創(chuàng)造奇跡最佳營(yíng)養(yǎng)學(xué)營(yíng)養(yǎng)早餐

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1、神奇的營(yíng)養(yǎng)早餐完整.均衡.及時(shí).足量“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，從這句耳熟能詳?shù)乃渍Z中可見早餐對(duì)人體健康的重要性。胃氣與氣化有胃氣則生，無胃氣則死“胃氣者，知饑也?！睔饣褪窃趶?qiáng)烈的饑餓感的條件下，身體自己清理體內(nèi)的壞死組織。動(dòng)物的生存必需依靠新陳代謝，而新陳代謝的開關(guān)就是饑餓感。沒有饑餓感，新陳代謝就不能啟動(dòng)，就無法投入原料，去維持生命活動(dòng)；就無法發(fā)揮自我調(diào)節(jié)功能。果菜汁的妙用減低消化功能，加強(qiáng)排泄功能，10-15分鐘即可進(jìn)入血液。留下精華，去除糟粕。調(diào)和不同類食物在消化上的對(duì)抗性，減少

2、體內(nèi)腐敗物和毒素。植物汁中的酵素具有水解、氧化還原與分解作用，是食物的催化劑，能讓體內(nèi)食物充分消化，不致形成垃圾；還有凈化血液，抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵。果菜汁中含有豐富的有機(jī)礦物質(zhì)、維生素及氨基酸，還含有多種生物類黃酮，能進(jìn)入人體組織、細(xì)胞中清除人體的雜亂廢物、自由基、殘留的藥物和毒素，有清肝、清血、改善血糖指標(biāo)等作用，而且還有造血功能今天你吃早飯了沒有？在現(xiàn)實(shí)中，因都市生活的快節(jié)奏，不少人（尤其是上班族）往往來不及吃早餐，而許多倩姐靚妹為了減肥而不吃早餐。這樣做結(jié)果往往是與初衷相違背的，不僅難變苗條，

3、而且易患膽結(jié)石等疑難病癥。不吃早餐的人，由于長(zhǎng)時(shí)間的空腹而饑餓感增強(qiáng)，導(dǎo)致中午食量大增，此時(shí)空腹吃下的食物易被人體消化吸收，進(jìn)而易成脂肪在皮下堆積，誘使發(fā)胖。人在早晨空腹時(shí)，體內(nèi)膽汁中膽固醇飽和度特別高，如果不吃早餐，膽汁酸分泌量膽固醇溶解較為緩慢。如果早晨進(jìn)食，因消化需要，膽囊中的膽汁即可排出。長(zhǎng)期不吃早餐，易使膽液中的某種成分超過飽和程度而沉淀，形成結(jié)晶，生成膽結(jié)石。人為什么一定要吃早飯?jiān)绯?點(diǎn)到9點(diǎn),是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段.經(jīng)脈氣血是從子時(shí)一陽出生,到卯時(shí)得時(shí)候陽氣就全生起來了.辰時(shí),太陽也已經(jīng)升

4、起來了,天地出現(xiàn)一片陽的象.那么這個(gè)時(shí)候吃早飯就像貴如油的春雨,人體需要補(bǔ)充一些陰,食物就屬于陰.前面都是陽氣在運(yùn)化,那么這個(gè)時(shí)候吃食物就是對(duì)人體的補(bǔ)充.為什么說吃早飯不容易發(fā)胖呢?因?yàn)樯衔缡茄鯕庾钭愕臅r(shí)候,也是人體陽氣氣機(jī)最旺盛的時(shí)候,這時(shí)候吃飯最容易消化.另外,到9點(diǎn)以后就是脾經(jīng)當(dāng)令了,脾經(jīng)能夠通過運(yùn)化把食物變成精血,然后輸送到人的五臟去,所以早飯吃得再多也不會(huì)發(fā)胖.我們習(xí)慣的飲食結(jié)構(gòu)早餐1午餐2晚餐3傳統(tǒng)中國(guó)式早餐稀飯、饅頭、包子、油條、面條、面包碳水化合物熱量只占人體所需營(yíng)養(yǎng)素的四十分之一

