公衛(wèi)培訓(xùn)課件教材(中醫(yī)養(yǎng)生之四時(shí)養(yǎng)生、時(shí)辰養(yǎng)生、俞穴養(yǎng)生)

《公衛(wèi)培訓(xùn)課件教材(中醫(yī)養(yǎng)生之四時(shí)養(yǎng)生、時(shí)辰養(yǎng)生、俞穴養(yǎng)生)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、2018年（3季度）公共衛(wèi)生項(xiàng)目培訓(xùn)隔河頭中心衛(wèi)生院公衛(wèi)科培訓(xùn)地點(diǎn)：隔河頭中心衛(wèi)生院會(huì)議室培訓(xùn)方式：（1）授課演講（2）會(huì)議指導(dǎo)（3）交流討論培訓(xùn)內(nèi)容：中醫(yī)養(yǎng)生基礎(chǔ)知識培訓(xùn)目的：（1）鞏固提高轄區(qū)內(nèi)公衛(wèi)專職人員中醫(yī)養(yǎng)生知識（2）宣傳提高轄區(qū)內(nèi)群眾口我中醫(yī)養(yǎng)生能力水平教材編撰：田玉川培訓(xùn)老師：劉穎田玉川程爽培訓(xùn)課時(shí)：三課時(shí)培訓(xùn)時(shí)間：2018年8月4日參加人員：轄區(qū)內(nèi)所有公共衛(wèi)生服務(wù)專職人員和全體公衛(wèi)專職鄉(xiāng)醫(yī)培訓(xùn)內(nèi)容：中醫(yī)養(yǎng)生一、四時(shí)養(yǎng)生（主講：劉穎時(shí)間控制1小時(shí)）《素問?四氣調(diào)神大論》春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，

2、以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長考少。譯:第一個(gè)季節(jié)是“春”。我們先看一下，“春”字是怎樣寫的:“三”是個(gè)“乾卦”,為天,代表陽氣，“天Z陽”來了;下面是一個(gè)“口”,代表“地Z陽”,“地Z陽”也上來了；人就在兩個(gè)“陽”中間;為“春”。春天的感覺一下子就找到了。萬物都感受到暖洋洋的氣息,自然界充滿著一片新生的景像,萬物欣欣向榮。此段著重論述了“春發(fā)”季的養(yǎng)生z道。“春三月,此為發(fā)陳”:春三月,是指從立春開始至立夏期間的三個(gè)月。此,這;為,是;發(fā),生發(fā);陳,陳舊。也就是推陳出新的意思。它形容的是萬

3、物開始萌發(fā)的一種自然界的情形。“天地俱生，萬物以榮”:俱,都;生,生發(fā);以,因此;榮,繁榮?！耙古P早起,廣步于庭”:夜臥早起,即晚睡早起Z意;廣步,即散步;于庭,于,在;庭,庭院。注:這里晚睡指的是適時(shí)而睡,而不是要刻意去晚睡熬夜（以下同）“被發(fā)緩形,以使志生”:被發(fā),即披散頭發(fā);緩形,即解開衣裳,讓體形舒緩。因?yàn)榇禾靵砹?所以,不必再像冬天那樣把衣服緊裹著,所以,要敞開衣裳?！耙允怪旧?生而勿殺以使,讓；志生，志向萌生。也可以理解成對生命對身外事物產(chǎn)生堅(jiān)定的信念?！吧饸?予而勿奪,賞而勿罰J生,放生,生長;勿殺，不要?dú)⒙?。春天是萬物生發(fā)的季節(jié),

