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《擺脫演講恐怖-人人都是魅力演說家--張怡筠h》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、擺脫演講恐怖,人人都是魅力演說家張怡筠????在我做各類講座、培訓(xùn)的過程中，時(shí)常會(huì)聽到這樣的煩惱：?????在臺(tái)下明明已將演講稿背的滾瓜爛熟，可一站到臺(tái)上頭腦卻一片空白。明顯感覺全場的眼睛聚焦到了自己身上，于是會(huì)場的空調(diào)仿佛失靈了，一下子燥熱不安起來。終于說出了第一句話，卻發(fā)現(xiàn)自己的聲音抖的無法自抑。終于稀里糊涂，在連自己也不知道自己講些什么的情況下，在臺(tái)上站足了時(shí)間。一下臺(tái)如獲大赦，并得出“結(jié)論”：我不是演講的料，以后再也不上臺(tái)受這罪了。???????不知道有多少人曾經(jīng)有過類似的體驗(yàn)?zāi)兀?????心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，70%以上的職場人害怕在公眾面
2、前發(fā)言。而患有“演講恐懼癥”的人群并非都是初出茅廬的職場新人，不少還是在職場上歷練多年的資深人士。是什么讓職場人對(duì)當(dāng)眾表達(dá)如此恐懼？根據(jù)我的觀察和研究，最普遍的因素主要有以下幾點(diǎn)：????首要原因是當(dāng)事人過度的評(píng)價(jià)焦慮。評(píng)價(jià)焦慮，就是我們面對(duì)別人可能給予我們?cè)u(píng)價(jià)的情景，會(huì)特別慌張，因?yàn)槲覀儞?dān)心別人給出的評(píng)價(jià)不如自己的預(yù)期。????為什么我們?nèi)绱撕ε聞e人的低評(píng)價(jià)呢？評(píng)價(jià)焦慮背后的心態(tài)有兩種，一種是當(dāng)事人本來對(duì)自己很多方面有自卑感。比如覺得自己長得不好看、太胖或者音色不夠悅耳，如今卻要站在公眾面前接受審視。于是會(huì)擔(dān)心“哎呀呀，這些缺點(diǎn)藏不住了”，就
3、會(huì)特別不安。????評(píng)價(jià)焦慮背后的第二種機(jī)制，是過于完美主義的傾向。有完美傾向的人對(duì)自己要求苛刻，這種心態(tài)的潛臺(tái)詞是：“一定要所有人都欣賞我，給我滿分，我的演講才算好的表現(xiàn)。”尤其是我們國家的孩子，從小到大習(xí)慣了被打分?jǐn)?shù)，而打分的規(guī)則是“99分不夠好，要100分才行?！彼阅銜?huì)發(fā)現(xiàn)，在這種評(píng)價(jià)體系下成長起來的人，評(píng)價(jià)焦慮就會(huì)特別嚴(yán)重。????有些演講者的恐懼感并非開始就有，而可能源于過去不愉快的演講經(jīng)驗(yàn)，比如當(dāng)眾發(fā)言后被當(dāng)眾嘲笑。想像一下，如果你在開會(huì)時(shí)發(fā)表意見，結(jié)果卻被老總當(dāng)眾斥責(zé)：“這什么爛意見，難道你沒有更好的觀點(diǎn)嗎？”這種“當(dāng)眾受辱”的
