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《蔬菜果汁減肥食譜》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、1、芒果原汁功效： 化痰，健脾胃，利水道 原料： 芒果500克、蜂蜜或白糖適量?！ ∽龇ǎ骸 ∶⒐磧羧∪?。入攪汁機(jī)內(nèi)攪汁，盛入瓶?jī)?nèi)，加蜂蜜或白糖，開(kāi)水沖飲。 愛(ài)美網(wǎng)瘦身小編tips： ?、亠栵埡蟛豢墒秤妹⒐豢梢耘c大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，可以使人發(fā)黃病，目前，其機(jī)理還不清楚，但這是世俗經(jīng)驗(yàn)之談?！ 、诿⒐?，是少數(shù)富蛋白質(zhì)的水果，多吃易飽。傳統(tǒng)上說(shuō)它能益眼、潤(rùn)澤皮膚，估計(jì)是含有胡蘿卜素的原因?！ ?、瘦身飲品功效： 消脂、解膩 原料： 蘋(píng)果粒適量，生菜8片，檸檬取汁10毫升，水250毫
2、升?！ ∽龇ǎ骸 ⑻O(píng)果去皮、去核后切塊，然后連同生菜、檸檬汁與水放入果汁機(jī)中，待其攪拌打勻后即可?！ ?ài)美網(wǎng)瘦身小編tips： 蘋(píng)果、生菜、檸檬都是瘦身的佳品，夏季常喝這款瘦身飲品，可以幫你健康瘦下來(lái)。3、花生汁功效： 健脾開(kāi)胃，補(bǔ)氣消脂 原料： 花生50克、礦泉水50克、牛奶50克。 做法： 做花生炒熟去皮，加入礦泉水，放入攪拌機(jī)打碎。加入牛奶上鍋煮40分鐘，過(guò)濾即可。4、山藥汁功效： 生津潤(rùn)肺，減肥瘦身 原料： 山藥100克、礦泉水100克?！ ∽龇ǎ骸 ∩剿幦テぁ⑾磧?、切碎，加入礦
3、泉水煮40分鐘，熟后放入攪拌機(jī)打碎即可。 愛(ài)美網(wǎng)瘦身小編tips：制作小竅門(mén) ?、偕剿幥衅笮枇⒓唇菰邴}水中，以防氧化發(fā)黑?！ 、谇行迈r山藥前可先用清水加少許醋清洗，這樣可減少黏液，避免滑刀傷手?！ 、巯魍晟剿幍氖忠⒖潭嘞磶妆?，山藥皮容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。5、玉米汁功效： 利尿消脂 原料： 鮮甜玉米100克、礦泉水100克?！ ∽龇ǎ骸 ∮衩字笫旌?，將玉米粒剝落，加入適量水，榨汁即可?！ ?ài)美網(wǎng)瘦身小編tips：食用玉米要注意 ①玉米粒一定要煮透。煮的時(shí)間不夠，喝起來(lái)就沒(méi)有那種濃稠的口感了。玉米熟
4、吃比生吃好。盡管蒸煮使玉米損失了部分維生素C，卻獲得了更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的抗氧化劑?！ 、谔鹩衩着c普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比，甜玉米的水分含量是最多的，因此也最適合用來(lái)榨汁。只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中是沒(méi)有的?！ 、劭梢栽谟衩字锛尤胱约合矚g的調(diào)料，蜂蜜、牛奶、煉乳，一杯美味營(yíng)養(yǎng)的玉米汁就新鮮出爐了?！ 、芎葧r(shí)加熱至20℃，口感最佳。6、西瓜汁功效： 利尿、幫助消化、消水腫 原料： 西瓜150克。 做法： 西瓜去皮洗凈，切塊，倒入攪拌機(jī)攪汁即可?！ ?ài)美網(wǎng)瘦身小編tips
5、： 西瓜有很好的減肥效果哦！ 和一般挨餓減肥法相比，西瓜減肥是很容易忍受的減肥方法。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。身體的毒素能夠順利排出。吃下去一大堆西瓜，肚子感覺(jué)飽飽的，其實(shí)沒(méi)吃多少，所以有很好的減肥效果哦！ 7、黃瓜汁功效： 清熱解毒，生津止渴，減肥瘦身 原料： 黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml 做法： 黃瓜去皮去籽，切塊，加入礦泉水和牛奶，倒入攪拌機(jī)攪汁即可。 愛(ài)美網(wǎng)瘦身小編tips：黃瓜的保健功效 ?、倏鼓[瘤、抗衰老?！ 、诮笛恰⒎谰凭卸??！ 、蹨p肥強(qiáng)體，健腦安神。8
6、、番茄酸奶功效： 消脂利尿、預(yù)防便秘 原料： 番茄1個(gè)、酸奶1杯 做法： 番茄洗凈后，開(kāi)水燙一下去皮。切塊，放入攪拌機(jī)，加入酸奶打碎即可?！ ?ài)美網(wǎng)瘦身小編tips：小番茄/##/大番茄的營(yíng)養(yǎng)PK ①小番茄和陽(yáng)光接觸面較大，維生素C也隨之增加?！ 、谛》延懈蟊壤墓?，是膳食纖維的極好來(lái)源，小番茄得分更高。
