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《張悟本健康講座最全的筆記》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、健康的飲食和養(yǎng)生祛病玉米面不要吃，吃整體的，有生命的，不要吃垃圾食品。廢氣都在室內(nèi)，是室外10倍。在室外跑步。健康角度，男人是弱勢群體。男人4寶：三文魚，牛肉，羊肉，生蠔生著吃，選擇高品質(zhì)的，任何都吃7成飽，要不有毒素產(chǎn)生。羊肉：精氨酸，膽固醇，鋅。牛肉：7成熟，帶點血絲。全生肉如果有毒，熟了也有毒，高溫會產(chǎn)生更多毒。核桃DHA生，南瓜子生吃，杏仁，花生，黃豆，亞麻籽，紫蘇子，火麻仁（煮湯），葡萄，石榴，藍莓，花粉，肉桂（強氧化劑，燉羊肉可以放桂皮）MAN早餐：喝水或豆?jié){。半小時后吃柚子，櫻桃，草莓，蘋果，橘子，例子，葡萄
2、，獼猴桃，再吃生核桃，生杏仁，生花生，糖心蛋。不超7成MAN午餐：淡綠茶OR水1-2杯，半小時后翅生綠葉蔬菜，生西紅柿生吃補充番茄紅素維C熟吃番茄紅素提高一點C破壞，吃大的小的可能轉(zhuǎn)基因，生黃瓜，生蘿卜，再吃羊肉，牛肉，生三文魚，生蠔，蛋類，蔬菜，還不夠，吃薯類，豆類，糙米，肉大于豆類大于米類。MAN晚餐：喝水OR可可粉（抗氧化劑高蛋白精氨酸），半小時后同上，再喝魚湯，羊肉湯，骨頭湯，海藻湯，蘑菇湯，不超過6成飽。還不夠，同上。如要喝酒，喝干紅不超250ML。健康的飲食和養(yǎng)生祛病玉米面不要吃，吃整體的，有生命的，不要吃垃圾
3、食品。廢氣都在室內(nèi)，是室外10倍。在室外跑步。健康角度，男人是弱勢群體。男人4寶：三文魚，牛肉，羊肉，生蠔生著吃，選擇高品質(zhì)的，任何都吃7成飽，要不有毒素產(chǎn)生。羊肉：精氨酸，膽固醇，鋅。牛肉：7成熟，帶點血絲。全生肉如果有毒，熟了也有毒，高溫會產(chǎn)生更多毒。核桃DHA生，南瓜子生吃，杏仁，花生，黃豆，亞麻籽，紫蘇子，火麻仁（煮湯），葡萄，石榴，藍莓，花粉，肉桂（強氧化劑，燉羊肉可以放桂皮）MAN早餐：喝水或豆?jié){。半小時后吃柚子，櫻桃，草莓，蘋果，橘子，例子，葡萄，獼猴桃，再吃生核桃，生杏仁，生花生，糖心蛋。不超7成MAN午餐：
4、淡綠茶OR水1-2杯，半小時后翅生綠葉蔬菜，生西紅柿生吃補充番茄紅素維C熟吃番茄紅素提高一點C破壞，吃大的小的可能轉(zhuǎn)基因，生黃瓜，生蘿卜，再吃羊肉，牛肉，生三文魚，生蠔，蛋類，蔬菜，還不夠，吃薯類，豆類，糙米，肉大于豆類大于米類。MAN晚餐：喝水OR可可粉（抗氧化劑高蛋白精氨酸），半小時后同上，再喝魚湯，羊肉湯，骨頭湯，海藻湯，蘑菇湯，不超過6成飽。還不夠，同上。如要喝酒，喝干紅不超250ML。健康的飲食和養(yǎng)生祛病玉米面不要吃，吃整體的，有生命的，不要吃垃圾食品。廢氣都在室內(nèi)，是室外10倍。在室外跑步。健康角度，男人是弱勢
5、群體。男人4寶：三文魚，牛肉，羊肉，生蠔生著吃，選擇高品質(zhì)的，任何都吃7成飽，要不有毒素產(chǎn)生。羊肉：精氨酸，膽固醇，鋅。牛肉：7成熟，帶點血絲。全生肉如果有毒，熟了也有毒，高溫會產(chǎn)生更多毒。核桃DHA生，南瓜子生吃，杏仁，花生，黃豆，亞麻籽，紫蘇子，火麻仁（煮湯），葡萄，石榴，藍莓，花粉，肉桂（強氧化劑，燉羊肉可以放桂皮）MAN早餐：喝水或豆?jié){。半小時后吃柚子，櫻桃，草莓，蘋果，橘子，例子，葡萄，獼猴桃，再吃生核桃，生杏仁，生花生，糖心蛋。不超7成MAN午餐：淡綠茶OR水1-2杯，半小時后翅生綠葉蔬菜，生西紅柿生吃補充番茄紅
6、素維C熟吃番茄紅素提高一點C破壞，吃大的小的可能轉(zhuǎn)基因，生黃瓜，生蘿卜，再吃羊肉，牛肉，生三文魚，生蠔，蛋類，蔬菜，還不夠，吃薯類，豆類，糙米，肉大于豆類大于米類。MAN晚餐：喝水OR可可粉（抗氧化劑高蛋白精氨酸），半小時后同上，再喝魚湯，羊肉湯，骨頭湯，海藻湯，蘑菇湯，不超過6成飽。還不夠，同上。如要喝酒，喝干紅不超250ML。健康的飲食和養(yǎng)生祛病玉米面不要吃，吃整體的，有生命的，不要吃垃圾食品。廢氣都在室內(nèi)，是室外10倍。在室外跑步。健康角度，男人是弱勢群體。男人4寶：三文魚，牛肉，羊肉，生蠔生著吃，選擇高品質(zhì)的，任何
7、都吃7成飽，要不有毒素產(chǎn)生。羊肉：精氨酸，膽固醇，鋅。牛肉：7成熟，帶點血絲。全生肉如果有毒，熟了也有毒，高溫會產(chǎn)生更多毒。核桃DHA生，南瓜子生吃，杏仁，花生，黃豆，亞麻籽，紫蘇子，火麻仁（煮湯），葡萄，石榴，藍莓，花粉，肉桂（強氧化劑，燉羊肉可以放桂皮）MAN早餐：喝水或豆?jié){。半小時后吃柚子，櫻桃，草莓，蘋果，橘子，例子，葡萄，獼猴桃，再吃生核桃，生杏仁，生花生，糖心蛋。不超7成MAN午餐：淡綠茶OR水1-2杯，半小時后翅生綠葉蔬菜，生西紅柿生吃補充番茄紅素維C熟吃番茄紅素提高一點C破壞，吃大的小的可能轉(zhuǎn)基因，生黃瓜，生
8、蘿卜，再吃羊肉，牛肉，生三文魚，生蠔，蛋類，蔬菜，還不夠，吃薯類，豆類，糙米，肉大于豆類大于米類。MAN晚餐：喝水OR可可粉（抗氧化劑高蛋白精氨酸），半小時后同上，再喝魚湯，羊肉湯，骨頭湯，海藻湯，蘑菇湯，不超過6成飽。還不夠，同上。如要喝酒，喝干紅不超250ML。健康的飲食和養(yǎng)生祛病玉
