一周大學生健康減肥食譜 告訴你健康減肥怎么吃

《一周大學生健康減肥食譜 告訴你健康減肥怎么吃》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、一周大學生健康減肥食譜告訴你健康減肥怎么吃導讀：減肥風愈刮愈烈，如今無論男女老少都在想辦法減肥。那學生們怎么減肥呢？一日三餐怎么吃？讓小編為你量身定做大學生健康減肥食譜，每天按照食譜進食，既能保證身體的正常運作，又不會導致熱量過剩，絕對健康有效的一周減肥食譜。點擊圖片進入下一頁>>　　一周大學生健康減肥食譜　　周一　　早餐：豆?jié){+饅頭+雞蛋+咸菜　　午餐：尖椒炒雞蛋+羊肉熬蘿卜絲+米飯一小碗　　晚餐：肉片燉海帶+饅頭半個點擊圖片進入下一頁>>　　周二　　早餐：牛奶一杯+花卷一個+雞蛋一個+拌芹菜丁一份　　午餐：魷魚炒芹菜+饅頭一個+免費湯　　晚餐：肉末燒豆腐+米飯一小碗+免費湯周三　

2、　早餐：豆?jié){+肉包一個+雞蛋一個+酸辣黃瓜一份　　午餐：肉片燒菜花+米飯一小碗+免費湯　　晚餐：蝦皮燒冬瓜+白菜熬豆腐+饅頭半個　　周四　　早餐：豆?jié){+冬菜包一個+雞蛋一個+咸菜　　午餐：紅燒魚尾+饅頭一個+免費湯　　晚餐：豆花雞片+米飯一小碗+免費湯周五　　早餐：豆?jié){+豆包一個+雞蛋一個+拌豆苗　　午餐：蝦皮炒小白菜+木須肉+米飯一小碗　　晚餐：木耳炒芹菜+饅頭一個　　周六　　早餐：牛奶+饅頭一個+雞蛋一個+咸菜　　午餐：砂鍋丸子湯飯　　晚餐：肉片燉土豆周日　　早餐：豆?jié){+雞蛋灌餅+芹菜花生　　午餐：雞片油菜+木耳炒芹菜+饅頭　　晚餐：豬扒教你最適合學生的減肥方法控制熱量攝入讓脂肪

3、無處藏身2011-11-1210:32

4、來源：愛尚網(wǎng)相關(guān)專區(qū)：飲食減肥學生減肥暑假減肥計劃　　導讀：如今是全民減肥的時代，無論男女老少，都有減肥的需求。不同的人適合不同的減肥方法，那最適合學生的減肥方法是什么呢？學生減肥要以健康為前提，那些傷身的方法是絕對不能使用的。下面就讓小編來告訴你一個學生減肥方法。點擊圖片進入下一頁>>　　學生減肥的限制條件：　　1、學生正處于發(fā)育期，因此不宜減少熱量攝入，只能說所攝入的熱量要控制在一定的范圍內(nèi)，但是一定要足夠?！　?、正處于發(fā)育期的學生們，男女分離，活動量明顯減少，因此消耗的熱量也減少。點擊圖片進入下一頁>>　　3、人處于發(fā)育期的時候，內(nèi)分泌

5、發(fā)生變化，體內(nèi)的性激素開始分泌，而女性的雌激素能促進蛋白質(zhì)以及脂肪合成。　　4、學生們每天吃的飯菜由飯?zhí)脕頉Q定?！　∑鋵崥w根到底，學生減肥最重要的就是要控制熱量的攝入，使攝入的熱量小于消耗的熱量就可以了。學生如何減肥？　　1、吃雞蛋。雞蛋是學校食堂最常見的食物，其所含的營養(yǎng)也不必多說。一個煮熟的雞蛋含有80大卡的熱量，如果只吃蛋白的話熱量更低，而我們在消化吸收的時候，腸胃卻需要消耗92大卡熱量。因此吃一個熟雞蛋，既能使肚子感覺比較飽。而且還會讓我們減去12大卡熱量，所以學生減肥多吃熟雞蛋準沒錯。2、吃魚肉。學生減肥在肉類的選擇上首推魚肉，3兩魚肉所含的熱量在150大卡左右，而同質(zhì)量的

6、其他肉類，一般熱量都在200大卡以上。而且魚肉所含的營養(yǎng)比較豐富，它富含動物蛋白和鈣、磷以及維生素A、D、B1、B2等物質(zhì)，比豬肉、雞肉等動物肉類都搞，而且容易被人體消化吸收，吸收率更是高達96%。3、小米。在主食上，小米是不錯的選擇。一般的飯?zhí)枚紩疽恍┬∶字嘧鳛樵缤聿偷闹魇常?00克的小米含9.7克蛋白質(zhì)，比大米要高。而且含碳水化合物76.1克，不比稻、麥低。一般糧食中不含的胡蘿卜素，每100克小米也會含0.12毫克，且維生素B1的含量更是高居所有糧食之首。　　總的來說，在學生快速減肥方法中，除了要多做運動之外，最重要的就是要注意飲食，控制好熱量的攝入。一切都要以健康為主，畢竟

7、處于求學階段，要有一個好身體才能提高學習效率。四個學生瘦腿的最快方法經(jīng)常按摩瘦得更快更健康導讀：學生們長期久坐聽課，很容易形成粗腿，影響體態(tài)。現(xiàn)在的學生都愛美，她們需要用學生瘦腿的最快方法來挽救她們的形象。學生瘦腿最好從運動、按摩、飲食等方面去著手，同時經(jīng)常進行腿部按摩能瘦得更快更健康。點擊圖片進入下一頁>>　　一、瘦腿按摩法　　學生們的生活比較有規(guī)律，因此體重一般都比較標準，唯一讓人覺得苦惱的就是腿部脂肪過多。如果是這樣的話，可以購買一些具有消脂、緊膚功能的瘦身產(chǎn)品，同時配合腿部按摩，能夠達到健美雙腿的目的。纖體產(chǎn)品中的有效成分能夠幫助加強身體新陳代謝，去除多余脂肪，并增加皮膚彈性

8、、促進淋巴循環(huán)、預防橘皮組織的形成。點擊圖片進入下一頁>>　　按摩方法：　　沐浴后，在脂肪比較集中的部位涂上纖體霜或者美體霜，再以打圈的方式進行按壓，螺旋狀由下往上推進，力度稍微大一點，尤其是腿部兩側(cè)以及小腿肚，要重點按摩。腿部按摩可以促進脂肪分解，加快體內(nèi)毒素、廢物的排出。二、飲食瘦腿法　　想要阻止脂肪生長，塑造一雙美腿，就要多吃蔬菜以及富含蛋白質(zhì)的食物，這樣有助于結(jié)實腿部肌肉。之所以會形成大象腿，除了因為久坐之外，還有一個原因可能是過于“饑不擇食”，即