半夜醒來(lái)睡不著-吃蘋果

《半夜醒來(lái)睡不著-吃蘋果》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、半夜醒來(lái)睡不著吃蘋果蘋果另一功能有一陣子睡得不好，三更半夜就轉(zhuǎn)醒過(guò)來(lái)，久久不能再度入睡。翌日，精神變得恍惚，痛苦得很。一位外國(guó)朋友教我這個(gè)方法，就是吃一個(gè)蘋果。于是遇上這種情況，就吃一個(gè)蘋果，果然很快又再入睡。近年流行排毒，以清潔體內(nèi)一切妨礙健康的水分和毒素。在眾多水果材料中，蘋果亦占上一席位，原來(lái)蘋果含有的蘋果酸和酒石酸，有助消化身體內(nèi)高油脂食物的功能，?可以驅(qū)動(dòng)腎臟排除體內(nèi)多余水分和毒素；此外蘋果還含有豐富的果膠，這是一種可溶性的纖維質(zhì)，可以跟鉛、汞等重金屬結(jié)合一起，并和壞膽固醇一起排出體外以達(dá)致凈化的效果。所以「每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我」是有它的道理的。體內(nèi)百毒清除，皮膚自然透

2、光澤，斑印漸退。如果不幸患上慢性胃炎，蘋果是不容懷疑的良藥。只要每日中飯及晚飯后吃一個(gè)去皮蘋果，好快胃炎就痊愈了，據(jù)說(shuō)，蘋果酸能夠抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散呢！都市人應(yīng)酬，生活毫無(wú)秩序又缺乏運(yùn)動(dòng)，為了防止未老先衰，每日至少一個(gè)蘋果，看來(lái)是明智的選擇。何況蘋果在古代中國(guó)早有「智慧果」之稱呢！蘋果含有豐富的維他命B1、B2、C及胡蘿卜素、煙酸（亦稱維他命B5）；此外還含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、果膠、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸、鞣酸等。而蘋果皮含有的車菊素有止嘔功效。可惜現(xiàn)在許多蘋果外皮有石蠟和農(nóng)藥殘留，不宜吃食。一位營(yíng)養(yǎng)專家告訴我，蘋果外號(hào)「記憶果」。因?yàn)樘O果富含鋅元素，鋅就是構(gòu)成與記憶有密切

3、關(guān)系的核酸和蛋白質(zhì)不可或缺的元素。一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區(qū)即發(fā)育不良，影響記憶力。廉價(jià)有效的膠原蛋白植物燕窩---白木耳其實(shí)『膠質(zhì)』和『骨質(zhì)』在人體內(nèi)就好比房子的『水泥』和『磚塊』通常一些老化現(xiàn)象都是膠質(zhì)缺乏才會(huì)引發(fā)。?白木耳是養(yǎng)顏秘方，?卻鮮少人知道。?人隨著年齡的增長(zhǎng)，?皮膚內(nèi)膠質(zhì)(膠原蛋白)會(huì)漸漸流失，?然后皮膚漸漸松弛，失去彈性。?至于如何補(bǔ)充膠質(zhì)(膠原蛋白)，?用擦的是沒(méi)用的，?因?yàn)槟z原蛋白是大分子，?用擦的只能到表皮層增加皮膚保濕度，?無(wú)法補(bǔ)充到真皮層失去彈性的肌膚。?所以要用吃的補(bǔ)充膠質(zhì)(膠原蛋白)?像是豬腳,雞腳,牛筋,白木耳,燕窩?都是富含膠質(zhì)的食物，?如果以