4、經(jīng)驗(yàn)誰都不想有第二次，所以你把說話的沖動(dòng)吞回肚子里，是因?yàn)楹ε屡f戲重演。????除了被評(píng)價(jià)的焦慮，還有一些因素也會(huì)影響演講者的臨場恐懼感：????一是聽眾的地位。如果我們的聽眾身份位高權(quán)重，比如老總、領(lǐng)導(dǎo)、面試官，我們講話時(shí)就會(huì)非常緊張。即使像我這種成天在演講的人，如果要在國家元首面前發(fā)言，也必然會(huì)誠惶誠恐，小心翼翼。而如果換成去幼兒園給孩子們講故事，就沒什么可怕的，焦慮程度就會(huì)大幅降低。????二是聽眾的人數(shù)。對(duì)著2000個(gè)人和對(duì)著20人講話，產(chǎn)生的“焦慮等級(jí)”顯然不可相提并論。因?yàn)橐坏┏鲥e(cuò)或表現(xiàn)不佳，就一下子被“那么多人”同時(shí)知道，演講者會(huì)
5、更加謹(jǐn)慎。????第三個(gè)因素是和聽眾的熟悉度。如果與聽眾相熟，那么在他們面前說話就會(huì)自在得多。這背后的心理潛臺(tái)詞是：“聽眾了解我，我也了解他們，他們對(duì)我的評(píng)價(jià)不會(huì)只是以這一次演講為基礎(chǔ)。即使我今天出了個(gè)大丑，比如‘噗通’一聲摔成狗啃泥，臺(tái)下的觀眾早就知道我其實(shí)是一個(gè)很優(yōu)秀的人，所以他們就不會(huì)拿摔跤這事兒來評(píng)價(jià)我?！狈粗绻_(tái)下都是陌生人，演講者就會(huì)更注意自己當(dāng)場的表現(xiàn)。????第四，聽眾的觀點(diǎn)。如果你知道臺(tái)下的大多數(shù)聽眾和你有一致的觀點(diǎn)，你講起來就會(huì)信心十足。而如果臺(tái)下人的意見完全和你相左，你被懷疑和挑戰(zhàn)的眼神包圍，誰都會(huì)覺得渾身不舒服。??
6、??第五，講稿準(zhǔn)備的充分度。如果演講者自覺準(zhǔn)備不夠充分，那么“搞砸”的心理預(yù)期會(huì)影響他的臨場發(fā)揮。????第六是環(huán)境因素。常常有演講者掐著點(diǎn)到甚至遲到，匆匆忙忙地沖進(jìn)會(huì)場，喘著粗氣開始演講。這時(shí)候他的身體還處在趕時(shí)間的緊張狀態(tài)中，這種焦慮沒有緩沖，就很容易轉(zhuǎn)移到演講階段，演講者誤以為自己是因?yàn)檠葜v而緊張，結(jié)果越講越糟。????在了解了自己“演講恐懼癥”背后的原因后，你一定想馬上知道有些什么方法可以克服它，努力讓自己變成神態(tài)自若，談吐自如的“演講超人”吧。嘿嘿，別急哦，那就請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我的專題連載《擺脫演講恐怖，人人都是職場演講家（2）》吧。之前我
7、們講到了演講恐懼癥背后的因素，那么該如何克服這種恐懼呢？????我經(jīng)常在企業(yè)界做演講和管理培訓(xùn)，也培訓(xùn)企業(yè)講師，因此發(fā)現(xiàn)個(gè)有趣的事，即使經(jīng)常要應(yīng)付一些年會(huì)之類的大場合，不少企業(yè)高管還是一到臺(tái)上就冒冷汗，而這些人在臺(tái)下是很自信很有魅力的領(lǐng)導(dǎo)。這也是為何PublicSpeaking的訓(xùn)練課非常受歡迎之故。????我花過許多時(shí)間來研究如何做高質(zhì)量的演講，發(fā)現(xiàn)有幾點(diǎn)非常有效的方法，和大家分享：????第一，調(diào)整自己不合理的期望。???想所有人都給你打滿分？別逗了！坐在臺(tái)下黑壓壓的一片人，如果用臺(tái)思想X光機(jī)一照，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們腦筋里各有各的盤算，有的人在
8、想工作，有的人在想早上跟老婆的爭吵，有的人在想《星球大戰(zhàn)》……呵呵！所以，演講的你也許全神貫注，聽講的人可未必，你怎么可能指望每個(gè)人都給你打滿分呢？?
