讓你這個秋天吃出苗條的減肥食譜

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1、讓你這個秋天吃出苗條的針灸減肥食譜秋天到了，早晚的天氣讓我們不得不穿上厚的衣服，女人都夢想著能擁有魔鬼的身材，可是一到秋季曼妙的身材就被遮擋住了?？纯闯允裁礀|西配合針灸減肥，能讓我們瘦下來的秋季減肥美食。什么是針灸減肥食譜　　針灸減肥具有獨特的療效，安全方便。時下備受大家的歡迎。在使用針灸減肥的同時配合有效的食療，減肥效果能翻倍。因此，配合針灸減肥制定的食譜就是針灸減肥食譜。針灸減肥食譜的制定原則原則一、雖然是減肥，但在飲食上不能隨便減，一定要保證人體必需營養(yǎng)物質(zhì)的供給，如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。　　原則

2、二、做到三餐定時定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可?！　≡瓌t三、在針灸減肥的食譜中不能出現(xiàn)甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果，另外還要嚴格禁煙禁酒?！　≡瓌t四、學會喝水。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。針灸減肥食譜牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷?！　‰u蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也

3、是人類每日必須的營養(yǎng)素?！　≈旧俚聂~和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順?！　《诡惡投怪破罚喝绻耆蕾噭游镄缘鞍踪|(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”?！　∈眍惼骄惶煲粋€：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當

4、作零食或是點心適量食用。只要做足了冬季減肥的功課，想要成為秋天里那一抹最美的風景也不難。