論提高大學(xué)生體育鍛煉自我保護(hù)能力論文

《論提高大學(xué)生體育鍛煉自我保護(hù)能力論文》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。

1、論提高大學(xué)生體育鍛煉自我保護(hù)能力論文摘要：提高大學(xué)生體育鍛煉中自我保護(hù)能力是預(yù)防或減輕運(yùn)動損傷的重要手段之一，這對學(xué)生走向社會，終身進(jìn)行體育鍛煉具有相當(dāng)重要意義。關(guān)鍵詞：運(yùn)動損傷體育課自我保護(hù)能力１前言在摘要：提高大學(xué)生體育鍛煉中自我保護(hù)能力是預(yù)防或減輕運(yùn)動損傷的重要手段之一，這對學(xué)生走向社會，終身進(jìn)行體育鍛煉具有相當(dāng)重要意義。關(guān)鍵詞：運(yùn)動損傷體育課自我保護(hù)能力１前言在大學(xué)體育課程中，開設(shè)多種體育項(xiàng)目和運(yùn)動衛(wèi)生保健學(xué)其目的提高學(xué)生身體素質(zhì)，強(qiáng)身健體以及預(yù)防和治療運(yùn)動疾病。而在教學(xué)中，往往忽視了造成運(yùn)動損傷瞬間的自我保護(hù)能力的教育，隨著全民健身一二一工程全而實(shí)施，大學(xué)生參加體育鍛煉的人數(shù)和次數(shù)大

2、大增加，這無疑使學(xué)生在體育鍛煉中運(yùn)動損傷機(jī)率也相應(yīng)增加，它不僅給學(xué)生帶來了身心痛苦，還對學(xué)生參與運(yùn)動的積極性和信心有很大打擊，同時帶來不必要的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，因此，如何提高學(xué)生在造成損傷瞬間的自我保護(hù)能力，避免受傷或減輕受傷程度，是我們亟待研究的課題，這對將來學(xué)生走向社會，終身進(jìn)行體育鍛煉具有相當(dāng)重要意義。２研究對象和研究方法２．１九三級新生四個普通班均未受過體育專業(yè)訓(xùn)練，分成二個組，實(shí)驗(yàn)組二個班７０人，對照組二個班７２人，分別設(shè)檔案進(jìn)行四年跟蹤對比。２．２研究方法２．２．１對九三級剛進(jìn)校學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，方法如下，我們把體育鍛煉中受傷過程根據(jù)時間分成四個階段。Ｔ１——表示學(xué)生體育鍛煉前準(zhǔn)備活動時間

3、；Ｔ２——表示體育鍛煉時間；Ｔ３——表示體育鍛煉中出現(xiàn)危險(xiǎn)受傷瞬間時間；Ｔ４——表示受傷后處理時間；對剛進(jìn)校學(xué)生在Ｔ１、Ｔ２、Ｔ３、Ｔ４這四段時間在中學(xué)體育課受到什么程度教育進(jìn)行問卷調(diào)查。２．２．２對實(shí)驗(yàn)組在體育課中，按照教學(xué)大綱和教學(xué)計(jì)劃要求，在教學(xué)方法上強(qiáng)化如下幾個方面教育。①要求學(xué)生充分做好準(zhǔn)備活動，強(qiáng)調(diào)其重要意義；②根據(jù)體育課特點(diǎn)和內(nèi)容提醒學(xué)生容易出現(xiàn)那些部位受傷，提高預(yù)防意識；③如果遇到危險(xiǎn)怎樣保護(hù)自己，并做一些自我保護(hù)輔助練習(xí)；④加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)。并跟蹤四年時間把實(shí)驗(yàn)組學(xué)生由體育課和課外體育鍛煉受傷人次、原因、程度、特點(diǎn)與對照組進(jìn)行比較分析３結(jié)果分析３．１根據(jù)１４２名學(xué)生在中學(xué)受體

