四時(shí)養(yǎng)生之長夏“化”—脾

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1、《黃帝內(nèi)經(jīng)》四時(shí)養(yǎng)生之長夏“化”—脾(2009-01-1212:49:42)關(guān)于脾的時(shí)臟配屬，現(xiàn)在比較流行的說法有兩種：一是脾主長夏?！端貑枴づK氣法時(shí)論》“肝主春，心主夏，脾主長夏，肺主秋，腎主冬”。二是脾土寄旺于四季之末。《素問·太陰陽明論》中“四時(shí)長四藏，各十八日寄治，不得獨(dú)主于時(shí)也。”是說脾土寄旺于四季之末的各十八日。《素問·玉機(jī)真臟論》說：“然脾脈者獨(dú)何主？……脾脈者土也，孤臟以溉四傍者也……善者不可得見，惡者可見”。是說脾時(shí)伴隨著整個(gè)時(shí)令沒有單獨(dú)的配時(shí)，正常情況下不可見。脾主長夏，足太陰陽明主治。其日戊己。脾苦濕，急食苦以燥之?！?/p>

2、病在脾，愈在秋，秋不愈；甚于春，春不死，持于夏，起于長夏。禁溫食飽食，濕地濡衣?！⒉≌撸碇?，善饑肉痿，足不收行，善瘈，腳下痛。虛則腹?jié)M，腸鳴飧泄，食不化。??????????????????????????????????——《素問·臟氣法時(shí)論》1、長夏養(yǎng)生關(guān)鍵—“養(yǎng)化”無論是四時(shí)的最后十八天，還是長夏，都是四季交替，或者“陰消陽長”與“陽消陰長”的轉(zhuǎn)折。無非是大陰陽和小陰陽。所以，“脾”土的功能就是要保證這個(gè)“轉(zhuǎn)化”的過程順利，所以它的本性就是“化”，只有它化的功能正常，才能使四季有序。另外，因?yàn)椤盎辈攀顾仁澄锏靡韵?，人體才能有

3、充足的物質(zhì)來源。所以在“長夏”樹木上有了果實(shí)，麥子也黃了，儼然一幅豐收的季節(jié)。所以“脾”被稱為后天之本，“倉廩之官，化物出焉”，就如天下之糧倉，調(diào)節(jié)全國用度，保障全民供應(yīng)。所以養(yǎng)“脾”重在養(yǎng)“化”，時(shí)間就是是四時(shí)的最后十八天和長夏，有說法稱“長夏”是在農(nóng)歷的七月的最后一旬，由此看來，長夏也包括在這十八天之列。無論怎么樣，一定要記住保養(yǎng)這個(gè)“化”的功能。2、長夏養(yǎng)生重點(diǎn)臟器為脾長夏對應(yīng)的臟器是“脾”，主氣是“太陰濕土”。意思說脾土的陰氣最重，它的性格就是“濕”。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候陽氣均發(fā)泄在外，而內(nèi)部陰氣最重，所以叫“太陰”?！捌ⅰ钡谋灸芫褪恰跋?/p>

4、食物和水谷，所謂近水樓臺(tái)先得月，它第一個(gè)吸收水谷精微，所以這就導(dǎo)致了它本性是“濕”的，因此脾“喜燥惡濕”，但是夏天的“濕”氣又比較重。所以我們夏天的主要任務(wù)就是防“濕”氣，保障脾的運(yùn)化功能正常。另外，我們說脾主“運(yùn)化”，胃主“受納”，水谷津液進(jìn)入胃后，脾將清氣升散于五臟六腑，而胃降運(yùn)化之后的濁陰之物降排至體外，所以有“脾升胃降”的說法。夏天的“濕”困頓脾之后，有可能連胃的降濁作用也影響，所以夏天大便的失常，最多的就是濕熱作祟。另外脾統(tǒng)血，主四肢，主肌肉，所以運(yùn)化不力就會(huì)出現(xiàn)貧血等癥，而脾土被長夏的“太陰濕土”困頓則特別容易出現(xiàn)腸胃運(yùn)化功能受阻

5、的癥狀和四肢困頓乏力等癥狀，這就是長夏的時(shí)候?yàn)槭裁蠢戏咐У脑?，所以長夏要注意“午休”，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候也是一天中的長夏。上面我們說了長夏多“濕”，脾胃容易被困，下面我們說說怎么樣才能避免這些問題。1、?長夏養(yǎng)生之飲食《素問·臟氣法時(shí)論篇》里說“脾主長夏，足太陰陽明主治。其日戊己。脾苦濕，急食苦以燥之?！庇终f“脾色黃，宜食咸。大豆、豬肉、栗、藿皆咸?！弊闾幹傅木褪瞧?，足陽明指的就是胃，長夏是這哥倆主時(shí)，脾最怕的就是濕，但是“苦”味有燥“濕”堅(jiān)陰的功效，而“咸”味可以瀉“水”，水濕同源。所以夏天可以多吃豆制品、苦瓜、木瓜、紅小豆等去濕的東西，也可

6、以吃一些瓜子、薯片等平時(shí)比較想吃的零食，栗子、榛子等堅(jiān)果。而且夏天代謝率高，也不怕胖，正好滿足一下“食欲”。4、長夏的養(yǎng)生之作息長夏的養(yǎng)生應(yīng)該和夏天差不多，遵循“晚睡早起”的規(guī)律，但是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多和大自然親密接觸，出去爬爬山，游游泳，運(yùn)動(dòng)我們的四肢，帶動(dòng)全身的氣機(jī)流通，以防“濕氣”壅滯脾土，也使氣機(jī)正常，這就是夏天的養(yǎng)“化”。5、長夏養(yǎng)生功法本節(jié)介紹“呼”字訣和“嘻”字訣，呼字功培脾氣，嘻字功理三焦。三焦和消化和脾胃和水濕運(yùn)行，也有莫大的關(guān)系，所以在長夏和四季寄旺之時(shí)可加練嘻字功。呼，讀（hū）。口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。呼字

7、時(shí)，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時(shí)右手內(nèi)旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時(shí)，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落，同時(shí)右臂回旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前，自然垂于體側(cè)。再以同樣要領(lǐng)，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調(diào)息。呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。功法意念沿足太陰脾經(jīng)走行，起于足大趾內(nèi)側(cè)端（隱白穴），沿內(nèi)側(cè)赤白肉際，上行過內(nèi)踝的前緣，沿小腿內(nèi)側(cè)正中線上行，在內(nèi)踝上8寸處，交出足厥陰肝經(jīng)之前，

8、上行沿大腿內(nèi)側(cè)前緣，進(jìn)入腹部，屬脾，絡(luò)胃，向上穿過膈肌，沿食道兩旁，連舌本，散舌下。意想溫潤之地氣裊裊自隱白入體內(nèi)沿此路線運(yùn)行。嘻，讀（Xī）?？谛蜑閮纱轿?，舌稍