八種食物降血脂最有效

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1、八種食物降血脂最有效????????1.早餐一碗燕麥粥:每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8周就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收?！　?.午餐半碗豆:豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維?！　?.晚餐三瓣大蒜:每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)?！　?.

2、每天吃半個(gè)洋蔥:洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品，每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)8周，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差?！　?.用橄欖油做食用油:橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營(yíng)養(yǎng)會(huì)差很多?！　?.每天一個(gè)蘋(píng)果:蘋(píng)果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。　　7.每周兩次清蒸海魚(yú):海魚(yú)的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可?！　?.每周一碗姜湯。?????????

3、???經(jīng)常飲用紅葡萄酒對(duì)人體有著非同小可的意義????????一、延緩衰老。人體跟金屬一樣，在大自然中會(huì)逐漸“氧化”。人體氧化的罪魁禍?zhǔn)撞皇茄鯕?，而是氧自由基，它很易引起化學(xué)反應(yīng)，損害DNA、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)等重要生物分子，進(jìn)而影響細(xì)胞膜轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程，使各組織、器官的功能受損，促進(jìn)機(jī)體老化。而紅葡萄酒中含有較多的抗氧化劑，如酚化物、鞣酸、黃酮類物質(zhì)、維生素C、維生素E、微量元素硒、鋅、錳等，能消除或?qū)寡踝杂苫跃哂锌估戏啦〉淖饔?。　　二、預(yù)防心腦血管病。紅葡萄酒能使血中的高密度脂蛋白（HDL）升高，而HDL的作用是將膽固醇從肝外組織轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟進(jìn)行代

4、謝，所以能有效降低血膽固醇，防治動(dòng)脈粥樣硬化。紅葡萄酒中的多酚還能抑制血小板的凝集，防止血栓形成。在飲用18個(gè)小時(shí)之后仍能持續(xù)抑制血小板凝集。??????三、預(yù)防癌癥。葡萄皮中含有極高成分的白藜蘆醇，抗癌性能在數(shù)百種人類常食的植物中最好?？梢苑乐拐＜?xì)胞癌變，并能抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散?！　∷?、美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?。自古以?lái)，紅葡萄酒作為美容養(yǎng)顏的佳品，備受人們喜愛(ài)。有人說(shuō)，法國(guó)女子皮膚細(xì)膩、潤(rùn)澤而富于彈性，與經(jīng)常飲用紅葡萄酒有關(guān)。除此，還有不少人喜歡將紅葡萄酒外搽于面部及體表，因?yàn)榈蜐舛鹊墓嵊锌拱櫇嵞w的作用?！　?jù)記載，如今的影視明星和服裝模特，常將陳年紅

5、葡萄酒內(nèi)飲并外用，以此來(lái)保養(yǎng)皮膚，使皮膚更加光澤、細(xì)膩，富有彈性。洋蔥葡萄酒的保健治病效果:????????????每天只喝少量葡萄酒，治療膝蓋疼痛、白內(nèi)障、老人癡呆癥,在日本非常盛行，而且效果相當(dāng)驚人。　　??喝洋蔥葡萄酒,可使高血壓病人血壓正常且穩(wěn)定;能使糖尿病人的血糖下降;能使老花眼有很大的改善，不戴眼鏡就可閱讀報(bào)刊;夜晚頻尿癥，喝洋蔥葡萄酒，兩天后,完全恢復(fù)正常;能使長(zhǎng)期靠安眠藥才能入睡的失眠癥完全消除;能使夜里醒來(lái)很難再入睡的不眠癥完全消除;眼睛視物不清或慢性眼睛疲勞，喝洋蔥葡萄酒后,第二天就會(huì)好轉(zhuǎn);幾乎無(wú)法治療的白尿癥（尿液混濁）喝洋

6、蔥葡萄酒后,第二天就恢復(fù)正常。??????材料：洋蔥頭1-2個(gè)；葡萄酒400-500ML（喜歡甜的人可加點(diǎn)蜂蜜）。????????作法：????????????1、將洋蔥洗凈，去掉表面茶色的表皮，切成八等份半月形。??????????????2、將洋蔥裝入玻璃瓶?jī)?nèi)，加上紅葡萄酒,密封，在陰涼的地方放置2-8天?！　??????3、用濾網(wǎng)過(guò)濾后，洋蔥片、汁分裝,密封,放冰箱冷藏。??????飲用方法：????????????1、每次飲用50ML，年老者20ML左右。每日1-2次。　??????????2、浸過(guò)的洋蔥片一起食用更好。?????????

7、?????????????????????????????洋蔥:神奇的蔬菜皇后????????許多老年人都有高血壓、糖尿病、高血脂、高膽固醇、動(dòng)脈硬化、冠心病、血黏度增高等，洋蔥對(duì)于這些老年人具有很好的保健作用。國(guó)外一項(xiàng)研究顯示，洋蔥種植區(qū)的居民，高血壓患病率為1.7%，明顯低于非種植區(qū)的5.4%。每天吃50克洋蔥，1個(gè)月內(nèi)43名高膽固醇血癥患者中39個(gè)人（占90.7%）血中的膽固醇下降；25名冠心病患者中有14名（占46.7%）心電圖得到改善。洋蔥還是目前所知唯一含有前列腺素a的蔬菜，這是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，具有擴(kuò)張血管、降低血黏度、增加冠脈

8、血流量、降低和預(yù)防血栓形成等作用。洋蔥還含有硫化物，含少量硫氨基酸，具有降血脂、降血壓、抗動(dòng)脈硬化等作用，可預(yù)防心肌梗死、動(dòng)脈硬化及冠心