初級游泳社會體育指導員理論復習材料(游泳教練)

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1、初級游泳社會體育指導員理論復習材料（游泳教練）游泳起源：人類為了生存，學會了水中漂浮、游動、潛水等技能游泳演變：古人從江河沐浴開始，在與自然搏斗和勞動實踐中，學會了泅、涉、浮、沒、潛等多種形式的泅水方法，并逐漸形成了最早的游泳。由于生產(chǎn)勞動、軍事及生活的需要，又發(fā)展了很多泅水方法和技能，如：狗爬式、大爬式、扁擔?。ú人?、扎猛子（潛水）等。1896年游泳被列入奧運會比賽項目至今。游泳教學的產(chǎn)生：古時游泳被各國作為訓練水軍的手段，此外游泳在生產(chǎn)勞動和健身娛樂活動中也存在教學的成分。游泳教學的發(fā)展：1、教學規(guī)律：（1）人體活動和技能變化規(guī)律（2）人體動作技能形成規(guī)律（3）

2、自然規(guī)律（4）力學規(guī)律（5）教學規(guī)律（6）競賽規(guī)律。2、游泳教學的改革創(chuàng)新：（1）教學方法改革創(chuàng)新：講解教學法、示范教學法、深水教學法、糾錯教學法、模式教學法、多媒體輔助教學法。（2）教學技術(shù)改革創(chuàng)新。（3）教學研究改革創(chuàng)新。游泳的意義：1、保障生命安全2、促進身心健康（1）改善心血管系統(tǒng)的技能（2）改善呼吸系統(tǒng)的技能（3）改善肌肉系統(tǒng)的機能（4）塑造健美的體形（5）改善體溫調(diào)節(jié)的機制（6）預防疾病，促進康復（7）磨練意志、培養(yǎng)品質(zhì)、促進心理健康和智能發(fā)展3、促進生產(chǎn)和國防建設(shè)4、開展休閑和娛樂活動5、開展競技賽活動游泳的分類：基本分:1、競技游泳：按照一定的規(guī)則和要

3、求，以競速為目的進行的游泳活動。四種泳姿、34個正式比賽項目2、大眾游泳。是以健身和娛樂為主要目的進行的游泳活動。包括：健身游泳、娛樂游泳、康復游泳、水中健身、冬泳等。健康診斷的目的：通過檢查游泳者的健康狀況來判斷其是否能夠從事游泳活動，從而保證游泳者的健康。健康診斷：游泳前應進行身體檢查，凡患有心臟病、高血壓、癲癇、活動性肺結(jié)核、傳染性肝炎、皮膚病、紅眼病、精神病、中耳炎、發(fā)燒、開放性創(chuàng)傷者，都不宜游泳。婦女月經(jīng)期游泳要采取衛(wèi)生措施。游泳前的注意事項：1、身體健康咨詢（是否飲酒、感冒、疲憊）2、摘除飾物和清除化妝品3、做好準備活動4、飯后兩小時后、小孩排便排尿、清點

4、人數(shù)。游泳中的注意事項：1、不要突然跳入水、應從腳開始慢慢地入水。2、入水后要通過水中行走或慢游來逐漸加快心跳速度；小孩老人要特殊關(guān)注；有哮喘病的孩子不宜突然提高運動強度；患有角膜炎的孩子要佩戴泳鏡；成年人要強調(diào)他們自我管理3、配備和準備所需的物件用品。游泳后的注意事項：1、整隊清點人數(shù)，并作整理放松運動2、認真清洗眼睛和身體3、如果耳朵進水，用軟棉棒和毛巾清除或傾斜頭部把水空出4、冬季游泳時指導者要注意可能誘發(fā)哮喘和蕁麻疹病5、更要重視關(guān)照游泳后的老年人。游泳活動中發(fā)生傷害事故的原因：1、心理原因（恐水、遇到意外驚慌失措、四肢僵硬；尋死；逞強而忽略了危險因素等）2、

5、生理原因（體力不支、飽食或饑餓、酒后下水、肌肉痙攣、準備活動不足等）3、病理原因（疲勞或患有不宜游泳疾?。?、技術(shù)原因（技術(shù)不規(guī)范、不熟練、失誤，入水方法不當?shù)龋?、其他原因（場所管理不規(guī)范、設(shè)施不達標，有安全隱患；意外等）游泳活動中的傷害事故和急救手段：1、溺水（溺水時由于水進入呼吸道及肺中時引起窒息，造成心跳、呼吸驟停，直接危及生命）2、過度呼吸綜合征（由于過度呼吸而使體內(nèi)二氧化碳濃度下降所引發(fā)的堿中毒現(xiàn)象，通常緊張、焦慮、快速呼吸或深度呼吸會導致過度呼吸出現(xiàn)）3、由跳水引起的頸椎頸髓損傷（由于游泳跳水時沒有確認水深（過淺）或因跳水技術(shù)不熟練，如沒有蹬穩(wěn)，頭和手臂

6、的位置不正確、入水角度過大或入水時身體松懈等，極易導致頸椎、頸髓的損傷。4、肌肉痙攣（人在水中活動時，由于肌肉受到刺激而突然發(fā)生強直性收縮稱肌肉痙攣，也稱肌肉抽筋。肌肉痙攣是由牽拉不充分、冷水刺激、肌肉疲勞、低鉀血癥、中暑引起的脫水等體內(nèi)電解質(zhì)平衡被破壞和血流受阻等引起的）5、被排水口吸附游泳時人體的運動方向：是指運動時對于上、下、前、后等的規(guī)定。游進方向為上、腳的方向為后、浮力方向為上、重力方向為下。游泳時人體的運動面：1、把身體分為上下兩部分，由橫軸和縱軸構(gòu)成的水平面2、把身體分成前后兩部分，由橫軸和垂直軸構(gòu)成的橫切面3、把身體分成左右兩部分，由縱軸和垂直軸構(gòu)成的

7、縱切面。游泳常用術(shù)語：1、動作周期：一般是指某一完整劃水動作的全過程2、劃水次數(shù)：是指某一距離內(nèi)劃水的次數(shù)3、動作頻率：是指單位時間內(nèi)完成動作的次數(shù)，也稱劃頻4、動作節(jié)奏：指某一動作周期內(nèi)各階段及身體各部分動作速度與實踐的比例關(guān)系5、動作效果：指一個完整動作使身體向前游進的距離6、身體姿勢：指人體在游進過程中頭、頸、軀干部位的運動姿態(tài)7、身體位置：指人體在游進過程中很痛與水平面的相對深度8、劃水路線：指手臂在水中為造成推進力的劃水運動軌跡9、兩臂動作配合：指左右手臂在水中劃動的連接和協(xié)同10、完整動作配合：游泳時由腿、臂、呼吸等基本動作，按照本泳式的