影像閱讀法(讓你的閱讀速度提升10倍)

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1、影像閱讀法　　影像閱讀法是美國(guó)人保羅·席利發(fā)明的一種快速閱讀方法。步驟一：準(zhǔn)備　　1、設(shè)定明確的閱讀目的　　　請(qǐng)對(duì)自己詢(xún)問(wèn)以下的問(wèn)題，以設(shè)定明確的目的?！　　衲汩喿x這篇文章的最終目的是什么？　　●這份文章對(duì)自己有多重要？　　●我需要的是多詳細(xì)的信息？　　●為了達(dá)成目的，我現(xiàn)在需要花多少時(shí)間？　　2、講入閱讀文章的理想狀態(tài)　　●橘子集中法：想象你的手上有一個(gè)橘子，你要感覺(jué)到它的重量、顏色、觸感和氣味。想象你拋起它，用另一只手接住，然后再丟回原來(lái)那只手，就像玩丟沙包一樣，讓它在兩手之間來(lái)來(lái)去去?！　　窠又媚銓?xiě)字的手，把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20厘米的地方。用手輕解那一帶的空間

2、。接著把手放下，放松肩膀，想象橘子還留在那里。那是個(gè)有魔力的橘子，它會(huì)停留在擱置的地方?！　　衤]上眼睛，和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時(shí)你要感覺(jué)到身體和精神狀態(tài)的變化。你在放松的同時(shí)，精神也會(huì)非常地集中。你要感覺(jué)到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地?cái)U(kuò)展。　　●保持精神集中的放松狀態(tài)，然后睜開(kāi)眼睛，開(kāi)始進(jìn)行閱讀。步驟二：預(yù)習(xí)　　1、調(diào)查整篇文章　　在翻閱時(shí)，要先注意以下的幾個(gè)部分：　　●書(shū)名和副標(biāo)題　　●封面或封底所寫(xiě)的文字　　●目錄　　●著作的日期　　●索引　　●如果是書(shū)籍，要注意第一頁(yè)和最后一頁(yè)，如果是其他文章，就要注意章節(jié)的開(kāi)頭和最后的段落　　●標(biāo)題、小標(biāo)題、粗體字　　●圖案、圖

3、表和說(shuō)明　　●摘要、結(jié)論、末尾的提問(wèn)　　2、找出關(guān)鍵語(yǔ)　　3、重新檢討閱讀方針，決定是否要進(jìn)入下一步驟?！　〔灰ㄌ嗟臅r(shí)間預(yù)習(xí)，5~8分鐘即可。步驟三：影像閱讀　　1、影像閱讀的準(zhǔn)備　　你想用影像閱讀看什么文章？　　把想看的文章入在面前，問(wèn)你自己現(xiàn)在有沒(méi)有幾分鐘的時(shí)間來(lái)看這篇文章？　　為什么你想要用影像閱讀看這份文章？　　請(qǐng)表明你想要從這篇文章中得到什么?！　∵M(jìn)行影像閱讀時(shí)，必須集中精神，排除所有外界的干擾，你要挺直背脊，以放松的自然姿勢(shì)進(jìn)入高速學(xué)習(xí)模式。　　2、進(jìn)入高速學(xué)習(xí)的模式　　進(jìn)入高速學(xué)習(xí)的程序如下：　　●請(qǐng)放松長(zhǎng)身體。第一次使用這個(gè)技巧時(shí)，你可以先靠在椅背上，以最舒服的

4、姿勢(shì)坐在椅子上?！　　裼昧ξ鼩?，再吐氣。然后閉上眼睛?！　　襁@時(shí)你會(huì)感覺(jué)到全身都很松弛。再用力吸氣，停頓一下，然后慢慢吐氣，在腦中想著數(shù)字“1”，并重復(fù)“放松”這個(gè)詞語(yǔ)。這是讓身體放松的信號(hào)，從頭頂?shù)侥_趾的肌肉依序松弛下來(lái)。請(qǐng)想象放松的水流穿過(guò)你的全身。緊張感完全消除，肌肉都很松弛，直到你處于舒服愉快的狀態(tài)?！　　瘳F(xiàn)在要穩(wěn)定精神，用力吸氣，停頓一下，然后慢慢吐氣。在腦中想著數(shù)字“2”，并重復(fù)“放松”這個(gè)詞語(yǔ)。這也是讓身體放松的信號(hào)，忘記過(guò)去和未來(lái)，集中在現(xiàn)在這個(gè)瞬間。不安和緊張都隨著吐氣發(fā)散出去，而在吸氣時(shí)，平穩(wěn)和寂靜會(huì)在你的體內(nèi)擴(kuò)展開(kāi)來(lái)。　　●再一次用力吸氣，停頓一下，然后慢慢地

