fā)生。慢性失眠分類臨床將慢性失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。1、原發(fā)性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和困倦。除外其他內(nèi)在原因和環(huán)境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不詳?shù)疃酀u漸慢性精神心理失眠。2、繼發(fā)性失眠：由

5、疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和癥狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結(jié)構(gòu)的改變，干擾正常的睡眠。失眠可導(dǎo)致亞健康和疾病失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。失眠導(dǎo)致亞健康的發(fā)病機制（一）失眠病位中醫(yī)認為主要在心臟，并涉及肝、脾(胃)、腎三臟。機體諸臟腑功能的運行正常且協(xié)調(diào)，人體陰陽之氣的運行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現(xiàn)

6、睡眠障礙——失眠。1、因身體疾病造成的失眠失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。2、因生理造成的失眠環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。失眠導(dǎo)致亞健康的發(fā)病機制（二）3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)

7、習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠。5、對失眠的恐懼引起的失眠有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的

8、壓力，容易引起失眠。失眠導(dǎo)致亞健康的功能醫(yī)學(xué)評估功能醫(yī)學(xué)認為：因失眠導(dǎo)致的易怒、記憶力下降、思想難于集中、乏力等和大腦腦干、邊緣系統(tǒng)和大腦皮層對神經(jīng)傳遞素調(diào)控平衡有關(guān)。因為它決定人們的心情、表