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《一周大學(xué)生健康減肥食譜 告訴你健康減肥怎么吃2》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、一周大學(xué)生健康減肥食譜告訴你健康減肥怎么吃導(dǎo)讀：減肥風(fēng)愈刮愈烈，如今無(wú)論男女老少都在想辦法減肥。那學(xué)生們?cè)趺礈p肥呢？一日三餐怎么吃？讓小編為你量身定做大學(xué)生健康減肥食譜，每天按照食譜進(jìn)食，既能保證身體的正常運(yùn)作，又不會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，絕對(duì)健康有效的一周減肥食譜。點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>> 一周大學(xué)生健康減肥食譜 周一 早餐：豆?jié){+饅頭+雞蛋+咸菜 午餐：尖椒炒雞蛋+羊肉熬蘿卜絲+米飯一小碗 晚餐：肉片燉海帶+饅頭半個(gè)點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>> 周二 早餐：牛奶一杯+花卷一個(gè)+雞蛋一個(gè)+拌芹菜丁一份 午餐：魷魚(yú)炒芹菜+饅頭一個(gè)+免費(fèi)湯 晚餐：
2、肉末燒豆腐+米飯一小碗+免費(fèi)湯周三 早餐：豆?jié){+肉包一個(gè)+雞蛋一個(gè)+酸辣黃瓜一份 午餐：肉片燒菜花+米飯一小碗+免費(fèi)湯 晚餐：蝦皮燒冬瓜+白菜熬豆腐+饅頭半個(gè) 周四 早餐：豆?jié){+冬菜包一個(gè)+雞蛋一個(gè)+咸菜 午餐：紅燒魚(yú)尾+饅頭一個(gè)+免費(fèi)湯 晚餐：豆花雞片+米飯一小碗+免費(fèi)湯周五 早餐：豆?jié){+豆包一個(gè)+雞蛋一個(gè)+拌豆苗 午餐：蝦皮炒小白菜+木須肉+米飯一小碗 晚餐：木耳炒芹菜+饅頭一個(gè) 周六 早餐：牛奶+饅頭一個(gè)+雞蛋一個(gè)+咸菜 午餐：砂鍋丸子湯飯 晚餐：肉片燉土豆周日 早餐：豆?jié){+雞蛋灌餅+芹菜花生 午餐：雞片油菜+
3、木耳炒芹菜+饅頭 晚餐：豬扒教你最適合學(xué)生的減肥方法控制熱量攝入讓脂肪無(wú)處藏身2011-11-1210:32
4、來(lái)源：愛(ài)尚網(wǎng)相關(guān)專區(qū)：飲食減肥學(xué)生減肥暑假減肥計(jì)劃 導(dǎo)讀：如今是全民減肥的時(shí)代，無(wú)論男女老少，都有減肥的需求。不同的人適合不同的減肥方法，那最適合學(xué)生的減肥方法是什么呢？學(xué)生減肥要以健康為前提，那些傷身的方法是絕對(duì)不能使用的。下面就讓小編來(lái)告訴你一個(gè)學(xué)生減肥方法。點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>> 學(xué)生減肥的限制條件： 1、學(xué)生正處于發(fā)育期，因此不宜減少熱量攝入，只能說(shuō)所攝入的熱量要控制在一定的范圍內(nèi)，但是一定要足夠?！ ?、正處于發(fā)育期的學(xué)生
5、們，男女分離，活動(dòng)量明顯減少，因此消耗的熱量也減少。點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>> 3、人處于發(fā)育期的時(shí)候，內(nèi)分泌發(fā)生變化，體內(nèi)的性激素開(kāi)始分泌，而女性的雌激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)以及脂肪合成?！ ?、學(xué)生們每天吃的飯菜由飯?zhí)脕?lái)決定。 其實(shí)歸根到底，學(xué)生減肥最重要的就是要控制熱量的攝入，使攝入的熱量小于消耗的熱量就可以了。學(xué)生如何減肥？ 1、吃雞蛋。雞蛋是學(xué)校食堂最常見(jiàn)的食物，其所含的營(yíng)養(yǎng)也不必多說(shuō)。一個(gè)煮熟的雞蛋含有80大卡的熱量，如果只吃蛋白的話熱量更低，而我們?cè)谙盏臅r(shí)候，腸胃卻需要消耗92大卡熱量。因此吃一個(gè)熟雞蛋，既能使肚子感覺(jué)比較飽。而且還會(huì)