4、育課教育人數(shù)的統(tǒng)計(jì)表表一組別人數(shù)Ｔ人數(shù)百分比實(shí)驗(yàn)組對照組人數(shù)百分比人數(shù)百分比Ｔ１１３２９２.９６６７９５.７１６５９０.２７Ｔ２１２３８４.５６１８７.１７６２８７.５Ｔ３２０１４.０８１１１５.７１９１３.９１Ｔ４８６６０.５６４２６７.１４４４６３.９１３．１．１從表一資料二個組學(xué)生在中學(xué)體育課中，Ｔ１、Ｔ２、Ｔ３、Ｔ４段相應(yīng)四個方面受教育數(shù)相差不大，處于同一層次上，可進(jìn)行實(shí)驗(yàn)比較。３．１．２從表一又可以發(fā)現(xiàn)Ｔ１、Ｔ２階段學(xué)生在中學(xué)體育課中８５％以上受過相應(yīng)方面教育Ｔ４階段有６０．５６％，而Ｔ３階段則只有１５．０８％學(xué)生要自我保護(hù)能力教育較少。３．１．３根據(jù)表一統(tǒng)計(jì)情況，在實(shí)驗(yàn)組的體育課，

5、利用上課內(nèi)容的特點(diǎn)容易造成那些方面受傷，在傳統(tǒng)的教學(xué)方法以及預(yù)防保護(hù)幫助措施基礎(chǔ)上，強(qiáng)調(diào)學(xué)生自我保護(hù)意識，如摔倒時要立即屈肘，低頭，團(tuán)身以肩背著地，順勢滾翻，而不可直臂撐地，又如，從高處跳下時，要用前腳掌先著地并同時屈膝，以增加緩沖，必要時接滾翻等等，并做一些萬一失去平衡，怎樣保護(hù)自己的輔助練習(xí)，如前滾翻、側(cè)滾翻，后滾翻等使學(xué)生由條件反射上升到非條件反射程度，提高學(xué)生自我保護(hù)能力通過二年體育課教學(xué)跟蹤，實(shí)驗(yàn)組與對照組受傷人數(shù)統(tǒng)計(jì)比較，以及三年級、四年級設(shè)檔案跟蹤統(tǒng)計(jì)見表如下：表二內(nèi)容受傷人數(shù)組別體育課課外活動三年級、四年級課外活動實(shí)驗(yàn)組１５２２２６對照組２２３１３５實(shí)驗(yàn)組受傷率２１.４２３１.

6、４３３７.１４對照組受傷率３０.５６４３.０６４８.６１對比差９.１４１１.６３１１.４７從表２看，上課時的受傷率實(shí)驗(yàn)組比對照組少９．１４％，課外鍛煉實(shí)驗(yàn)組比對照組少１１．６３％，沒有體育課后二年，實(shí)驗(yàn)組比對照組少１１．４７％，由此可見實(shí)驗(yàn)組，通過體育課中強(qiáng)化自我保護(hù)教育，自我保護(hù)能力高于對照組。表三２個組四年中運(yùn)動損傷原因分析表組別受傷人數(shù)原因?qū)嶒?yàn)組對照組人次受傷率準(zhǔn)備活動不充分２７３４.１８３６３８.５５身體素質(zhì)差１０１２.６９１６１６.７技術(shù)不正確２２２７.８３１９２０.８４場地設(shè)備９１１.３８８２.７９動作粗野６７.６９９.８９其它５６.３９５５.４９合計(jì)７９９１３．２運(yùn)動損傷原因分析

7、從表三可以看出，學(xué)生準(zhǔn)備活動不充分，技術(shù)不正確，身體素質(zhì)差會造成損傷主要原因是所有損傷原因的７０％。首先學(xué)生對準(zhǔn)備活動認(rèn)識不夠，特別是課外活動，大腦興奮快，肌肉興奮慢，突然直接參加對抗項(xiàng)目，使身體局部的關(guān)節(jié)和肌肉難以承受這種負(fù)荷因此造成肌肉損傷和關(guān)節(jié)扭傷。其次學(xué)生上課注意力不集中，技術(shù)要領(lǐng)掌握不好，動作變形造成受傷。再其次，身體素質(zhì)差，對體育課中的運(yùn)動量和強(qiáng)度感到壓力比較大，如田徑跨欄，三級跳，體