5、吐氣，腦中有個(gè)聲音喊著“1”，這時(shí)請(qǐng)想象一朵美麗的花。這是你集中意識(shí)的信號(hào)，表示到達(dá)腦的潛能所在。亦即發(fā)揮巨大的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力的狀態(tài)?！　≌?qǐng)想象自己處在一個(gè)寧?kù)o而美麗的地方，那里的所見(jiàn)所聞讓你心情平靜。一邊想象自己在那里過(guò)了一個(gè)小時(shí)，一邊以舒服的姿勢(shì)休息一下。在進(jìn)行一下步驟之前，為了消除殘余的緊張和雜念，請(qǐng)靜靜地對(duì)自己說(shuō)話?！　?、進(jìn)行自我肯定　　　●在影像閱讀時(shí)，我的精神會(huì)很集中?！　　裼糜跋耖喿x所得到的信息會(huì)永遠(yuǎn)留在我的潛意識(shí)里，對(duì)我提供有效的幫助?！　　裎蚁脒_(dá)成XX（說(shuō)出你的目的），所以要得到這本書(shū)（說(shuō)出書(shū)名）中的信息?！　　裎乙煤梦者@篇文章的內(nèi)容，并且把里面談到的技巧

6、和概念立即應(yīng)用在現(xiàn)實(shí)生活中。　　4、進(jìn)入攝像焦點(diǎn)的狀態(tài)　　攝像焦點(diǎn)是使用擴(kuò)大周邊視野的方法，一次將攤開(kāi)的書(shū)頁(yè)全部攝入腦中。把眼睛所吸收到的信息在還沒(méi)有抵達(dá)意識(shí)之前，就處理完畢了，然后再直接送進(jìn)右腦巨大的記憶數(shù)據(jù)庫(kù)里?！　“岩暰€定在書(shū)本上方墻上的某一點(diǎn)，一邊意識(shí)到書(shū)本四個(gè)角落，段落與段落之間的空白，一邊凝視書(shū)本上方墻上的一點(diǎn)。由于視線分散，左右頁(yè)之間裝訂的部分會(huì)變得好像重疊了，然后形成一條圓筒狀如香腸一般的書(shū)頁(yè)，這一頁(yè)稱(chēng)為“懸頁(yè)”。請(qǐng)往下移動(dòng)原來(lái)定在書(shū)本上方的視線，如同照X光一樣，沿著書(shū)本中間，視線由上往下移動(dòng)。在攝像焦點(diǎn)的狀態(tài)下，書(shū)頁(yè)的文字會(huì)變得模糊。這樣子是沒(méi)有關(guān)系的，因?yàn)橐吹?/p>

7、懸頁(yè)，起初必須把焦點(diǎn)放在稍遠(yuǎn)的地方。如果要看清近處，眼睛就要放輕松，然后再拉近焦點(diǎn)。做得到攝像焦點(diǎn)時(shí)，書(shū)頁(yè)上的文字會(huì)清晰得令人不可思議，也會(huì)顯現(xiàn)出深度來(lái)?！　∽钸m合影像閱讀的姿勢(shì)是挺直背脊，坐在椅子上，以和桌子呈45°角（和眼睛呈90°角）的方式捧著書(shū)。如果果剛開(kāi)始時(shí)無(wú)論怎么做都無(wú)法保留住懸頁(yè)，那就不要拘泥于“軟眼”，請(qǐng)?jiān)囍胂舐?lián)結(jié)書(shū)本四個(gè)角的X字?！　?、翻頁(yè)時(shí)維持穩(wěn)定的狀態(tài)　　　維持影像閱讀狀態(tài)的秘訣有兩個(gè)：第一個(gè)是深呼吸，保持同樣的速度；第二個(gè)是配合翻頁(yè)的節(jié)奏，