單兵野外生存教案

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1、單兵野外生存教案篇一：野外生存技巧野外生存技巧前言第一節(jié)野外生存前的準(zhǔn)備一、身體素質(zhì)訓(xùn)練：利用一定時(shí)間提高身體素質(zhì)水平二、心理素質(zhì)訓(xùn)練三、物質(zhì)準(zhǔn)備第二節(jié)野外生存與生活技巧一、野外判定方向：二、野外行走三、旅途中休息四、無(wú)中生有：水、火、指南針五、宿營(yíng)六、野外廁所七、遇到雷雨時(shí)第三節(jié)急救知識(shí)一、毒蟲咬傷二、毒蛇咬傷三、中暑四、出血前言野外生存是一種融認(rèn)知、行為、情緒訓(xùn)練于一體的綜合性訓(xùn)練形式，又是一項(xiàng)需要學(xué)員完全自愿才能實(shí)施的高風(fēng)險(xiǎn)性科目，最宜于專項(xiàng)進(jìn)行。學(xué)員將僅攜帶極少必需品登上孤島荒灘或者原始山林。學(xué)習(xí)如何野外定向、建立營(yíng)地、取火、覓食覓水，

2、結(jié)伴生存一段時(shí)間并完成一些高難度的任務(wù)。訓(xùn)練目標(biāo)：本科目促使參訓(xùn)者人與人、人與自然有更為清晰的認(rèn)識(shí)。使對(duì)個(gè)人身體、意志的挑戰(zhàn)，在團(tuán)隊(duì)精神、協(xié)作意識(shí)方面獲益尤多。在國(guó)外，野外生存一直被作為提高情商，很增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的重要手段。通過該訓(xùn)練，親密團(tuán)隊(duì)，改善人際關(guān)系。能夠使參訓(xùn)者擺脫煩惱，放松心理壓力，愉悅身心。利于參訓(xùn)者重新發(fā)現(xiàn)生活的樂趣，調(diào)整心態(tài)，更好地迎接下一階段的挑戰(zhàn)，再創(chuàng)佳績(jī)。"挑戰(zhàn)的不僅是體能、更是意識(shí)；挑戰(zhàn)的不僅是個(gè)人、更是團(tuán)隊(duì)。生存已經(jīng)不是絕對(duì)意義上的"活著"，而是怎樣"活著"，從某種意

3、義上說(shuō)，個(gè)人的素質(zhì)決定了一個(gè)人生存的"質(zhì)量"，團(tuán)隊(duì)的素質(zhì)決定了一個(gè)團(tuán)隊(duì)的生存的"水平"。挑戰(zhàn)的目的在于提升，迎接挑戰(zhàn)就是提升個(gè)人，熔煉團(tuán)隊(duì)。"第一節(jié)野外生存前的準(zhǔn)備一、身體素質(zhì)訓(xùn)練：利用一定時(shí)間提高身體素質(zhì)水平1、耐力訓(xùn)練在自然條件下，不拘形式以較快速度為主，快慢交替的長(zhǎng)跑練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)可定時(shí)（如20分鐘、30分鐘）、定距（3000米、5000米）2、速度：（1）加速跑：由慢到快逐漸地加速跑60-80米。（2）快速跑：距離可分別為30米、60米、80米。（3）變速跑：采用加速跑--最大速跑--慣性

4、放松跑--加速跑--逐漸慢跑的方法練習(xí)，如50米快跑

5、+50米慢跑+50米快跑+50米慢跑。（4）順風(fēng)或下跛跑：利用順風(fēng)或一定坡度進(jìn)行60--150米跑的練習(xí)。（5）上坡跑：利用一定的上坡坡度進(jìn)行30--100米跑的練習(xí)。二、心理素質(zhì)訓(xùn)練1、保持正常心態(tài)，避免盲目樂觀進(jìn)行野外生存之前，需要對(duì)每個(gè)細(xì)節(jié)進(jìn)行考慮，了解當(dāng)?shù)氐牡乩砗腿宋沫h(huán)境，制定計(jì)劃，列出可能出現(xiàn)的問題，找出應(yīng)對(duì)措施，對(duì)于預(yù)計(jì)的困難要有充分的思想準(zhǔn)備，做到膽大心細(xì)，避免出現(xiàn)不必要的事故。2、培養(yǎng)吃苦耐勞的品格在特別惡劣的條件下要保持樂觀的心態(tài)，有戰(zhàn)勝困難的信心，下意識(shí)地培養(yǎng)自己抵抗不良

