全身保健按摩步驟

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1、全身保健按摩程序一、頭部：1、開天門：（1）操作：坐在前頭，以兩手拇指指腹，置于兩眉門的印堂穴，自印堂穴向上直抹到前發(fā)際處的神庭穴止，兩手拇指輪流進行，反復推抹；（2）要領(lǐng)：兩拇指指腹用力要均勻一致，和緩有力，經(jīng)局部微紅為度，局部有酸脹感，有溫熱及頭目輕爽感覺。2、抹雙柳：（1）操作：以兩手拇指指端掐雙側(cè)攢竹穴，再以指腹自攢竹穴沿眉弓自內(nèi)向外，經(jīng)魚腰穴至眉梢絲穴穴止，推而抹之，往反數(shù)次；（2）要領(lǐng)：循環(huán)眉弓毛發(fā)之中，由內(nèi)向外推抹，不可逆行，速度宜緩慢，雙拇指同時對稱著力。3、掐魚腰：（1）操作：以兩手拇指掐兩眉弓中點的

2、魚腰穴1—2分鐘，然后用拇指指腹自攢竹穴經(jīng)魚腰穴，絲竹空穴摩到上關(guān)穴止。（2）要領(lǐng)：摩動時循環(huán)眼眶上緣，用力宜緩慢，均勻有力，掐魚腰穴后局部有不適感，可配合輕微指揉來消除。4、揉太陽：（1）操作：以兩手拇指橈側(cè)，分別置于頭部兩側(cè)太陽穴，做上下、左右、前后環(huán)轉(zhuǎn)揉動，再以兩手拇指指腹同時用力自頭維穴起向外下方經(jīng)太陽穴分推至耳門穴止。（2）要領(lǐng)：揉用力宜輕，摩動時稍著力。5、掐白：（1）操作：以兩手拇指掐視白穴，再以手拇指指腹自白穴分推致瞳子髓；（2）要領(lǐng)：力度要輕，用力均勻。6、掐睛明，點巨骱：（1）操作：掐睛明穴，點巨骱

3、，再以拇指指腹自四白，迎香，巨骱到顴骱，耳門止，反復推摩。（2）要領(lǐng)：由輕致重，微紅。7、推頰車：（1）操作：用兩手拇指指腹按揉頰車穴，然后以拇指置于兩耳前下方面軍聽會穴，沿上頜外緣，經(jīng)頰車穴至大迎穴。（2）要領(lǐng)：推動宜輕，按揉時用力應(yīng)從重。8、雙揪鈴鐺：（1）以兩手拇指與食指揉捏兩側(cè)耳部，并向下方揪耳垂。（2）要領(lǐng)：方向不能反。9、分推前額：（1）操作：以兩拇指偏峰置于前額正中線，向兩側(cè)分推到太陽穴、頭維穴。10、推正頂：（1）操作：自鼻尖的素骱穴，經(jīng)鼻向上沿上沿頭部正中線往印堂，神庭，百會強間推摩到啞門穴止。（2）

4、要領(lǐng)：往上推摩時，沿經(jīng)穴位應(yīng)配合點按。11、點按百會：（1）操作：點按百會穴，后掐四神陪穴。（2）要領(lǐng)：由輕到重，按壓方向應(yīng)垂直。12、分抹五經(jīng)：（1）操作：以五指分開自前額向上推摩，經(jīng)印堂，百會等到枕部風府穴。（2）要領(lǐng)：用力均勻。13、干洗頭：（1）操作：雙手十指略分開，自然屈曲以指腹著力于兩側(cè)耳上發(fā)際交叉搓動。（2）要領(lǐng)：用力均勻和緩，抓撓搓動有序，移動有序，移動緩慢，手法自如。14、掃散少陽：（1）操作：經(jīng)五指分開，自太陽穴頭維穴掃至風池穴，或用拇指推揉后以五手指端有節(jié)奏地叩擊頭部，保持垂直方向。15、揉捏池頸

5、：（1）操作：從上向下揉捏頸肌到大椎，再在一側(cè)頸肌經(jīng)肩膀中俞到局部揉捏。（2）要領(lǐng)：輕柔，平衡，客頭不可偏。16、點揉風池：（1）要領(lǐng)：點按時向上用力不宜太重。二、胸部：1、按壓中府，云門：以四指并置一側(cè)胸大肌，胸骨緣沿肋間隙向外梳摩至中府，云門穴數(shù)次，再以兩手四指置中府，云門穴，著力長按3—5分鐘。2、分肋法：兩手拇指分置于胸骨柄兩側(cè)的俞府穴，其余四指抱定胸部兩側(cè)，沿肋間隙至乳根穴平高處止，反復分推。3、點按胸骨法：點按璇璣。華蓋，紫官，玉堂，膻中，中庭，鳩尾等穴。4、點按膻中：揉摩，順，逆30次。5、開胸順氣：以掌

6、心分置于胸背的璇璣穴，大椎穴，自上向下沿胸背正中線撫摩到中庭穴，至陽穴止，反復幾次。6、寬胸法：以掌握推摩淵腋穴至大包穴，在呼氣時點揉天池穴，食竇穴。三、腹部：1、腹部橫摩：以掌側(cè)并置于腹部左右上下來回橫摩。2、腹部斜摩：以掌側(cè)并置于左右季肋下，自上向?qū)?cè)下方斜摩。3、按上腹：以四指并置季肋下緣自上向下點按幽門，陰都穴，至育俞穴止。4、臍周團摩：以神闕（臍）為中心，順，逆時針團摩。5、獅子滾繡球：雙手拇指自然伸直，余四指并攏，略屈曲，呈半圓，以小魚際著力于腹部正中央，進行順、逆時針放置滾揉，漸漸擴大。6、按腹中法：點按

7、鳩尾，上脘，中脘，下脘，氣海，關(guān)元，中極，絕骨穴。7、點按天樞，氣沖：著力長按。四、手臂：1、肩周摩按：掌側(cè)經(jīng)肩井，肩峰摩按至肩胛區(qū)。2、雙手揉球：雙掌心對合于肩關(guān)節(jié)前后，一前一后，一上一下，旋轉(zhuǎn)揉動，然后揉捏三角肌。3、雙手搓臂。4、雙龍點肩：點抬肩俞，相對點按。5、點按上肢：點尺澤，手三里，內(nèi)外關(guān)，大陵，勞宮，神門。6、搖臂伸抖：7、捋抖十指：8、抖動上臂。六、下肢：1、股內(nèi)側(cè)揉捏：兩手置于股內(nèi)側(cè)上方陰廉穴，五里穴，自上向下揉捏到陰陵泉止。2、按股前：分別點按髀關(guān)，伏兔，梁丘，足三里，上、下巨墟，自上向下長按到解浮

8、為止。3、拳頂合揉：雙手握拳置于下肢肌肉兩側(cè)對合旋揉動，自上向下移動，反復進行。4、拿股內(nèi)側(cè)：雙手分別置于陰廉穴，五里穴的前后，半股內(nèi)側(cè)肌掐緊反復拿提，移動到整個大腿內(nèi)側(cè)。5、下肢抖動：6、膝周揉法：指揉血濤，陰陵泉，膝眼，再以掌心放在臏骨上揉。7、揉足三里。七、背部：1、拿肩井：2、背部分推：兩手拇指指腹分置脊椎兩旁向腋中線分推