半夜醒來睡不著

《半夜醒來睡不著》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。

1、半夜醒來睡不著半夜醒來睡不著？有些人躺下碾轉(zhuǎn)反側(cè)一整晚都睡不著，但有些人卻僅用10分鐘就可以進入夢鄉(xiāng)了。失眠難入睡？其實和睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。百頤年養(yǎng)生專家推薦4個調(diào)理方，快速緩解失眠癥狀，讓你睡得香?！　?湯品安神助眠趕走失眠　　1、蔥白紅棗湯　　原料：紅棗20枚，蔥白8根?！　∽龇ǎ喊鸭t棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升?！　」πВ嚎伸铒L散寒、健脾養(yǎng)心；適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等?！　?、蓮子

2、桂花冰糖湯　　原料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克?！　∽龇ǎ荷徸佑美渌轁q，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用?！　″佒械谷脒m量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。可佐餐食用?！　」πВ嚎勺剃帩櫡巍⒀a脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等?！　?、人參豬腦五味湯　　原料：豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。　

3、　做法：把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時，然后加入食鹽調(diào)味即成。可佐餐食用?！　」πВ嚎裳a氣養(yǎng)陰、安神健腦；適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢以及記憶力減退等。　　4、豬心蓮參圓肉湯　　原料：豬心1個(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許?！　∽龇ǎ贺i心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調(diào)味?？勺?/p>

4、餐食用。　　功效：可補心健脾、安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。　　以上四款失眠食療方不僅能有效提高睡眠質(zhì)量，還能起到滋養(yǎng)補益的功效，所以大家在生活中不妨多多嘗試，睡前還可以喝一杯百頤年五谷粗糧粉，能暖脾胃，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌失調(diào)，長期飲用能強身健體，改善睡眠質(zhì)量。