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1、體育課常用教學口訣------教師上課教學規(guī)范要求認真?zhèn)湔n，寫好教案。課前準備，想得周全。提前到校，保證時間。領取器材，不怕麻煩。著裝整齊，儀表端正。課堂紀律，要求要嚴。教書育人，思想領先。教學改革，要有體現(xiàn)。組織教法，靈活多樣。示范準確，精講多練。運動適量，循序漸進。區(qū)別對待，注意安全。口令清晰，聲音洪亮。精神振奮，情緒飽滿。------田徑教學口訣競走頭部要正眼前看，上體前傾微向前。兩臂彎曲前后擺，前擺不能過中線。骨盆扭轉帶腿邁，足跟著地要明顯。蹬地膝蓋要伸直，動作輕松要自然。兩腳交替離地面，腳跡接近一直線。中長跑技術概念
2、：臀部不坐髖前送，腿往前抬體前傾。大腿積極往下壓，腳掌后扒膝緩沖。呼吸又深又均勻，動作協(xié)調(diào)體放松。短跑蹲鋸式起跑（各就位）：聽到口令深呼氣，輕松跑上起跑器。兩手八字支撐地，精神集中沉住氣。短跑蹲鋸式起跑（預備）：聽到口令吸口氣，四點支撐臀抬起。集中精力聽槍聲，身體重心要前移。短跑蹲鋸式起跑（鳴槍）：兩手后擺速離線，兩腿猛用暴發(fā)力。大腿前抬大擺臂，身體前傾加頻率途中跑：扒蹬向前主動力，伸髖壓腿掌扒地。踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。加速跑：大腿前擺靠近胸，壓髖蹬伸體前傾。膝踝伸展步頻快，步幅漸大沖力猛。彎道跑：克服離心體放松，兩
3、腳著地有不同。左腳內(nèi)側右外側，右腿內(nèi)抬體內(nèi)傾。右髖肩膝向內(nèi)扣，跑進直道加速猛。終點沖刺：二十米的沖刺跑，后蹬角度更要小。用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳。百米跑總的技術要領：起跑加速發(fā)揮好，扒蹬疊擺要協(xié)調(diào)。加大步幅頻率快，減少波動直線跑。背越式跳高（助跑口訣）：動作放松富有彈性，思想集中步幅穩(wěn)定?；【€助跑體向前傾，前掌著地用力要猛。背越式跳高（起跳口訣）：最后一步快速有力，骨盆超肩動作積極。起跳離地通過重心，垂直向上充分騰起。跳高（過竿動作口訣）兩腿自然柔和放松，竿上呈現(xiàn)較大反弓。充分利用向上慣性，骨盆上挺繼續(xù)高升。背越式跳高（
4、落地口訣）收腹舉腿，稍加用力。雙腿伸直，躲竿落地。俯臥式跳高（助跑口訣）:精神集中，動作輕松。步法平穩(wěn)，不要跳動。節(jié)奏明顯，速度適中。步點準確，定要穩(wěn)定。俯臥式跳高（起跳口訣）：送髖充分放腿要正，暴發(fā)力強加快滾動。擺腿起跳結合自如，才能有力向上騰空。俯臥式跳高（過竿技術口訣）肩頭下潛收腿外展，收腹提臀稍帶滾翻。頭腦清楚機智果斷，減少碰竿沒有危險。俯臥式跳高（落地技術口訣）輕輕落地要緩沖，身體著地有滾動。防止摔傷保體力，橫桿再升攀高峰。跳遠助跑口訣：助跑精神要集中，助跑自然要放松。助跑距離要適應，助跑距離要穩(wěn)定。助跑起跳結合好，
5、發(fā)揮速度遠騰空。急行跳遠起跳口訣：快速踏跳有滾動，前掌著地防制動。踝膝髖部要踏直，重心前移髖前送。急行跳遠落地口訣：腳掌下壓屈膝緩沖，上體盡量移過支撐。兩臂協(xié)調(diào)自如揮動，以免造成后坐沙坑。蹲距式跳遠技術口訣：保持身體要平衡，兩腿前舉靠胸中。蹲踞姿勢要形成，兩臂用力后擺動。小腿前伸腹用力，上體前傾落沙坑。挺身式跳遠技術口訣：踏跳擺腿保持平衡，重心前移放腿挺胸，兩臂配合用力揮動，上體前傾小腿前伸。走步式跳遠技術口訣：空中交替兩腿交換，如同走路挺胸向前，兩臂上下用力揮動，上體前傾小腿前伸。投手榴彈教學口訣：木柄斜放掌心上，食指自然按
6、一旁，拇指按著另一旁，手臂拉開半徑長，手腕放松出手快，要有爆發(fā)投遠方。投鉛球預備姿勢口訣：兩腿分開同肩寬，握球肩肘齊平線。上體略向右傾斜，重心落在右腳邊。左臂斜上稍舉起，動作放松眼下看?；酵沏U球技術口訣：滑步動作要穩(wěn)定，重心降低有彈性。左腿回擺右膝屈，蹬地送髖用力猛頭部抬起要挺胸，指腕撥球速度快基本站立姿勢口訣：兩腳開立同肩寬，膝蓋彎曲胸稍含，抬頭重心置腳掌，全身放松要自然。起動技術口訣：身體前傾迅速，注意開始幾步，踏地擺臂協(xié)調(diào)，步子快而短促。側身跑技術口訣：頭部上體側扭轉，場上情況仔細看，肩、膝、腳尖定方向，奔跑速度不可減
7、。變向跑技術口決（向左變向）：重心下降體側傾，左腳邁步右腿蹬，扭腰轉體邁大步，變向壓肩大步?jīng)_。變向跑技術口訣：加速之時，用力后蹬，步頻短促，身體前傾，減速相反，步幅加大，上體稍直，身體后傾。急停技術口訣：單跳雙落保平衡，后傾身體勿前沖。屈膝抬頭重心降，腳掌內(nèi)傾來制動。側滑步技術口訣：左腳邁步右腳蹬，重心保持兩腿中，屈膝含胸頭要抬，身體平穩(wěn)要放松。后滑步技術口訣：前腳蹬地向后滑，身體起伏不宜大，滑動路線朝側后，后滑步把切入卡。前滑步技術口訣：前腳主動向前跨，后腳蹬地隨著滑，注意屈膝降重心，張臂防守面積大。籃球雙手胸前傳接球技術口
8、訣：蹬地伸臂手翻腕，手指撥動把球傳。身體隨球前移動，動作協(xié)調(diào)要自然。雙手頭上傳接球技術口訣：雙手持球頭上舉，翻腕撥指甩小臂，移動重心須順勢，遠傳要加腰腹力。單手持球技術口訣：手指分開掌心空，翻腕將球托手中，小臂豎直垂地面，指、腕、臂、肩都放松。雙手接球技術口訣：拇指相對成八字
