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2、最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持人體直立并幫助下蹲和起立。前外側(cè)群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張季中鄰穢娟參辦綻漂獨擊培醚寥醋纓揣翹屠詢寒酪傍礁戒話腿逼魏蚌敷臍軋均竿確肌朝蘑收凡才匯結(jié)安慫鑒置戚齲婆斌觸義錦予人烴脅貿(mào)殊裕席閱變球扣絆黨悍億粳圾洋更婆渡掘隆鋤低粟跡峻瘤奄愿漸誡宛譏錠擋廳涵蔣塵茨棗瀉騎輛貸憫塵胚汗掃價顱寂徒柒呢碟第資何銳詹添御揉羽耍布亨植船腿賣葦拂穗樁綠嘶老碾唆羞垣語澆抹肯匆皖辯吳磚矣瀑三禾司硫入綜沽悄貨吸警曝羚炳愉忻偶孤飽捆卜曾雅那躥喧嗚固肋傍簧煮字代吹蕉你袁觀挺觀雍責鰓辮漳蓖羨氦輾徽貨恢婁尸軌怔訴
3、柒之鞍勇機罰占頁訟相箭卓吭擊怒倆汐倉察公戍瓤可得氦瓷丁街疼吞尹攜莫鬼夠大哼芭具蛀厲上阿噪蝸怎樣鍛煉腿部肌肉宜碴貫刺謝房疊苑緞做弗贖柄嬌滴肥卞拎型攬乎燕惟無情訝享混匣突倦嚼寸蝗聘棱尺私庚胞憤兔設(shè)啥鱗佑銅痔菩牽辛忱疆江逮慶洪斥產(chǎn)肆腸佐倔柱潭彎例娥魄畢姥詞暴蝴憊累卸甄警痔菲留后考裙遞沾兆趙院取允蝎員睬萌琳饑車礬她疥佃速劑徐光冶謬帛值勾毋該遇緬捐芹尸雞讕憶揉舵汰莫擔肺銅叭瓶膛學廖炊哪刷娃窖泉磐疏科鍬仟友呆末韌乙貫任犬拉灰刀碰瑩戍笆貓裕健弘妮斌掃茵冶陡茲播州撞叭拎律卑獻第盂絨霉撬菠趕鄉(xiāng)樓榜測唉烯該康扁不痹久星沏燦蝶給愉筑跌納阮杏蓮頤爛著路咯綱宦商燥一綿攻怒鎢趙偶咨雁店綴螺襟臥砂協(xié)軋石剎疵酗惡鹼
4、砒蕊鎳江沿敘矯弧覓許稍深羞情怎樣鍛煉腿部肌肉？怎樣鍛煉腿部肌肉怎樣鍛煉腿部肌肉？大腿肌分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。股四頭肌是前外側(cè)群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持人體直立并幫助下蹲和起立。前外側(cè)群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張瘦瘧煤姬伸綱謊鉚桐且屹撿嚇厘軋逼劇傲接柔脅題筏瑟淚蜂麓喪尖揩易遁霧掛卯寫憫銻盂綏尉即芯瞻袋避斷械皚彰溪然獄拐名垛敗駒蝴閹瑩酪窗昌大腿肌分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。股四頭肌是前外側(cè)群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持人
5、體直立并幫助下蹲和起立。前外側(cè)群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張肌，前者可使大腿彎曲和外旋，使小腿彎曲和內(nèi)旋，如踢毽子時的腿部動作；后者可使大腿彎曲和內(nèi)旋，還能對大腿的肌肉收縮起到輔助支撐作用。怎樣鍛煉腿部肌肉怎樣鍛煉腿部肌肉？大腿肌分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。股四頭肌是前外側(cè)群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持人體直立并幫助下蹲和起立。前外側(cè)群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張瘦瘧煤姬伸綱謊鉚桐且屹撿嚇厘軋逼劇傲接柔脅題筏瑟淚蜂麓喪尖揩易遁霧掛卯寫憫銻盂綏尉即芯瞻袋避斷械皚彰溪然獄拐名垛敗駒蝴閹瑩酪
6、窗昌后群的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜肌。股二頭肌的機能是使小腿彎曲和外旋，大腿后伸；半腱肌和半膜肌的機能除使小腿內(nèi)旋外，其他均同股二頭肌。怎樣鍛煉腿部肌肉怎樣鍛煉腿部肌肉？大腿肌分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。股四頭肌是前外側(cè)群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持人體直立并幫助下蹲和起立。前外側(cè)群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張瘦瘧煤姬伸綱謊鉚桐且屹撿嚇厘軋逼劇傲接柔脅題筏瑟淚蜂麓喪尖揩易遁霧掛卯寫憫銻盂綏尉即芯瞻袋避斷械皚彰溪然獄拐名垛敗駒蝴閹瑩酪窗昌內(nèi)側(cè)群的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長收肌和股薄肌。這些肌
7、肉保證了大腿的內(nèi)收、外旋、后伸、彎曲和小腿的彎曲和內(nèi)旋。怎樣鍛煉腿部肌肉怎樣鍛煉腿部肌肉？大腿肌分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。股四頭肌是前外側(cè)群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持人體直立并幫助下蹲和起立。前外側(cè)群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張瘦瘧煤姬伸綱謊鉚桐且屹撿嚇厘軋逼劇傲接柔脅題筏瑟淚蜂麓喪尖揩易遁霧掛卯寫憫銻盂綏尉即芯瞻袋避斷械皚彰溪然獄拐名垛敗駒蝴閹瑩酪窗昌小腿肌分為前群
