花樣滑冰-冰鞋選擇篇

《花樣滑冰-冰鞋選擇篇》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、花樣滑冰-冰鞋選擇篇一、哪個(gè)品牌的冰鞋適合你？國(guó)際上有很多花樣冰鞋品牌，這些大品牌是針對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或者高水平運(yùn)動(dòng)員，例如鞋面的品牌：edea，risport，graf，jackson，riedell等，冰刀的品牌：MK，JohnWilson，Paramount等?；踊谋瑧?yīng)該合腳，象戴手套一樣緊貼，好像是專為你量腳定做一樣的合腳。腳跟不應(yīng)該有任何松動(dòng)。任何松動(dòng)部位都會(huì)讓你的腳起泡或者長(zhǎng)骨刺（就是關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生），而且會(huì)讓滑冰更困難。滑冰水平越高，冰鞋的貼合與否對(duì)你的影響就越大。如果你選擇正確的冰鞋，每周滑冰幾次，那么需要幾天到

2、幾個(gè)星期不等的適應(yīng)期（磨合期）。如果5-6個(gè)月之后你的腳還是很痛，那么你應(yīng)該是選錯(cuò)冰鞋了，與你的滑冰水平不相配。磨合過程中出現(xiàn)起泡、腳痛、或者骨刺屬于正常。國(guó)際上著名的幾個(gè)品牌的冰鞋很難說誰(shuí)好誰(shuí)不好。他們之間的區(qū)別在于鞋楦、厚度、硬度和皮質(zhì)。所以，不要問“哪個(gè)牌子最好”這樣的問題，應(yīng)該問“哪個(gè)牌子的冰鞋最適合我的腳”。鞋楦是鞋廠用來給鞋定型的模子。比如網(wǎng)球鞋的鞋楦是運(yùn)動(dòng)型的，他們更寬更軟，更適合各種運(yùn)動(dòng)。時(shí)裝鞋的鞋楦更加貼腳，他們不是用來跑步的。有的人喜歡以冰鞋的硬度來判別冰鞋的好壞。實(shí)際上，冰鞋要多硬，取決于你的滑冰水平。頂級(jí)冰

3、鞋都很硬，是為做三周跳四周跳的成年選手設(shè)計(jì)的。初學(xué)者如果也選用這種冰鞋，結(jié)果就是害怕滑冰，最后放棄滑冰，因?yàn)樗麄兊哪_會(huì)一直痛，冰鞋一直不能磨合。二、冰鞋重量和硬度的選擇不少滑冰者和家長(zhǎng)買冰鞋時(shí)上來就問，冰鞋夠硬嗎夠厚嗎之類的。那么冰鞋是不是越厚重越硬就越好呢？實(shí)際上，冰鞋過重會(huì)不但影響滑冰成績(jī)，而且會(huì)引起傷病。你知道多重的冰鞋是適合你的嗎？稱一下你的兩只冰鞋，再稱一下你自己。用冰鞋的重量除以你的體重，再乘以100，得出的是你的冰鞋體重比。冰鞋體重的平均比是5%。比率超過5%的，是不必要的，而且增加了受傷的機(jī)率。舉例，做螺旋動(dòng)作時(shí)，

4、如果穿一雙比較輕的冰鞋，會(huì)減少對(duì)后背肌肉造成的壓迫。比起其他體育項(xiàng)目，冰是最硬的著陸面，它幾乎沒有一點(diǎn)沖擊力吸收能力。那么，腳的關(guān)節(jié)部位、腳踝、膝蓋、屁股、腰、背就必須吸收落冰的撞擊力。冰鞋的設(shè)計(jì)很硬，使得腳和腳踝不容易彎曲，這就是說腳和腳踝也不會(huì)吸收或緩沖撞擊力。那么，撞擊力就勢(shì)必直接傳導(dǎo)給膝蓋、屁股和背部，導(dǎo)致這些關(guān)節(jié)的超負(fù)荷壓力和損傷。穿冰鞋時(shí)和不穿冰鞋時(shí)腳踝的彎曲能力是非常重要的。三、彎曲能力測(cè)量方法這里有個(gè)方法來測(cè)量你的彎曲度。不穿冰鞋，把你的腳趾頭放在一條線后面，努力屈膝，讓膝蓋超過腳趾頭，注意腳后跟不要提起來。叫人測(cè)

5、量一下你的雙膝超過腳趾頭有多少。然后，穿上冰鞋，做同樣的測(cè)量，把冰刀的前端放在那條線后面，注意腳跟不能離地。如果你的彎曲度在不穿冰鞋時(shí)屬于中等甚至差，你每天得拉拉小腿了。現(xiàn)在問題來了，你穿上冰鞋之后彎曲度是大了還是小了？理想的情況是，新冰鞋穿一個(gè)月或兩個(gè)月之后，你穿著冰鞋的彎曲度跟不穿冰鞋時(shí)的彎曲度一樣或者更好。如果你穿冰鞋比不穿時(shí)的彎曲度差，那么你的冰鞋應(yīng)該是太硬了。四、如何適應(yīng)新冰鞋適應(yīng)新冰鞋是蠻痛苦的事，就是要讓一層一層皮革做起來的皮鞋適應(yīng)你的腳和腳踝的形狀。正確適應(yīng)冰鞋不光是早日磨合，讓你的腳少受痛苦，也能讓你的冰鞋從一開

6、始就受到善待，不至于過快破損。正確的適應(yīng)方式是穿上新冰鞋去滑冰，而不是在地上走來走去，因?yàn)榛淖藙?shì)和走路的是不一樣的。步驟1:穿上你的新冰鞋，最上面兩排鞋帶鉤不要系?；?5-20分鐘。你可以做蹬腿和簡(jiǎn)單的步法，但是不要跳，也不要轉(zhuǎn)，也不要做其他需要屈膝幅度比較大的動(dòng)作?；瑐€(gè)15-20分鐘后下冰。步驟2:脫下冰鞋，完全松開鞋帶，然后再重新系上。再穿好冰鞋，還是不要系最上面兩排鉤子。再滑15-20分鐘。步驟3:重復(fù)步驟1和2，一直滑兩個(gè)小時(shí)左右。你不需要一次性滑完兩個(gè)小時(shí)。兩個(gè)小時(shí)滑過之后，送掉鞋帶，然后再系上，穿上。這次，留最上面

7、一排鉤子。步驟4:再滑兩個(gè)小時(shí)，記得每隔15-20分鐘松開和重新系上鞋帶。不斷重新系鞋帶關(guān)系到冰鞋是否穿得諧調(diào)。你也沒必要一次性滑完兩小時(shí)。只要你累計(jì)滑足兩個(gè)小時(shí)以上就行。前面一個(gè)兩小時(shí)最上面兩排鉤子不要系，后面一個(gè)兩小時(shí)最上面一排鉤子不要系。步驟5:系上最上面一排鉤子，正?；?。一旦你的冰鞋系到最上面一排鉤子，你可以開始練習(xí)跳、轉(zhuǎn)和需要屈膝的步法了。有些滑冰者喜歡等冰鞋腳踝部位開始出現(xiàn)折痕之后才開始跳，這也是可以的。