按摩消除腿部水腫

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1、按摩消除腿部水腫：寶寶逐漸成長會壓著準媽媽淋巴循環(huán)系統(tǒng)，容易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。加上準媽媽小腿容易抽筋。適度按摩有助準媽媽將積存腿部的水份循環(huán)，減輕水腫現(xiàn)象，同時輕按小腿，可舒緩肌肉不適減少抽筋現(xiàn)象?！　‰p手拇指從小腿向上推。然后，以兩手掌圍著腿部來回推；雙手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶腳面，在每個趾縫位向趾尖輕搓，然后輕拉腳趾?！　“茨幼魍瓿珊?，準媽媽可休息，不要匆匆結(jié)束，草草收場對在辦公室一坐就是一整天的OL們來說最頭疼的就是腿部浮腫了，整天坐著的話，腿部很容易積水，血流也變得不暢通。特別是在幾乎每天都開著空調(diào)的辦公室里，浮腫或多或少都在困擾著

2、OL們。今天就教大家一個輕松按摩消除腿部浮腫的小方法，試試看，很有效的哦！步驟1--用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復(fù)5次。步驟2--象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復(fù)5次。步驟3--兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。步驟4--把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次按摩是對抗脂肪團與水分堆積的重要方法！Biotherm請法國國家體育教育中心INSEP物理治療師JacquesZ

3、avaroni設(shè)計了這組可以瀝出下半身多余水分的動作，你不妨一試....1.先坐下，將腿抬高，并以雙手包裹整個大腿。由大腿處至膝蓋，以輕柔迅速的動作輕壓大腿，來回數(shù)次。同樣動作從膝蓋至小腿到腳踝，然后再輕輕回到原點。2.以手指輕壓腳踝。接著在腳踝附近由上至下來回按摩數(shù)次。然后換腳。3.將腳底用手包住，利用手掌的力量按壓腳底，來回移動數(shù)次。再做另一腳。4.雙手包覆小腿，形成一個圓狀。從小腿往上慢慢按摩至大腿上方?？梢约铀偻炔康难貉h(huán)。?????一、氣虛水腫型　　常見于久坐辦公室的人，因平時缺少運動，肌肉顯得較松軟，造成「虛胖型」的下半身水腫。臨床

4、上常伴有頭重昏沉、倦怠無力、小便量少、大便軟易腹瀉、女性白帶分泌物多等癥?！　《噙x用健脾補氣，利水消腫的藥、食材：如伏苓、白術(shù)、蒼術(shù)、黃耆、生薑、紅棗、薏仁、玉米須等?！　〗ㄗh這類型水腫應(yīng)多做些肌肉鍛煉的運動，使下半身的曲線更為緊實。　　穴位按摩　?◎【陰陵泉】　　﹝穴位﹞位于小腿內(nèi)側(cè)高起如陵的脛骨內(nèi)側(cè)髁后下凹陷似泉處?！　々z功用﹞本穴為脾經(jīng)合水穴，有健脾利濕、通利小便的功效?！??◎【復(fù)溜】　　﹝穴位﹞在小腿內(nèi)側(cè)，先找出內(nèi)踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處，由此處直上2寸（3指幅寬度）即是此穴?！　々z功用﹞本穴為腎經(jīng)經(jīng)穴，擅長利水治水腫。　?二、濕熱腫

5、脹型　　常見肌肉較為壯實的下半身腫脹。臨床上常伴有肢體沉重感、口干、口臭、容易出汗、體味較重、皮膚容易出現(xiàn)紅腫搔癢、小便量少且顏色深、大便干結(jié)或便秘等癥?！　《噙x用清熱除濕、利尿消腫的藥、食材：如荷葉、蘆根、茵陳、草決明、車前子、赤小豆、冬瓜、黃瓜、絲瓜、哈密瓜、西瓜等?！　〗ㄗh這類型腫脹應(yīng)多做些拉筋的運動，使腿部的線條修長?！　⊙ㄎ话茨????◎【豐隆】　　﹝穴位﹞位于小腿前外側(cè)，膝蓋骨下緣與足踝連線的中點，距離小腿前側(cè)脛骨前緣2指幅?！　々z功用﹞本穴為胃經(jīng)絡(luò)穴，有清熱化濕的功效?！??◎【內(nèi)庭】　　﹝穴位﹞位于足背，第2、3足趾趾縫后方處。　

6、　﹝功用﹞本穴為胃經(jīng)滎穴，有清胃腸濕熱的功效。????三、氣滯血瘀型　　常見于久站之人，容易造成下肢靜脈曲張及肌肉酸痛腫脹的現(xiàn)象。臨床上常伴有胸悶、呼吸不暢、失眠、多夢、容易緊張煩躁、下肢膚色暗沉、肌肉僵硬緊繃等癥。　　多選用理氣活血、化瘀消腫的藥、食材：如陳皮、大腹皮、丹參、雞血藤、牡丹皮、桃仁、紅花、牛膝、蓮藕等。　　建議這類型腫脹應(yīng)多做些泡澡，穴位按摩，使腿部的肌肉放松而有彈性。　??穴位按摩　　◎【委中】　　﹝穴位﹞在膝蓋后側(cè)，腘窩橫紋兩條筋中點處?！　々z功效﹞本穴為足太陽膀胱經(jīng)之合穴，有舒經(jīng)氣，通瘀滯的作用，可治腰脊背痛，膝痛，足軟無力

7、等癥?！??◎【承山】　　﹝穴位﹞在小腿后面正中處，當站直墊腳尖時，小腿肺腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處?！　々z功用﹞本穴有舒筋、解痙、止痛的功能，可有效治療腿痛痙攣。???在懷孕6個月剛到，就開始明顯的小腿浮腫了，很多人都說是正常的，但也有腿不浮腫的準媽媽啊。????沒懷孕前我的腿部內(nèi)循環(huán)就不是很好，皮下老早就有脂肪粒了，再加上坐久一點就會覺得腿漲漲的。這種情況，據(jù)說是很容易得靜脈曲張的。相對于靜脈曲張可能帶來的影響走路而言，有一雙青筋暴突、布滿象蚯蚓一樣彎曲血管的丑腿，好象是更恐怖更痛苦的事吧???先天不足就要后天努力哦，不是說美女不是生成而是養(yǎng)成

8、的嗎？同理，身體先天不足就要后天調(diào)理。???出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，基本上是循環(huán)不暢造成。促進了循環(huán)，浮腫也會自然消失。???捏捏膝蓋后方，有沒有