簡(jiǎn)單辦公室瘦身操 讓你凸顯苗條氣質(zhì)

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1、簡(jiǎn)單辦公室瘦身操讓你凸顯苗條氣質(zhì)　導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在很多白領(lǐng)都處于亞健康的狀態(tài)，因?yàn)榫米脑颍聿臐u漸走型，為幫助大家解決這些困擾，編輯為大家推薦了5個(gè)辦公室的減肥動(dòng)作，緩解肩頸腰椎疼痛，美化身體曲線，提升白領(lǐng)氣質(zhì)，教你做一個(gè)苗條優(yōu)雅的女人。雙手合十頭后仰　　一、座椅后仰　　端坐，雙手合十置于胸前，吸氣，頭部后仰;保持動(dòng)作1，背部用力帶動(dòng)上身盡量后仰，呼氣?！　ips：雙手合十時(shí)用力向掌心施壓，還可以豐胸哦。注意肘部不要上揚(yáng)，前臂要呈一條直線?！　∪绻阌蓄i椎病，不要完全后仰，要收緊頸后的肌肉來(lái)保護(hù)自己，這樣可以使我們頸椎更加強(qiáng)壯。讓這個(gè)姿勢(shì)來(lái)

2、減少我們的頸橫紋吧。雙手交叉頂下巴　　二、消雙下巴　　端坐，自然呼吸，頭部后仰，雙手交叉相握，用指關(guān)節(jié)自下而上滑動(dòng)按摩頸部?！　ips：此動(dòng)作可簡(jiǎn)化為單手按摩，方便在沐浴或面膜護(hù)理時(shí)進(jìn)行，具體做法為手指并攏伸開，用手指背部在自頸部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要來(lái)回滑動(dòng)。雙手反向彎曲扣于背后　　三、背扣　　端坐，上身挺直，雙手自然放置;吸氣，左右手臂反向彎曲，雙手扣于背后;手部位置和動(dòng)作不變，背部和頸部盡量后仰，呼氣?！　ips：如果雙手無(wú)法直接扣合，可借助瑜伽帶等工具?！　∽谵k公桌前太久，我們用這個(gè)姿勢(shì)調(diào)理一下吧，打開你的肩與胸腔，

3、大家都會(huì)感覺出你的容光煥發(fā)?！ぁ∈中南蛳潞鲜　∷?、后背合掌　　1、端坐，自然呼吸，上身挺直，雙臂伸向背后，雙手指尖向下合十;?手掌翻轉(zhuǎn)至指尖向上　　2、手掌翻轉(zhuǎn)至指尖向上?！　ips：保持肩部后張效果會(huì)更好。　　你可能已經(jīng)在電腦前忘我的工作很久了，長(zhǎng)時(shí)間這樣，弓背的身姿就這樣養(yǎng)成了，相信你并不希望這樣，那么一定要讓得常做這個(gè)姿勢(shì)哦，讓你變成一個(gè)身姿挺拔，自信滿滿的白領(lǐng)達(dá)人?！し龊靡伪城肮笱觥　∥?、前弓后仰　　1、挺身直立，雙腳分開與肩同寬，雙手伸直扶好椅背;吸氣，頭部用力向后仰，挺胸;含胸拔背頭部垂下　　2、含胸拔背，頭部垂下，呼氣。

4、　　Tips：不良坐姿會(huì)影響胸部的發(fā)育，這個(gè)動(dòng)作不僅可以讓肩頸得到改善還能讓后背更加挺拔，胸部更加美觀。