揉一揉，按一按，消除健康“心腹之患”

《揉一揉，按一按，消除健康“心腹之患”》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。

1、心腹之患：比喻隱藏在內(nèi)部的嚴(yán)重禍害。也泛指最大的隱患。《后漢書·陳蕃傳》：“寇賊在處，四肢之疾；內(nèi)政不理，心腹之患?！薄兜碌澜?jīng)》說：“虛其心，實(shí)其腹，弱其志，強(qiáng)其骨?！绷攘葦?shù)語直達(dá)生命之要！《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》說“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”月齋、揉腹（案腹、推腹）難道不是實(shí)現(xiàn)“恬淡虛無，精神內(nèi)守”的具體途徑嗎？消除健康“心腹之患”，從“虛心”、“實(shí)腹”開始。揉腹、按腹、推腹，手法雖然不同，但有異曲同工之妙。陰陽、表里、氣血都在腹部有交匯點(diǎn)。腹部還有個(gè)很重要的地方叫丹田，丹田是人體總的發(fā)動(dòng)

2、機(jī)，這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)被啟動(dòng)以后，它的力量是非常大的。如果從經(jīng)脈的角度，我們背后是督脈和膀胱經(jīng)，前面就是任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，在腹部有很大的一個(gè)交織的網(wǎng)絡(luò)，這些網(wǎng)絡(luò)被打開以后，它所發(fā)揮的功效是非常大的。還有一點(diǎn)，揉腹簡(jiǎn)單易學(xué)，太簡(jiǎn)單了，每個(gè)人都可以學(xué)，可以用。如果說以上手法是開源的的話，月齋則是節(jié)流。節(jié)流開源，何愁健康不來？O、一揉解百愁揉腹：一套有病治病，治療大病，無病強(qiáng)身健體，保生救命法的寶貝妙法。【網(wǎng)上售價(jià)僅3元】據(jù)說很有來頭。并說：想揉就揉，不想揉就算了?！璉、揉腹功+月齋　此套組合之法從

3、一師兄處得之，據(jù)說效果相當(dāng)了得。　　一、姿勢(shì)要求　　1、仰臥，兩腿平伸?！　?、左手掌按于上腹正中【以下脘或者建里穴為中點(diǎn)】，右手掌按于左手背?！灸行詾樽笫衷谙?，右手在上，女性需右手在下左手在上】　　3、兩手沿順時(shí)針方向（上、左、下、右）揉動(dòng)。不是在皮膚上摩擦轉(zhuǎn)動(dòng)，而是粘著皮膚轉(zhuǎn)。按力由輕而重，逐漸增加。轉(zhuǎn)速要慢而勻，手要穩(wěn)而沉，范圍要由小而大?！　《⒁饽罨顒?dòng)　　神隨手轉(zhuǎn)，不即不離，意注腹中，隨動(dòng)環(huán)轉(zhuǎn)。　　三、功效　　此法是培益中氣、是少林派（易筋經(jīng)）練氣入膜之要法，是“神勇余力”十二月功法的第一

4、步，是武功內(nèi)壯法之一。少林易筋經(jīng)為少林寺經(jīng)典功法,相傳為達(dá)摩大師所創(chuàng)。所謂“易筋”,就是改變勁力之方法。人身體的骨髓之處,皮肉之內(nèi),四肢百骸之中,無處沒有筋的存在。沒有筋就沒有勁力。如果想人為地變?nèi)鯙閺?qiáng)、變?nèi)釣閯?、變衰為?就得借助于“易筋”之力。易筋經(jīng)分為兩種:當(dāng)前社會(huì)上流傳的少林易筋十二式屬偏于外壯的功夫,而摩腹功、凝神氣穴等屬內(nèi)壯功。內(nèi)壯功流傳范圍不廣,功效卻較明顯。內(nèi)壯功若能練成,不僅能使習(xí)者脫胎換骨,轉(zhuǎn)弱為壯,而且能斂氣入骨,練就金剛之軀,真可謂受益無窮。內(nèi)壯功中摩腹功為主體功法，練一周左