6、環(huán)境（如寒冷、低壓、缺氧、饑餓）的能力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也要注意循序漸進(jìn)，自覺地培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，不能光憑興趣辦事。3、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神野外生存對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)是件艱苦的事情，但如果一個(gè)團(tuán)隊(duì)的人團(tuán)結(jié)起來(lái)，就可能變成輕松有趣的樂事。形成一個(gè)友愛互助的氛圍是非常重要的。一優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)是團(tuán)隊(duì)的靈魂，有責(zé)任在團(tuán)隊(duì)中形成民主、公平的領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)。行動(dòng)時(shí)必須以身作則，調(diào)動(dòng)大家的積極性，緊急關(guān)頭即使作出準(zhǔn)確的判斷和決定，組織和鼓勵(lì)大家共同完成任務(wù)。在集體活動(dòng)中，不同性格的人需要相互理解和磨合。有些性格在集體生活中常常會(huì)碰壁，比如過分自我為中心、脾氣暴躁、不愛幫助別人、盲目自大

7、、喜歡獨(dú)行等，這些性格都是團(tuán)隊(duì)生活的大忌。參加者應(yīng)培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)精神，努力使自己融合到集體中去。4、克服恐懼心理陌生的環(huán)境容易造成緊張的情緒。由于野外環(huán)境的未知，對(duì)于可能出現(xiàn)的意外，人們會(huì)感到膽怯和不知所措。這需要克服心理障礙，進(jìn)行一些相應(yīng)的加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉。三、物質(zhì)準(zhǔn)備出行前，要做好充分的準(zhǔn)備，以下提供的是常用裝備的清單，在實(shí)際應(yīng)用中可根據(jù)自己郊游線路和時(shí)間等情況自由取舍。一級(jí)物品（必備）：背包、帽子、手套、地圖、食物、指北針、常用藥(創(chuàng)可貼、清涼油、黃連素、仁丹，鎮(zhèn)痛藥，抗生素，繃帶等)、水壺（最好是保溫的）二級(jí)物品：哨子、小刀(適宜可反

8、鎖的)、手電、電池、筆記本、筆、垃圾袋、衛(wèi)生紙、打火機(jī)第二節(jié)野外生存與生活技巧一、野外判定方向：1、立竿見影法在晴朗的白天，用一根直扦，使其與地面垂直，插在地上，在太陽(yáng)的照射下形成一個(gè)陰影。把一塊石子放在影子的頂點(diǎn)處，約15分鐘后，直桿影子的頂點(diǎn)移動(dòng)到另一處時(shí)，再放一塊石子，然后將兩個(gè)石子連成一條直線，向太陽(yáng)的一面是南方，相反的方向是北方，直扦越高、越細(xì)、越垂直于地面，影子移動(dòng)的距離越長(zhǎng)，測(cè)出的方向就越準(zhǔn)。2、判斷植物法樹木、苔蘚樹冠茂密的一面應(yīng)是南方，稀疏的一面是北方。苔蘚的道理與之相間。另外，通過觀察樹木的年輪也可判明方向。年輪紋路疏的一面

9、朝南方，紋路密的一面朝北方。二、野外行走1、團(tuán)體行進(jìn)：團(tuán)體行進(jìn)需要一個(gè)領(lǐng)隊(duì)和一個(gè)副領(lǐng)隊(duì)。無(wú)論發(fā)生了什么事，團(tuán)員都必須團(tuán)結(jié)一心。如果是一個(gè)大的團(tuán)體，領(lǐng)隊(duì)