6、讓我們減去12大卡熱量，所以學(xué)生減肥多吃熟雞蛋準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。2、吃魚(yú)肉。學(xué)生減肥在肉類的選擇上首推魚(yú)肉，3兩魚(yú)肉所含的熱量在150大卡左右，而同質(zhì)量的其他肉類，一般熱量都在200大卡以上。而且魚(yú)肉所含的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，它富含動(dòng)物蛋白和鈣、磷以及維生素A、D、B1、B2等物質(zhì)，比豬肉、雞肉等動(dòng)物肉類都搞，而且容易被人體消化吸收，吸收率更是高達(dá)96%。3、小米。在主食上，小米是不錯(cuò)的選擇。一般的飯?zhí)枚紩?huì)熬一些小米粥作為早晚餐的主食，每100克的小米含9.7克蛋白質(zhì)，比大米要高。而且含碳水化合物76.1克，不比稻、麥低。一般糧食中不含的胡蘿卜素，每100克小米也
7、會(huì)含0.12毫克，且維生素B1的含量更是高居所有糧食之首。 總的來(lái)說(shuō)，在學(xué)生快速減肥方法中，除了要多做運(yùn)動(dòng)之外，最重要的就是要注意飲食，控制好熱量的攝入。一切都要以健康為主，畢竟處于求學(xué)階段，要有一個(gè)好身體才能提高學(xué)習(xí)效率。四個(gè)學(xué)生瘦腿的最快方法經(jīng)常按摩瘦得更快更健康導(dǎo)讀：學(xué)生們長(zhǎng)期久坐聽(tīng)課，很容易形成粗腿，影響體態(tài)?，F(xiàn)在的學(xué)生都愛(ài)美，她們需要用學(xué)生瘦腿的最快方法來(lái)挽救她們的形象。學(xué)生瘦腿最好從運(yùn)動(dòng)、按摩、飲食等方面去著手，同時(shí)經(jīng)常進(jìn)行腿部按摩能瘦得更快更健康。點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>> 一、瘦腿按摩法 學(xué)生們的生活比較有規(guī)律，因此體重一般都比較
8、標(biāo)準(zhǔn)，唯一讓人覺(jué)得苦惱的就是腿部脂肪過(guò)多。如果是這樣的話，可以購(gòu)買(mǎi)一些具有消脂、緊膚功能的瘦身產(chǎn)品，同時(shí)配合腿部按摩，能夠達(dá)到健美雙腿的目的。纖體產(chǎn)品中的有效成分能夠幫助加強(qiáng)身體新陳代謝，去除多余脂肪，并增加皮膚彈性、促進(jìn)淋巴循環(huán)、預(yù)防橘皮組織的形成。點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>> 按摩方法： 沐浴后，在脂肪比較集中的部位涂上纖體霜或者美體霜，再以打圈的方式進(jìn)行按壓，螺旋狀由下往上推進(jìn)，力度稍微大一點(diǎn)，尤其是腿部?jī)蓚?cè)以及小腿肚，要重點(diǎn)按摩。腿部按摩可以促進(jìn)脂肪分解，加快體內(nèi)毒素、廢物的排出。二、飲食瘦腿法 想要阻止脂肪生長(zhǎng)，塑造一雙美腿，就要多吃蔬菜
9、以及富含蛋白質(zhì)的食物，這樣有助于結(jié)實(shí)腿部肌肉。之所以會(huì)形成大象腿，除了因?yàn)榫米?，還有一個(gè)原因可能是過(guò)于“饑不擇食”，即