4、草木在春天開始發(fā)芽生長,動(dòng)物在春天開始交配,因此要讓萬物在這個(gè)季節(jié)生長,而不要?dú)⒙尽Ｓ瓒饖Z:予,給予;奪,搶奪。賞而勿弧賞，獎(jiǎng)賞;罰，處罰。在萬物生長的季節(jié),要多給予不要搶奪。比如這個(gè)季節(jié)要打獵,可能把懷孕的母曽都打死了,得不嘗失。而對人也是樣,要多獎(jiǎng)勵(lì),而不是多處罰。“此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也“??氣,季;應(yīng),對照下句,應(yīng)在這里當(dāng)作應(yīng)該講,很多注釋都把它當(dāng)作適應(yīng)、順應(yīng)講,我個(gè)人認(rèn)為不確切。翻譯為,這就是春季應(yīng)該要做的事（指前文中的各種情景）,是春季的養(yǎng)生之道。這里的“生”,特指春季的生發(fā)之道?！澳嬷畡t傷肝,夏為寒變,奉長者少逆,違背;之它,指前面的

5、提到應(yīng)該要做的養(yǎng)生之道的事;夏,夏天;為,就;寒變,夏日得病之總稱,比如腹瀉什么的;奉,供奉;長,生長；者:特供奉生長的精微物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,春天主升發(fā),主肝。如果不按前文提到的春季養(yǎng)生之道去做,就會(huì)損傷肝臟,到了夏天就會(huì)發(fā)生寒性病變,供奉夏季生長的精微物質(zhì)就缺少了。整段意思就是：春季的三個(gè)月,是萬物生長推陳出新的季節(jié)。天地都開始萌生,萬物因此而繁榮。此季節(jié),應(yīng)該晩睡早起,在庭院中散步,或是春游，春游就是到外面去走走,披散開頭發(fā),敞開衣襟,放松自己。形體舒緩,使自已的精神狀態(tài)與自然界的生發(fā)的機(jī)彖相適應(yīng)。以便讓內(nèi)心的志向得以升騰,保持萬物的生機(jī)而不要?dú)⒙?/p>

6、,多施與,少掠奪,多獎(jiǎng)勵(lì),少處罰,對于春天賦予人的生發(fā)Z氣不要隨意損害、刼奪和克伐。這些都是春季應(yīng)該要做的事,是春季的養(yǎng)生z道。如果違背了它,就會(huì)損傷肝臟,到了夏天將會(huì)得寒性病,供應(yīng)人體生長的精微物質(zhì)就會(huì)減少。夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也；逆之則傷心，秋為孩瘧，奉收者少，冬至重病。譯:此段著重論述了“夏長”季的養(yǎng)生z道?！跋娜隆?是指從立夏到立秋這三個(gè)月?！按藶檗恪?；蕃秀,與發(fā)陳對應(yīng)。蕃,茂盛Z意;秀，秀美茂盛Z意?！疤斓貧饨?，萬物華實(shí)氣交,指天地Z氣

7、交會(huì)，交合;華實(shí),華,開花;實(shí),果實(shí)。與蕃秀意思相近,都是指萬物生長茂盛之景象?！耙古P早起,無厭于口S同春季一樣，要晚睡早起。夏季是口長夜短，人容易犯困。所以要無厭于日，意思就是不要厭惡這種日長夜短的日子而貪睡。這里提案一下《素問?四氣調(diào)神大論》中沒有的內(nèi)容“午時(shí)覺”,就是中午12點(diǎn)到14點(diǎn)Z間要補(bǔ)充一下睡眠?，F(xiàn)在養(yǎng)生實(shí)踐證明，在這個(gè)時(shí)間補(bǔ)充睡眠對人的身體機(jī)制有很大的好處,能迅速恢復(fù)精力同時(shí)能補(bǔ)充下午勞作所需要的精力。但午覺的時(shí)間不宜過長,以I小時(shí)為宜。“使志勿怒,使華英成秀J夏季炎熱，人們?nèi)菀装l(fā)火。使,讓；志,情志；勿,不要；怒,發(fā)怒;華,同花；英

8、,也同花;成，變成；秀,茂盛之意。此段意是要使自己的情緒平穩(wěn),不要?jiǎng)优?使大地萬物的花朵變得郁郁蔥蔥而茂盛。