辦公族常按健康穴

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1、辦公族常按健康穴健康時(shí)報(bào)記者受訪專家　　黃濤，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所研究員。　　出診時(shí)間：北京同仁堂東四北大街診所，每周二、四、六下午。　　張曉天，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院治未病中心主任，醫(yī)學(xué)博士?！　￠T診時(shí)間：周四下午（浦西院區(qū)），周三上午（浦東院區(qū)），周一、四上午在浦東院區(qū)有特需門診?！　【幷甙矗捍禾焓恰鞍俨莼匮浚俨“l(fā)作”的季節(jié)，加上過(guò)年時(shí)的暴飲暴食，缺少運(yùn)動(dòng)，辦公族的常見病也開始加重復(fù)發(fā)?！　≌{(diào)查顯示，最困擾城市辦公族的三大健康問題是：腸胃，頸椎腰椎不適和失眠。此外，長(zhǎng)居室內(nèi)頭暈頻繁、長(zhǎng)時(shí)間盯電腦眼睛干澀、久

2、坐不運(yùn)動(dòng)小腿易抽經(jīng)，這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言?！　≈嗅t(yī)專家為辦公族畫出了健康穴位圖，教您預(yù)防保健。而且專家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群，有時(shí)間都可以多多自我按摩和保健?！　“磯汗珜O穴　　白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃有幫助。　　怎么找？公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處；足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指?！　≡趺窗矗吭谵k公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10

3、分鐘?！　∪嗄箫L(fēng)池穴　　頸椎病可以稱之為辦公族最無(wú)言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。　　怎么找？后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平?！　≡趺窗?？揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動(dòng)頸部?！　L揉后溪穴　　久坐不運(yùn)動(dòng)，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴?！　≡趺凑遥亢笙ㄊ鞘治杖瓡r(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處?！　≡趺窗?？坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)

4、雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用?！　“茨μ?yáng)穴　　腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴?！　≡趺凑?？太陽(yáng)穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。　　怎么按？午飯后揉一揉太陽(yáng)穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦的作用?！　“窗闯猩窖ā　【米⑼炔渴軟?，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適?！　≡趺凑遥砍猩窖ㄔ陔枘c肌肌肉分叉處的下緣。　　怎么按？承山穴按上去

5、會(huì)非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。　　刺激明眼穴　　眼睛干澀時(shí)，可以動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴?！　≡趺凑?？左右手的大拇指中間的骨節(jié)上?！　≡趺窗矗坑靡皇值哪粗负褪持笂A住，以拇指的指甲分別對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r(shí)間，或是等車的空檔期自行按摩。