大雪節(jié)氣養(yǎng)生宜遵循五原則

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1、中奢網是中國頂級奢侈生活領域最權威的媒體傳播門戶網站.大雪節(jié)氣養(yǎng)生宜遵循五原則今天（12月7日）是二十四節(jié)氣中的大雪，大雪節(jié)氣時陰氣已盛，陽氣衰微，代表著開始進入最寒冷的嚴冬。除了要多從飲食方面調理身體外，也要注意保暖，尤其是頭、腹部、腳部，晚上睡覺前可以熱水泡腳，以促血液運行。宜粥養(yǎng)?大雪節(jié)氣代表著開始進入最寒冷的嚴冬。在冬天多喝養(yǎng)生粥，有助于潤養(yǎng)肺燥，增強機體免疫力，是食療進補，維護健康的絕佳選擇。羊肉粥選瘦羊肉250克，洗凈，切成肉丁，與1個蘿卜同燉，去膻味。然后取出蘿卜，放粳米150克熬粥。羊肉性溫熱，系高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛

2、、溫中暖下，還能益腎壯陽。最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒證患者食用。中奢網是中國頂級奢侈生活領域最權威的媒體傳播門戶網站.韭菜粥先把粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。韭菜內含有大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。熟韭菜甘溫補中。經常食用韭菜粥可助陽緩下、補中通絡。適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。宜健腳?傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，所以，在寒冷的大雪時節(jié)人的腳部

3、保暖尤應加強。因此，經常保持腳的清潔干燥，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。中奢網是中國頂級奢侈生活領域最權威的媒體傳播門戶網站.宜保暖?大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。宜養(yǎng)神在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議，遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對于抑

4、郁心中的不良情緒，可通過適當方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。同時，要多曬太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產生抑郁情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。中奢網是中國頂級奢侈生活領域最權威的媒體傳播門戶網站.宜早眠早起?冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。