單純飲食減肥方法

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1、單純飲食減肥方法單純飲食減肥方法本文將介紹的五個(gè)減肥方法，都是通過單純飲食，達(dá)到減脂肪、排毒、調(diào)整身體機(jī)能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風(fēng)格喲！　　一、蘋果牛奶法：　　時(shí)間循環(huán)：每次減肥只兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天?！　〉谝惶欤禾O果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。　　注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。（提示：一定要去皮。）　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特

2、別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭?也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)　　效果：如果沒有作蔽的話，兩天下來就會(huì)瘦三——五斤！　　原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！　　兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快?！　】刂品磸棧喝绻竭_(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴?。　≠N心叮嚀：　　1、這個(gè)蘋果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)?！　〔荒芎人?，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥

3、期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪?！　∫虼耍Ｄ倘蘸荜P(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。　　2、如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。　　3、可以把這個(gè)方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法?！　?、如果需要大量減重，可以每隔兩天執(zhí)行一次?！　《?、三日蜂蜜水　　50克的蜂蜜兌1000ML的水，喝一天，別的不吃！有些極端哦！如果實(shí)在太餓，第二天、第三天可以吃兩個(gè)雞蛋。　　蜂蜜水的標(biāo)準(zhǔn)：蜂蜜兌完水后，嘗嘗有一點(diǎn)甜

4、即可，不能太甜，也不能嘗不出味。　　三、一天酸奶清腸　　具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水?！　≡缟希喝忻撝崮獭　≈形纾喝忻撝崮獭　⊥砩希簝珊忻撝崮?。　　本人建議先找脫脂的，實(shí)在沒有再要無糖。如果無糖的也沒有，那只有買原味的，千萬別買果味的，(蒙牛的果粒酸奶雖然好喝，但建議清腸這天別用)　　注意：酸奶一定要是乳酸菌發(fā)酵的，像那種優(yōu)酸乳啊，還有什么袋裝的酸奶不要買，那不是純粹的酸奶?！　〖兊乃崮蹋f白了是那種塑料小盒裝的，每盒應(yīng)該是125ML。當(dāng)然那種(我說不上來是什么材料像紙似

5、的)也行。濃度厚點(diǎn)兒到?jīng)]關(guān)系！　　相關(guān)：酸奶減肥法詳細(xì)指導(dǎo)減肥，選酸奶還是牛奶?　　四、三日蘋果餐　　蘋果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平、無毒，為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。蘋果還有降低血中膽固醇的作用?！　√O果含糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素及磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。果皮含三十蠟烷。有安眠養(yǎng)神、補(bǔ)中焦、益心氣、消食化積之特長(zhǎng)。對(duì)消化不良、氣壅不通癥，榨汁服用，順氣消食?！　√O果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一，且滋味、

6、形狀、顏色均可列為水果之冠，是人們?nèi)粘Ｊ秤?、饋?zèng)的首選?！　√O果為什么可以減肥？　　患肥胖癥的人基本上是由于熱量過剩所致，因此減肥一方面是減少攝入體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)積蓄的能量——即脂肪；另一方面通過強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡防止新的熱量過剩——即脂肪組織再生。　　當(dāng)前人們的生活水平普遍得到提高，物質(zhì)生活比較豐富，一些不好的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無法消納。生活工作緊張的人易患肥胖癥。而蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認(rèn)可。　　蘋果減肥

7、的優(yōu)點(diǎn)　　蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息?；謴?fù)其本來的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作?！　√O果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥?！　√O果減肥促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能，由于蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)；使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。試想，人體內(nèi)的廢物得以順暢排出，吐故納新趨于正常，不是可以預(yù)防和治愈許多的疾患嗎？　　蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)也使

8、人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對(duì)改善人們的精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有無法估量的益處?！　√O果減肥的具體方法　　蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只