5、人體必需營(yíng)養(yǎng)素既不完整，也不充足，更談不上均衡，這樣的早餐能讓你健康嗎？正常值:80mg—120mg＜70mg：饑餓感、無力；＜60mg：心慌、冒冷汗；＜55mg：昏倒；＞120mg：分泌胰島素血糖不穩(wěn)定精力不濟(jì)、體力不支、情緒失控、事業(yè)難成功、犯罪……早餐酸堿平衡很重要不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為酸性食物，酸性食物在飲食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡的失調(diào)，還會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥。我們習(xí)慣的早餐導(dǎo)致

6、多數(shù)中國(guó)人正處于亞健康狀態(tài),從而帶來多種慢性疾病（糖尿病、高血壓、冠心病、癌癥……)這些慢性疾病正嚴(yán)重吞噬著您和家人的身體健康和家庭幸福.我們要用知識(shí)來生活，不要用習(xí)慣來生活。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)晚餐1午餐2早餐3為心愛的人做一道陽光營(yíng)養(yǎng)早餐在清晨的陽光中，為人女，為人妻或?yàn)槿四傅哪憧稍鵀樽约簮鄣娜俗鲞^一頓愛意濃郁的早餐？營(yíng)養(yǎng)重要營(yíng)養(yǎng)早餐更重要晚餐12小時(shí)早餐5小時(shí)午餐pm7:00------------am7:00------------pm12:00晚餐吃完到隔天早晨已12小時(shí)，

7、如果沒有一份均衡的營(yíng)養(yǎng)早餐，身體的細(xì)胞因無法得到足夠的原料，疾病就慢慢形成，很多癥狀就會(huì)產(chǎn)生：1·免疫力降低（容易感冒，病毒感染，易致癌）2·血糖低：造成工作情緒暴躁易怒，學(xué)習(xí)力低，易頭痛，疲倦，甚至?xí)灥埂?·造成肥胖。4·損壞消化系統(tǒng)。陽光營(yíng)養(yǎng)早餐可改善哪些癥狀★谷物類早餐，可以促進(jìn)腸胃消化，治療便秘?！飶氐赘纳企w質(zhì)及香港腳、富貴手?！餇I(yíng)養(yǎng)均衡，可修補(bǔ)肝臟，改善肝功能、黑斑、青春痘及口臭?！餆o毒穩(wěn)定的食物搭配，可保護(hù)器官，避免過敏、神經(jīng)錯(cuò)亂及內(nèi)分泌失調(diào)?！锔呃w維耐燃燒的組合，可減輕胰臟負(fù)擔(dān)及預(yù)防

8、糖尿病?！锏陀椭蜏嘏胝{(diào)，可預(yù)防高血壓及心肌梗塞?！锊惶砑尤魏位瘜W(xué)添加劑及味素，可保護(hù)腎臟。一頓高質(zhì)量的早餐講究的是食物營(yíng)養(yǎng)組合的合理性?；A(chǔ)營(yíng)養(yǎng)早餐配方(一)五谷粥:黍麥粟稻豆果蔬蛋白質(zhì)Ｂ族VＥ(VＥ.Ｂ族)一勺2片2片2片2片1片基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)早餐配方(二)礦泉水250ml蘋果(或香焦)一個(gè)蛋白質(zhì)粉　一勺維生素Ｂ族　　２粒維生素Ｃ　　　1粒維生素Ｅ　　?。擦ｂ}鎂片　　　　２粒果蔬2片特效營(yíng)養(yǎng)早餐配方(三)礦泉水400ml熟地瓜或南2兩熟豆類2勺（紅豆，綠豆，黃豆，堅(jiān)果等）蛋白質(zhì)粉1勺