4、現(xiàn)在女性在乎身材為前題，?白木耳絕對(duì)是補(bǔ)充膠質(zhì)的最佳食物首選。?白木耳富含的植物膠質(zhì)絕不輸燕窩?之前是聽(tīng)人家說(shuō)，?有錢人吃燕窩，沒(méi)錢人吃白木耳。?但最近我看雜志說(shuō)，?辜家二少爺辜仲瑩也是早上吃一碗，?煮爛不加糖的白木耳保養(yǎng)皮膚，?頓時(shí)覺(jué)得自己真是有眼光，?所以我覺(jué)得話應(yīng)該改成：外行人吃燕窩，內(nèi)行人吃白木耳。?至于如何煮白木耳:?1.我是去超市買盒裝"黃"木耳，?(千萬(wàn)不要買純白木耳,?因?yàn)榧儼啄径蟛粻€)。?2.拿1片去泡冷水泡軟?(可先去除底部較黃部份)約30分鐘。?3.倒掉前兩次泡黃木耳的水,因?yàn)橛行┬任丁?4.然后將黃木耳加水放進(jìn)果汁機(jī)打爛。?5.再將打爛的黃木耳放進(jìn)鍋里煮約

5、一個(gè)小時(shí)。?(水加多少自己斟酌,我自己水不喜歡放太多)?6.如何調(diào)味也看個(gè)人需要。?(加龍眼干紅棗，加蓮子糖水，?單加糖水，加蜂蜜，加果糖，或冰糖..)?我一星期煮1片約可吃五天。?一天吃一碗，?當(dāng)你照上面方法，?用果汁機(jī)打爛黃木耳去煮，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：?吃起來(lái)根本跟外面賣的即食燕窩一模一樣。?我第一個(gè)反應(yīng)就是，?搞不好許留山的燕窩，?就是這樣做出來(lái)的？?真是無(wú)從考證起！?所以愛(ài)美的女性，?愛(ài)美不假手他人，?自己來(lái)煮白木耳養(yǎng)顏吧!不可不知！蔬果汁8大飲用秘訣?不可不知！蔬果汁8大飲用秘訣如何確保蔬果汁養(yǎng)分不流失？任何一種蔬果都能互相搭配打成汁嗎？超市里賣的果菜汁真的健康嗎？讓營(yíng)養(yǎng)師來(lái)解除

6、你的疑惑。1.如何確保蔬果汁養(yǎng)分不流失？新鮮蔬果汁含有豐富維生素，若放置時(shí)間太久會(huì)因光線及溫度破壞維生素效力，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值變低。因此要把握「現(xiàn)打現(xiàn)喝」的原則，才能發(fā)揮最大效用，最多于20分鐘內(nèi)喝完，如果不馬上喝，也要放入冰箱冷藏。2.怕蔬果汁太涼傷身要怎么喝？不傷體質(zhì)又能改變體質(zhì)的蔬果汁飲用秘訣有兩點(diǎn)；一是可加根莖類的蔬菜或加五谷粉、糙米一起進(jìn)去打成汁，比較不會(huì)那么涼；二是各種蔬果的營(yíng)養(yǎng)不同，所以各色蔬果都要吃，不要偏食某幾種，否則仍會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。3.蔬果打成汁的最好時(shí)機(jī)？蔬果汁的材料，以選擇新鮮當(dāng)令蔬果最好，因其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，才能發(fā)揮應(yīng)有的功能。冷凍蔬果由于放置時(shí)間久，維生素的含量

7、漸漸減少，對(duì)身體的益處也相對(duì)減少。此外，挑有機(jī)產(chǎn)品或自己栽種的更好，可避免農(nóng)藥的污染。4.任何蔬果都能搭配打成汁？有些蔬果含有一種會(huì)破壞維生素C的酵素（抗壞血酸氧化酶），如：胡蘿卜、哈密瓜、小黃瓜、南瓜，如果與其他蔬果搭配，會(huì)使其他蔬果的維生素C受破壞。不過(guò)，由于此種酵素容易受熱及酸的破壞，所以在自制新鮮蔬果汁時(shí)，可以加入像檸檬這類較酸的水果，來(lái)預(yù)防其他蔬果的維生素C受破壞。5.蔬果外皮也含營(yíng)養(yǎng)成分？蔬果外皮也含營(yíng)養(yǎng)成分，如：蘋果的外皮具有纖維素可有助腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便