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《張悟本健康講座精華筆記》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、張悟本中醫(yī)養(yǎng)生講座筆記最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時(shí)間。上聯(lián)：要想身體好，先把飯吃好。下聯(lián)：要想身體棒，先把鈣補(bǔ)上。橫批：食療勝藥療天天吃藥就是吃毒。病是吃出來的，還可以吃回去。100歲-175歲是正常壽命。健康的四大基石：1.平和的心態(tài)2.均衡的營(yíng)養(yǎng)：3.適量的運(yùn)動(dòng)4.充足的睡眠天天失眠，少活十年。平和的心態(tài)：人靠五臟生活——肝心脾肺腎其中，肝最重要，怒傷肝。肝受累，全身遭殃。肝壞了，會(huì)反映在其他臟器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血從肝出來，肝壞了，不能打掃衛(wèi)生，就堵在血管里，就心梗了。一天笑三笑，醫(yī)生要上吊
2、。一天笑三笑，遠(yuǎn)離病和藥。均衡的營(yíng)養(yǎng)：顏色搭配、口味搭配、粗細(xì)搭配、生熟搭配、葷素搭配。均：平均，只有多才能平均。衡：平衡。人不應(yīng)該得病。人生病的原因：·不良的生活方式·營(yíng)養(yǎng)不均衡：脂肪過剩，礦物質(zhì)、維生素缺乏。6人吃飯的目的是：·維持生命·預(yù)防疾病·治療疾病高血壓、糖尿病是吃出來的。歐洲醫(yī)生開的藥方都是食譜。藥食同源。古代治病的次第：食——砭——灸——酒——藥西醫(yī)的發(fā)明者蘇格拉底說——“一定要把飯當(dāng)藥吃，千萬別把藥當(dāng)飯吃。”吃飯是為了給五臟吃飯，而現(xiàn)在是給嘴吃，給腦袋吃，愛吃什么吃什么，想吃什么吃什么。肝心脾肺腎綠豆紅小豆黃豆白（蕓豆）黑豆酸苦甜辣咸
3、筋、血、咽肉、四肢皮膚骨目舌口鼻耳·臉綠說明愛喝酒、愛生氣、脾氣大?！ば呐K不好臉發(fā)紅?！て⑽覆缓偷娜四樝烖S。·哮喘的人臉色煞白?！つI衰竭的人臉色漆黑?！し尾缓靡园?，白蘿卜養(yǎng)肺。白蘿卜生吃潤(rùn)肺，熟吃潤(rùn)腸。腸子不好的，要熟吃。白（蕓豆）百合、銀耳?！つI虧百病源。十人九腎虧。腎虧：手腳冰涼、乏力、婦科病。血靠氣循環(huán)，人死就是斷氣。氣是腎氣。腎不好要吃黑豆。6·肝不好要吃綠豆綠豆養(yǎng)肝，提高肝的解毒能力。喝綠豆湯，開鍋后五六分鐘，在似開微開的時(shí)候喝綠湯才能養(yǎng)肝、清火、利尿?！て⒉缓靡渣S豆?！ば牟缓靡约t小豆。人吃五谷才豐登——黃帝內(nèi)經(jīng)。食不離豆，女人終身不要
