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1、一、孕婦禁忌食物2二、應該吃的東西3三、孕婦禁忌食物4四、治療孕期感冒的食譜大全5五、懷孕期間食譜7六、孕期飲食注意事項13七、寶寶發(fā)育周期狀況16一、孕婦禁忌食物孕婦禁忌食物一覽表類別食物名稱原??因少吃罐頭、腌肉、火腿、香腸應以鮮肉為主。少吃油條油條在制作過程的添加明礬，明礬含鋁，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦影響胎兒智力的發(fā)育，因此改變吃油條的習慣，多吃些全麥制品。少吃味精味精是平時很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的
2、鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。少吃冷飲懷孕后胃腸功能減弱，食入較多冷飲會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能減弱而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，胎兒對冷的刺激十分敏感，當孕婦吃過多的冷飲后，胎兒會躁動不安少吃甜食、巧克力糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。少吃菠菜菠菜中鐵的含量并不多，主要成分是草酸，對鋅鈣有破壞作用。如人體缺鋅，會食欲不振、味覺下降；兒童缺
3、鈣可能發(fā)生佝僂病，出現(xiàn)雞胸、羅圈腿及牙齒生長遲緩。孕婦過多食用菠菜，對胎兒發(fā)育不利。少吃巧克力過多食用巧克力會使孕婦產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，致使必需的營養(yǎng)素缺乏。少吃石榴、杏貧血者要少吃；少吃西瓜每天吃水果不宜超過250g，限量吃西瓜，因為西瓜是利尿劑，容易造成孕婦脫水。?不K歌、打麻將頭三月大聲歌唱會使肺活量增加、全身血液循環(huán)加快，易誘發(fā)先兆流產(chǎn)；包廂空氣污染較重，音樂刺耳，對胎兒的生長發(fā)育不利。玩麻將長時間坐位，胃腸蠕動減弱，胃酸返流刺激黏膜，可引起厭食、嘔吐、痔瘡、靜脈曲張、下肢嚴重浮腫，甚至小腿抽
4、筋，神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，母體內(nèi)的激素異常分泌，可對胎兒大腦發(fā)育造成危害；門窗緊閉，易使孕婦染病，影響母嬰健康可以在家中適當選看優(yōu)美、輕松的影視劇，但不要看得太久，避免影響子宮血液供應，看電視一段時間應適當活動。不不能泡熱水澡懷孕前３月絕對禁止泡熱水澡，也杜絕接觸其他的高溫環(huán)境，比如冬季使用電熱毯。因高溫環(huán)境可造成胎兒無腦或腦神經(jīng)缺陷。不X光準媽媽照射Ｘ光劑量若超過２５ｒａｂ，會影響胎兒生長發(fā)育，如發(fā)生小腦畸形或生長遲緩。如果在孕期早期照射Ｘ光，胎兒發(fā)生異常的可能性更大，而在懷孕２０周以后，這種可能性就小些。所
5、以孕婦不是不可以接放射性治療和檢查，關鍵看照射時期，部位和劑量。不寵物貓、狗身上常有寄生蟲，特別是弓型蟲，感染它可以造成胎兒的畸形或流產(chǎn)，而沒有懷孕的成人感染弓型蟲往往沒有癥狀，容易被忽視。所以，普遍認為準備當媽媽的女性，在懷孕前６個月就要遠離寵物，并在懷孕前抽血檢查是否感染弓型蟲、風疹病毒等。不維生素過量孕婦若每天服用超過一萬單位的維生素A，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多（每日超過15毫克），容易造成孕婦的軟組織的鈣化。?
6、補鋅過量超過每日45毫克，容易造成早產(chǎn)。鐵的補充要謹慎?建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。每天補充30毫克鐵即可（除非有嚴重貧血），服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。不控制糖分水果過量?許多準媽媽為生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。?其實，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過多，可能引發(fā)妊娠糖尿病。不過度飲食，體重超標懷孕不是生病。一些
7、準媽媽把自己當成了長期病號，在懷孕的280天里，吃得太多、太好，而運動又太少，結(jié)果造成體重大大超標。?準媽媽超重帶來的后果是不可輕視的，不僅在孕期會造成孕婦并發(fā)癥增高，不利于胎兒成長，在分娩時，也會有困難。?喝骨頭湯補鈣不理想喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過多骨頭湯，反而可能因為油膩，引起孕婦不適。少少去公共場所避免感染病毒或感冒。避開乘車高峰期，不要與他人爭搶座位。坐私家車應系安全帶，座椅椅面要調(diào)成前高后低狀態(tài)，靠背要向后略微傾斜，避免制動時滑落。
8、孕早期和8個月后不建議坐飛機。二、應該吃的東西吃蘋果、櫻桃、草莓蘋果對腸胃功能具有調(diào)節(jié)作用，還可緩解孕吐，適合孕婦吃；櫻桃是所有水果中鐵質(zhì)含量最豐富的，多吃可以補血，有助于改善腸胃功能；草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒。多吃海魚、適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量）、適量少吃水果適當增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利于DHA的供給），適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米