5、右可感覺腹內(nèi)氣隨手轉(zhuǎn)呈恍惚蕩漾之象。練1—3個(gè)月，中氣倍增，自覺氣力足有精神，說話聲音洪亮（有膛音），上腹部豐滿，腹直肌腱劃部分豐滿，以及腹中線之凹消失。這是“筋膜騰起”之征驗(yàn)?！　〈朔ú粌H適用于中氣不足者及胃腸病患者鍛煉，而且是習(xí)武功內(nèi)壯之秘訣?；究梢灾我磺胁　Ｆ渌f明：1，如能在三個(gè)月內(nèi)禁絕房事，效果會(huì)非常明顯。2，丹田真氣如下行時(shí)，會(huì)有性YU感，此時(shí)千萬不要有妄想之念，否則會(huì)從前陽泄氣，如出現(xiàn)遺精等行為，切忌。3，有的人的身體可能會(huì)產(chǎn)生一些真氣運(yùn)轉(zhuǎn)，或者冷，熱，酸，麻等感覺，亦屬正常，不必大

6、驚小怪，也不用去管。4，這只是一個(gè)普通的健身功法而已，切忌胡思亂想，胡亂發(fā)揮，以平常心對(duì)待。5，如果要吃飯，喝水，或上廁所，要在練完功半個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行6，速度不要太快，而且是要隨著時(shí)間的推移逐漸加力、越來越用力，速度要越來越慢，也就是個(gè)“速度遞減、用力遞增”的過程。總得來說，自己覺得舒適、自然就好。多練，練多了，自己就會(huì)找到適合自己的速度和規(guī)律7，揉腹最好一氣呵成，中間不要停歇。具體一次揉多長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)量力而行，隨著功夫的提高，應(yīng)該是一次揉的時(shí)間越來越長(zhǎng)。最好一次不要低于30分鐘，也就是說，少則半小時(shí)

7、，多則可以一小時(shí)、兩小時(shí)、四小時(shí)。。。一次連續(xù)揉腹的時(shí)間越長(zhǎng)，體會(huì)就越深，收獲就越大。練這個(gè)功法只要精神集中，認(rèn)真按照“神隨手動(dòng)、不即不離、意注腹中、隨動(dòng)環(huán)轉(zhuǎn)”的16字要訣來練，無論練多長(zhǎng)時(shí)間，都不會(huì)有弊病的。8，上腹部是以下脘或者建里為中點(diǎn)，下腹，揉腸是以肚臍為中點(diǎn)9，本功要求一定要順時(shí)針柔。但實(shí)際上，很多人沒分順時(shí)，逆時(shí)針，就是先順揉，又反揉，做到100次以上，效果也很好。就是貴在堅(jiān)持，每天要做夠一定的數(shù)，還要和飲食稍微配合下，效果更加。五、月齋月齋就是每個(gè)月都戒食3天，或者選出6個(gè)半天，過午不

8、食。然后平時(shí)食量一直維持在7－8分飽。提供這個(gè)功法的師兄說，其父曾被診斷慢性結(jié)腸炎，一吃油膩或者刺激的，老拉肚子。以前針、藥也都起效果，但都是一時(shí)之效。一開始對(duì)此百思不得其解。到了中段的時(shí)候，采用食療、劑量丸藥，灸法等等，均有效，然而還是復(fù)發(fā)不能斷根。最后，偶然看醫(yī)書，看到一句話“腸胃之為病，消舊積補(bǔ)虛弱，均宜緩緩圖之，善養(yǎng)慎藥”，終于豁然開朗，采取月齋和揉腹功，一年后，再無復(fù)發(fā)。II、劉力紅老師按腹瑣記無獨(dú)有偶，劉力紅老師，竟然也在被窩中摸索出一套健身秘笈，并共享給