4、離開豆，因?yàn)槔锩嬗写蠖巩慄S酮，保護(hù)雌性激素分泌。每天用五種豆沖糊糊?！に狃B(yǎng)肝，過酸傷肝?！た囵B(yǎng)心，黃連、苦瓜養(yǎng)心,過苦傷心。咽炎要吃苦瓜，最好中午吃?！ぬ痧B(yǎng)脾，過甜傷脾。飲料喝多會(huì)傷脾，孩子虛胖?！だ别B(yǎng)肺，過辣傷肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因?yàn)榉螣??！は甜B(yǎng)腎，過咸傷腎。病癥——到醫(yī)院是看病，不是看癥。但是現(xiàn)在都是看癥，不是看病。應(yīng)該辨癥施治，對(duì)癥下藥?！つ懹胁》磻?yīng)在筋上。中醫(yī)叫筋，西醫(yī)叫神經(jīng)。失眠吃安眠藥——精神病。精神病60%——70%都是吃失眠藥引起的。12個(gè)時(shí)辰時(shí)12個(gè)屬相，兩個(gè)小時(shí)為一個(gè)。23：00-1：00膽工作：管腦袋嘴苦的人，熱氣往上走
5、，興奮失眠?！じ斡胁』鸫?。1：00-3：00肝工作：主筋、目眼睛上的病都是肝引起的。6·肺有病3：00－5：00后半夜咳嗽，哮喘會(huì)后半夜去世。晚上睡覺前吃白蘿卜，治咳嗽。肺主皮膚，瘡。肝火旺，反映到肺，皮膚干燥。·心心臟的病反應(yīng)到舌頭上，舌頭邊鋸式齒痕。11：00-13：00心工作。心主血、心主咽。白血病患者的嗓子經(jīng)常發(fā)炎，吃抗生素，最后得白血病?！て⑵⒅魅?、四肢。脾有病長(zhǎng)癬、濕疹。·腎腎主骨。主冬。腎虧冬天骨關(guān)節(jié)疼。白內(nèi)障要吃降肝火的藥，熱水+醋熏眼睛。醋是化淤的。吃飯老咬舌頭，是腦梗的先兆。肝腎同源，肝火旺腎虧。中醫(yī)說法：血淤。西醫(yī)說法：自由基、脂
6、肪代謝產(chǎn)物多。血管堵了——堵在心臟叫梗，堵在心毛細(xì)血管叫瘤，堵在肝臟叫腫瘤，堵在子宮叫肌瘤，堵在乳腺叫增生，堵在甲狀叫結(jié)節(jié)，堵在臉上叫痤瘡，堵在皮膚上叫疙瘩，堵在腿上叫趨張，堵在粘膜叫囊腫。動(dòng)脈、靜脈、毛細(xì)血管共10萬公里，繞地球2圈半，相當(dāng)于路。先要血管通，才會(huì)不得病。血24小時(shí)流動(dòng)，和血管壁摩擦就生垃圾，血從血管到毛細(xì)血管流速增加，阻力增大，得心腦血管病。腦梗的原因是吃降壓藥吃的。降壓藥擴(kuò)張血管，血管寬，流速慢，血壓降，然后越吃越多，血管早晚有一天彈力失控。如果吃多——崩了，腦出血。如果吃少——堵了，腦溢血。6高血壓的病因是在腎上，腎上的腺體分泌腎
7、上腺素，腎上腺素調(diào)節(jié)血管緊張程度，分泌得多，血管緊張——血壓高，分泌得少，血壓低。血壓高是腎源性疾病，是心腎不和。肝火大，愛生氣、愛吃肉、愛喝酒容易得血壓高。降壓藥傷腎，腎衰竭要透析，10個(gè)透析病人，9個(gè)半是藥源性中毒引起，8個(gè)是長(zhǎng)期服降壓藥的結(jié)果。脂肪過剩造成血淤，維生素缺乏。素食不是不吃肉，還要不吃油。維生素特點(diǎn)：見水溶解，超過40攝氏度分解。水果：一個(gè)蘋果維生素的含量等于蘋果皮5分錢大小的含量。不要喝酸奶，里面的增稠劑會(huì)讓血管堵。水只能稀釋農(nóng)藥，不能洗干凈。用堿洗菜，可以融解酸性的農(nóng)藥。生熟搭配，外國人吃肉，但人家的青菜是生吃，生吃蔬菜，最好帶皮
8、。生吃蔬菜泄肝火，補(bǔ)充維生素。長(zhǎng)期是降壓藥，擴(kuò)張血管，男人會(huì)前列腺肥大；女人一樂就尿褲子。柿子
