春眠不覺曉上班族個方法緩解春困

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1、春分過后，春天的氣息越發(fā)濃厚了，真正到了萬物勃發(fā)的好時節(jié)。然而，卻有很多人時常會感到疲乏困倦，整天不是打不起精神，就是總覺得睡不夠，沒精神。?　　緩解春困的最佳食材　　應該有不少同學為此而煩惱吧，特別是上班族，精神狀態(tài)不好，再加上壓力大，實在是很痛苦有些人會擔心自己是不是生病了，其實無需緊張，民間有句俗話叫做“春困夏乏”，上面說的那些表現(xiàn)，正是“春困”的常見癥狀?！　〈豪怯捎诩竟?jié)交替所帶來的一種生理變化，從冬入春，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來，導致供給大腦的血液會相對減少，大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激，

2、使大腦受到某種抑制，我們會感到困倦思睡，總覺得睡不夠?！　I養(yǎng)專家提醒，這個時節(jié)應注意休息、適當運動，同時適量調(diào)理飲食，多吃些牛奶、水果等甜味食物，春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇，可有效緩解“春困”，使我們精力充沛　　牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，能量高、脂肪少，適當多吃一些，可以幫助我們有效保持旺盛的精力。所以，今兒這道銀針牛肉片，就是專為緩解春困而做。　　遭遇春困，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，還有哪些需要注意的呢？下面是我的幾幅小漫畫，咱們看圖說話，一起分享克服春困的方法。　　一、早睡早起　　春季應保證良好的睡

3、眠，人體才能得到調(diào)整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力增加，減少白天的困倦。還有一點值得注意，春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。也不要睡懶覺，這不僅不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。　　二、舉目遠眺　　春暖花開時，正適合走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。??　　　、科學用腦　　大腦的左右兩個半球功能不同，在日常工作中，左腦半球主要負責語言、數(shù)學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球則較少使用，相對輕松。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操

4、，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。　　四、勤快洗漱　　刷牙、洗臉是消除春困最簡便有效的方法。當困倦襲來時，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，或用冷水洗臉，可以迅速提神醒腦?！　∥?、輕松慢跑　　慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧氣，促使大腦更加清醒?！　×?、時常游泳　　游泳是最能增強身體耐力的運動，而且不會增加關(guān)節(jié)的負擔，可有效克服春困，趕走疲勞?！　∑摺⒊浞职l(fā)揮興趣愛好　　培養(yǎng)良好的情趣與愛好是休息放松的最佳方式。比如養(yǎng)花養(yǎng)草，不僅美化了環(huán)境，而且凈化了空氣，有益于身心健康。再比如書法、繪畫、寫作、養(yǎng)鳥等等，這些興趣愛好都是神補的好措施，只要自己喜歡

5、，能夠陶冶性情，便不拘于何種形式。對于熱愛廚房的同學來說，做做菜、做做飯，也不失為一種可以有效趕走春困的好方法哦?！　“?、學會控制情緒　　皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，都會導致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應不足，不進容易困倦，更會使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。所以，要時刻保持微笑，心情好，精神沒理由不好啦。