淺談賽艇專項運動員力量的訓練

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1、淺談賽艇專項運動員力量的訓練【摘要】本文在探討賽艇運動項目特點、力量訓練的生理學基礎、賽艇運動的主要生理學特征的基礎上，對賽艇運動專項力量訓練方法與手段、檢測與評定進行了論述與研究。賽艇屬水上周期性運動項目，是體能主導類耐力性運動，有效地發(fā)展賽艇運動員的力量是其訓練的重要任務之一。優(yōu)秀賽艇運動員st淺談賽艇專項運動員力量的訓練【摘要】本文在探討賽艇運動項目特點、力量訓練的生理學基礎、賽艇運動的主要生理學特征的基礎上，對賽艇運動專項力量訓練方法與手段、檢測與評定進行了論述與研究。賽艇屬水上周期性運動項目，是體能主導類耐力性運動，有效地發(fā)展賽艇運動員的力量是其訓練的重要任務之一。優(yōu)秀賽艇運動員st

2、型肌纖維比例高，但訓練有素的賽艇運動員比其他耐力項目運動員的力量更大，做功更多。依據賽艇運動專項力量發(fā)展的訓練需要，專項力量訓練方法可以分為陸上杠鈴負重訓練、水上訓練和測功儀訓練?？山柚鷾y量裝置或用教學測量手段進行專項力量訓練的檢測與評定?！娟P鍵詞】賽艇；專項力量；生理基礎；方法前言賽艇屬水上周期性運動項目。在比賽中，運動員依靠四肢和軀干肌群的力量共同協(xié)調工作，重復依次完成提槳入水、拉槳、按槳和推槳一系列相關動作，通過槳葉劃水使船艇前進。按艇上槳手的人數依次分為單人艇、雙人艇、四人艇和八人艇。以槳手所用的槳葉分為單槳和雙槳。根據舵手又可分為有舵手艇和無舵手艇。并按參賽運動員的體重分為公開級和輕

3、量級。在正式比賽中賽艇比賽距離是2000米，運動時間是5～8分鐘，因此賽艇運動也是竟速項目。研究資料顯示，賽艇以有氧代謝和無氧代謝混合供能為主，其中有氧供能比例在67％～85％之間[1]，屬體能主導類耐力性運動。賽艇比賽全程可分為3個階段：起航階段需要肌肉做快速運動給船艇一個大的加速度，途中階段需要一個高的有氧能力來維持船艇以較快和恒定的速度行進，沖刺階段則需要靠肌肉在酸性環(huán)境下加大功率使船艇快速駛向終點，可以說，賽艇是一項需要高水平力量和耐力的運動。賽艇運動訓練應以發(fā)展和提高有氧供能能力為主，但不可忽視運動員無氧供能能力（起航和沖刺），以及專項的途中劃能力。賽艇運動員要想取得成功，應該全面地

4、具備速度、耐力、力量等運動要素。其中力量素質是競技運動中的首要素質，是其他素質的基礎，如果其他方面都相當，有較大的力量往往能夠取得較好的成績[2]。國際級賽艇選手的力量訓練占整個訓練時間的70％左右。因此，有效地發(fā)展賽艇運動員的力量素質是其訓練的重要任務之一。在賽艇運動員的力量素質中，最大力量是基礎，快速力量（速度力量）是核心，而耐力力量是取得優(yōu)異成績的保證[3]。專項成績并非與最大力量成正比，最大力量大的運動員專項成績并非好，而專項成績好的運動員最大力量一定好。1研究對象與方法1.1研究對象河南省賽艇專業(yè)隊運動員。1.2研究方法1.2.1查閱文獻資料法相關的學術論文、專著文獻等資料。1.2.

5、2專家訪談法走訪運動訓練學的專家，了解力量訓練的含義和其應涵蓋的內容。走訪從事多年賽艇訓練工作的專家，了解賽艇運動發(fā)展現狀，并就有關賽艇力量訓練的問題進行深入探討，從各個不同方面了解賽艇力量訓練的現狀。2研究結果與討論2.1力量訓練的生理學基礎2.1.1肌纖維的分類人體運動的直接動力是肌肉的收縮活動，而肌肉的基本組成單位是肌纖維。從中樞神經系統(tǒng)的神經沖動到肌纖維的收縮，是一個非常復雜的生理過程。人體的肌纖維可分為慢肌纖維（st或ⅰ型）和快肌纖維（ft或ⅱ型），快肌纖維有3個亞型，即快速氧化糖酵解型（fog或ⅱa型）、快速糖酵解型（ft或ⅱb型）和未分化型（ftc或ⅱc型）。不同的肌纖維類型有不

6、同的特性，st型收縮速度慢、工作時間長，主要靠有氧途徑供能；相反，ft型肌纖維收縮速度快、工作時間短，主要靠無氧途徑供能。此外，長期的耐力訓練可以使ⅱc型肌纖維轉變?yōu)閟t型肌纖維，這就是肌肉結構的可塑性。2.1.2力量素質的分類按體育運動中不同項目對力量素質的不同要求，可將力量素質分為3種，即最大力量、快速力量和力量耐力，最大力量是指運動員以最大意志收縮對抗一種恰恰還能克服的阻力時所發(fā)揮的最大力值，它取決于肌肉橫斷面積、肌纖維分配、最大意志緊張能力即盡可能及時地、更多地動員運動單位參加收縮的能力；快速力量是指在最短的時間內（通常在150秒左右）發(fā)揮肌肉力量的能力，它可采用最大力量和達到最大力量

7、所需時間的商來評定，因此，肌肉收縮速度是其決定因素；力量耐力是力量和耐力的綜合素質，它是在靜力性或動力性工作中長時間保持肌肉緊張而不降低工作效果的運動能力。在這3種力量素質中，最大力量是快速力量的基礎，快速力量與力量耐力也有很密切的關系，三者在訓練中互相影響、互相促進，而且，如果過分地發(fā)展某種力量素質會制約和影響另一種力量素質的發(fā)展[2]。2.2賽艇運動的主要生理學特征在奧運會等正式比賽中，賽艇的